CiclismoElenco dei principali articoli di My-personaltrainer.it che affrontano il tema "Ciclismo". Seleziona l'articolo di tuo interesse od utilizza il motore di ricerca sulla destra dello schermo per cercare un argomento specifico sul tema "Ciclismo". |
l ciclista impegna significativamente e costantemente l’apparato respiratorio nella funzione peculiare di maggior apporto di ossigeno e di allontanamento di anidride carbonica prodotta dall’incremento dell’attività muscolare. Le patologie dell’apparato respiratorio che con più frequenza si osservano nei ciclisti sono le infezioni acute e croniche di origine virale o batterica e l’asma bronchiale da esercizio fisico.
Alle porte dell’autunno la stagione del ciclista è agli sgoccioli. Le ultime belle giornate consentono di godersi ancora qualche bella uscita. Ma questo non significa che sia tempo per dormire sugli allori, anzi, adesso è importante valutare come prepararsi per il nuovo anno. Un atleta previdente sa che l’inverno, se sfruttato in modo appropriato con attività indoor, consente di iniziare la stagione successiva in una condizione fisica migliore di quella al termine della stagione precedente.
La locomozione è la facoltà degli organismi animali di muoversi, trasferendosi da luogo a luogo. Il movimento è reso possibile dalla conformazione anatomica dello scheletro che viene messo in movimento dalla contrazione muscolare. Altre strutture anatomiche (tendini, nervi, legamenti ecc.) partecipano al movimento, costituendo nel loro insieme il cosiddetto apparato...
Il cuore ci sostiene nei nostri sforzi quotidiani e si modifica in base ai tipi di sforzi e di attività che pratichiamo. Il ciclismo, soprattutto a livello agonistico, provoca degli adattamenti sul sistema cardiovascolare come l'aumento delle dimensioni delle camere e delle pareti cardiache e il miglioramento della circolazione.
PERIODO AGONISTICO All'inizio del periodo agonistico è opportuno partecipare a gare che abbiano caratteristiche tecniche diverse. Così facendo si sviluppano in forma globale tutti gli elementi che fanno da presupposto ad una buona prestazione. La fase di mantenimento della condizione fin qui raggiunta consiste nel ridurre leggermente l'intensità degli allenamenti...
Seconda parte Se invece il secondo si mantiene alla sua ruota, dopo aver inizialmente tergiversato dando impressione all'avversario di essere al limite o comunque mettendolo di fronte all'evidenza che il vantaggio per il suo compagno di squadra aumenta e che non è il caso di forzare la situazione. Quando il distacco è abbastanza consistente ma non proibitivo il corridore solo...
CICLISMO: PRINCIPI DI METODOLOGIA DI ALLENAMENTO Le basi della supercompensazione nel ciclista Il carico di allenamento (o sollecitazione) di un ciclista tende a sfruttare la propria riserva funzionale in modo tale da aumentare il proprio livello di capacità attuale; tale capacità diminuisce dopo il carico e cresce dopo la supercompensazione. Nel tempo, l'allenamento efficace...
TRAINING DI POTENZA La potenza è la capacità di produrre una certa quantità di lavoro nel minor tempo possibile. In pratica si potrebbe anche affermare che la potenza è forza esplosiva. Il training di potenza consiste nel fare brevi e ripetuti scatti alla massima velocità possibile e ha lo scopo di abituare i muscoli al progressivo accumulo di acido lattico...
PERIODO SPECIALE O PREAGONISTICO La ricerca della condizione è la caratteristica più importante di questo periodo. Il periodo speciale, che dura 12 settimane, è caratterizzato soprattutto dall'incremento della resistenza generale in funzione della competizione (si arriva pertanto a coprire distanze di gara) e dall'aumento della forza specifica attraverso una combinazione...
MEZZI DI ALLENAMENTO Introduzione: Resistenza: capacità di mantenere una prestazione aerobica o anaerobica il più a lungo possibile; dipende dall'utilizzazione dell'ossigeno e dalla capacità dell'organismo di produrre energia. Forza: capacità di ottenere prestazioni muscolari attraverso l'attivazione nervosa, il reclutamento delle fibre e l'energetica...
INTEGRAZIONE E RIPOSO Oltre alle caratteristiche legate al mezzo meccanico, alla metodologia di allenamento e a tutti gli accessori utilizzati dal ciclista, è necessario tenere in considerazione anche una corretta alimentazione ed un corretto riposo fisico. Uno dei fattori più importanti legati alla mancanza di risultati in un ciclista, è la scorretta alimentazione...
Il ciclismo è uno sport nel quale forza e resistenza muscolare giocano un ruolo molto importante. Insieme all'efficienza del sistema cardiovascolare queste due capacità condizionano fortemente la performance atletica. Il periodo di preparazione invernale non può quindi prescindere dall'allenare anche le componenti muscolari legate al gesto tecnico della pedalata. ...
ASSETTO DI GARA Per poter esprimere al meglio le proprie qualità, è indispensabile ricercare il miglior assetto biomeccanico sulla bici. Una corretta posizione, oltre a garantire la massima espressione atletica, consente anche di evitare danni muscolari ed articolari. Dopo aver rilevato le misure antropometriche, si testa la posizione in bici valutando la pedalata...
DESCRIZIONE ESSENZIALE DEL MEZZO MECCANICO E DEGLI ACCESSORI I componenti di una bicicletta da corsa sono: l'attacco manubrio, la curva manubrio, la leva di cambio, la leva del freno, il cavo del cambio, il tubo sterzo, il freno anteriore, il pneumatico, il cerchio, i raggi, il mozzo, la forcella, il tubo obliquo, il pedale, il puntapiedi, la pedivella, la guarnitura, il deragliatore...
