Il tessuto adiposo è composto per
circa l'87% da grasso vero. Quindi utilizzando un
po' di matematica, un kg di grasso corporeo contiene
circa 870 grammi di grasso.
Considerando che ogni grammo di
grasso corporeo ha un potere calorico pari a 7,8 Kcal,
in un chilogrammo di grasso sono conservate
all'incirca 7800 Kcal. Tale potere calorico
consentirebbe ad un uomo di 75 kg di percorrere
all'incirca 110 km di corsa.
Potete divertirvi a calcolare il
potere calorico dei vari alimenti con il seguente
modulo. Selezionando l'alimento desiderato
dall'apposito menù e specificandone la quantità in
grammi otterrete le calorie totali del piatto.
Inoltre, inserendo il vostro peso in kg, avrete la
possibilità di calcolare il numero di metri che
dovrete percorrere per smaltire l'eccesso calorico.
*nel caso le calorie di quel
determinato alimento siano in eccesso rispetto al
fabbisogno calorico giornaliero
Definizione palestra: Scusa ho scritto male: non sono le proteine che hai mangiato che hanno sviluppato il tuo muscolo ma l'esercizio fatto. Il grasso poi lo hai perso perché hai mangiato meno rispetto al tuo fabbisogno... Ecco così va meglio... ;-)
Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
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