L'obiettivo del test dello squat alla parete è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori ed in particolar modo del quadricipite.
MATERIALE OCCORRENTE:
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE:
Dopo un adeguato riscaldamento appoggiarsi con la schiena ad una parete. Scivolare lentamente verso il basso fino a raggiungere la posizione mostrata in figura (angolo di 90° tra gambe e cosce) mantenendo la schiena appoggiata alla parete.
Sollevare un piede da terra di circa 5 cm e mantenere la posizione più a lungo possibile (fino all'esaurimento muscolare). L'assistente rileverà il tempo totale per il quale è stata mantenuta la posizione.
Riposarsi per qualche minuto e ripetere il test per l'altro lato del corpo.
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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