Allenamento considerato, un tempo, prettamente preparatorio ai lavori veri e propri, quindi invernale, viene adesso richiamato, più o meno da ogni atleta, durante tutta la stagione, compreso il periodo agonistico. Lo studio sotto riportato è stato eseguito da Giuseppe Toni dell'ASD Cycling Project. Premessa Valutati i...
I libri che raccontano la storia di Marco Pantani
Correva l'anno…1995 Quest'anno comincia a manifestarsi quell'alone di sfortuna che purtroppo accompagnerà tutta la carriera di Marco. In piena preparazione al Giro d'Italia, un banale incidente con una macchina gli preclude la rifinitura, costringendolo a non potere partecipare e a spostare la concentrazione sul Tour de France. Purtroppo il ginocchio...
Correva l'anno…1998 Finalmente si corre un'annata che sembra procedere per il meglio e alla vigilia del Giro d'Italia l'ambiente è pervaso di un velato ottimismo nei confronti di Pantani, un ottimismo che le strade non tradiranno. Le tappe di montagna sono poche e Marco deve assolutamente attaccare per spodestare la maglia Rosa della prima parte del Giro...
Correva l'anno…2000 Marco torna alle gare dopo la squalifica e le difficoltà, soprattutto psicologiche, dell'anno precedente. Però la forma, la fiducia nei propri mezzi e nei confronti del Mondo che lo circonda non sono più le stesse di una volta; nell'ultimo anno Marco Pantani si è sentito accusato ingiustamente e privato di ogni dignità...
Per inviare il tuo contributo, per segnalare eventi o manifestazioni in ricordo di Marco Pantani
La vergogna Quel ricorrente 5 Giugno del 1999 nella mente del campione di Cesenatico qualcosa cambia irrimediabilmente. E' impossibile credere che quel valore fuori norma dell'ematocrito possa essere proprio il...
"Quando questo ragazzo scatta non c'è niente da fare" Marco Pantani era nato per vincere. Era l'esatto prototipo dello sportivo vincente, perché riusciva a unire a delle straordinarie doti fisiche una tenuta mentale assolutamente non comune. Il suo terreno di conquista erano le corse a tappe di tre settimane, nelle quali sapersi gestire dal punto...
L'uomo Marco Pantani non ha mai avuto paura di apparire per quello che era veramente. Lo abbiamo visto in ogni veste, dal campione imbattibile e sicuro di se, fino ad arrivare a quell'uomo triste e solo degli ultimi anni di vita. Era uno di quelli che dicono sempre quello pensano, senza compromessi. ...
SOMMARIO Il talento L'ascesa (1994, 1995, 1996-1997, 1998) (1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004) "Quando questo ragazzo scatta non c'è niente da fare" La vergogna Marco Pantani: l'uomo Per non dimenticare, il paradosso della vicenda Pantani ...
Per non dimenticare, il paradosso della vicenda Pantani "L'ematocrito è la percentuale del volume del sangue occupata dalla componente cellulare: la restante è occupata dalla parte liquida o plasma. Il suo valore normale si situa dal 35 al 47% per le donne, mentre normalmente per il sesso maschile è più alto (42-52%). È...
La struttura del programma di allenamento deve basarsi sui periodi e sugli obiettivi e questi due elementi devono essere coerenti l'uno con l'altro. È necessario cioè darsi degli obiettivi possibili in base a quanto impegno possiamo spendere per raggiungere gli obiettivi stessi. Sarebbe inutile darsi degli obiettivi ambiziosi se sappiamo di non avere abbastanza tempo da...
Ogni anno migliaia di ciclisti in tutta Italia si radunano per partecipare a quelle che sono le gare più dure della stagione: le gran fondo. C'è chi partecipa carico di spirito agonistico e chi preferisce prenderla con filosofia osservando paesaggi stupendi e assaporando le specialità gastronomiche locali. Qualunque sia l'approccio con il quale si affronta il percorso...
Introduzione Il Ciclismo in Italia è uno sport molto sentito, sarà per i vari campioni nati e cresciuti nel bel paese, o per il semplice fatto che la bicicletta è per tutti il primo amore da giovani. Questo singolare sport può essere praticato praticamente tutto l’anno, basti pensare alle sue sfacettature: da strada, da cross, di velocità. Quindi è buona cosa allenarsi per migliorare...
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STORIA DEL CICLISMO E SUA EVOLUZIONE La prima grande teorizzazione della bicicletta risale a Leonardo da Vinci, nel 1490, che ha lasciato schizzi molto significativi sull'argomento. Questi progetti contemplavano ruote dello stesso diametro con un sistema di trasmissione a pedali e cinghia che ricalcava fedelmente il nostro concetto di catena. L'unica cosa fondamentale che mancava era...
Tests: Sprint: si pedala al massimo per 10 o 30 secondi contro una resistenza pari ad una determinata percentuale del peso corporeo e si valuta il picco massimo di potenza meccanica erogata e altri indici ricavati. Utilità: dà una indicazione della capacità di sprint veloce e di resistenza allo sprint. Potenza: si effettuano delle brevi accelerazioni contro resistenze...
In una corsa a tappe rimanere coinvolti in una caduta ha conseguenze più pesanti rispetto ad una corsa in linea. Anche lievi escoriazioni sono infatti piuttosto fastidiose e potrebbero rendere molto difficile di notte riuscire a trovare la posizione per dormire. Il dolore e il recupero incompleto rendono più duro il compito che il ciclista deve affrontare nei...
L'esposizione prolungata ai raggi solari può provocare scottature sulle regioni del corpo non protette dal vestiario. In caso di eritema, la pelle va trattata con pomate a base di antistaminici o cortisonici. Onde evitare sovrainfezioni, le bolle che si formano successivamente non devono essere aperte.