A cura del Dott. Stefano Casali
Definizione
Insieme razionale di eventi motori più o meno complessi organizzati nella loro struttura in modo tale da adattare il comportamento dell'atleta alle caratteristiche:
Degli attrezzi
Dei materiali
Dell'ambiente
Degli avversari
Delle regole sportive
Insegnamento della tecnica
Metodo globale
Quando le difficoltà coordinative non sono articolate
Metodo analitico
Scomposizione del gesto in più frammenti o parti. Qualora questo non fosse possibile rallentare il ritmo esecutivo;
Stimolare nel soggetto una attività autonoma che permette di scoprire proprie soluzioni motorie;
Avere costantemente presente che ogni metodo usato per l'insegnamento della tecnica sia finalizzato ad un preciso scopo;
Organizzare durante la seduta di allenamento per la tecnica, pause di riflessione e di interrogazione sulle sensazioni percepite dal soggetto in merito al compito svolto.
Allenamento della tecnica
Prima fase
Acquisizione della tecnica e apprendimento delle sequenze motorie secondo una logica biomeccnica adeguata.
Seconda fase
Allenamento imitativo attraverso l'avvicinamento al modello teorico. Eliminazione dei fattori inibenti che provocano limitazioni (paura, insicurezza...).
Terza fase
Allenamento applicativo; organizzare volutamente l'esecuzione degli schemi motori prima meccanizzati variandone le condizioni.
Metodo di Hirtz
Utilizzare tutti i sistemi che costringono a variare l'esecuzione dei movimenti;
Utilizzare tutti i sistemi che si basano sulla variazione delle condizioni di esercitazione;
Utilizzare esercitazioni in condizione di gara;
Introduzione di allenamenti speciali complessi che sollecitino il livello delle capacità tecniche e coordinative più di quanto non avvenga durante la competizione.
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Valutazione biomeccanica della tecnica
Livello di conoscenza del fenomeno osservato;
Esperienza dell'osservatore in relazione al fenomeno considerato;
Punto di osservazione prescelto;
Condizioni ambientali;
Stato di efficienza degli apparati sensoriali utilizzati;
Stato emotivo del soggetto che esegue l'osservazione;
Livello di precisione e di conoscenza del modello teorico ideale di riferimento.
Conclusioni
Si avrà un incremento delle:
Capacità di Equilibrio;
Capacità di Differenziazione cinestetica;
Capacità di Ritmizzazione;
Capacità di Combinazione e accoppiamento dei movimenti;
Capacità di Modulare forza e velocità;
Capacità di Memorizzazione motoria.
Bibliografia
Apprendimento motorio e prestazione, Schmidt Richard A.; Wrisberg Craig A.; Società Stampa Sportiva, Roma.
L'educazione motoria applicata ai grandi attrezzi, Becci Licia; Balducci Francesco; Quattroventi.
Il controlllo dei movimenti sportivi - Roma, Società Stampa sportiva, 1988 Paolini M.
Fisiologia applicata allo sport, W. Mc Ardle, F. Katch, V. Katch Casa Editrice Ambrosiana.
Fisiologia dell'esercizio, P. Cerretelli - Società Editrice Universo.
La Forza Muscolare Aspetti fisiologici ed applicazioni pratiche, Bosco C.; Società Stampa Sportiva, Roma.
Le basi scientifiche del potenziamento muscolare, Umili A.; Urso A.; Società Stampa Sportiva, Roma.
Fisiologia applicata allo sport, Mc Ardle W.D.; Katch F.I.; Katch V.L.;Casa Editrice Ambrosiana.
Principi di fisiologia applicata allo sport, Mc Ardle W.D.; Katch F.I.; Katch V.L.;Casa Editrice Ambrosiana.
Periodizzazione dell'allenamento sportivo - Tudor O. Bompa - Calzetti Mariucci editori 2001.
Gli esercizi della pesistica - Antonio Urso, Ernesto Zanetti - Società Stampa Sportiva, Roma 2006.
Teoria dell'allenamento - Harre - Società Stampa Sportiva, Roma
Valente M., Tecniche e metodologia dell'allenamento. Frilli Editori, Genova 2005.
Bellotti P., Matteucci E. Allenamento Sportivo.Teoria e metodologia pratica. UTET.
DALLA COMMUNITY
Dieta e allenamento: Salve sono una ragazza di 22 anni, peso 57 chili e sono alta 155. La mia percentuale di grasso corporeo è circa 19% e la percentuale di massa magra sul muscolo è 55% circa.
Ho iniziato da poco una dieta e ad allenarmi in palestra in modo da perdere qualche chilo. Premetto che ho una conformazione di...
Personal Trainer: DR.Giovanni CassianiTapis Roulant: Credo che nessuno abbia ancora risposto per mancanza di elementi nella sua domanda! Credo sia necessario scrivere quale è l allenamento in palestra e quale è l alimentazione da lei descritta come ( ristretta) :) saluti e vedrà che le risponderanno in tanti!
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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