L'obiettivo del test dello squat è di valutare la forza e la resistenza dei muscoli degli arti inferiori.
MATERIALE OCCORRENTE:
- panca, sedia o sgabello stabile
PROTOCOLLO DI ESECUZIONE: In posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle, braccia e mani protese in avanti, scendere in accosciata fino a toccare leggermente la sedia. Spingere con forza sui talloni fino a tornare alla posizione eretta. Continuare l'esercizio fino all'esaurimento contando il numero di ripetizioni eseguite.
ANALISI DEI RISULTATI:
Inserisci il numero di accosciate che sei riuscito a compiere nel seguente modulo.
Squat Test (Uomini)
Età |
18-25 |
26-35 |
36-45 |
46-55 |
56-65 |
65+ |
---|---|---|---|---|---|---|
Eccellente |
>49 |
>45 |
>41 |
>35 |
>31 |
>28 |
Ottimo | ||||||
Buono | ||||||
Medio | ||||||
Sufficiente | ||||||
Scarso | ||||||
Insuff |
Squat Test (Donne)
Età |
18-25 |
26-35 |
36-45 |
46-55 |
56-65 |
65+ |
---|---|---|---|---|---|---|
Eccellente | ||||||
Ottimo | ||||||
Buono | ||||||
Medio | ||||||
Sufficiente | ||||||
Scarso | ||||||
Insuff |
<18 |
<20 |
<7 |
<5 |
<3 |
<2 |