Quando i risultati scarseggiano e la motivazione ne risente...

Messaggio inviato da: Andrea

Salve,

avrei bisogno di un favore..! Il problema è che mi sto abbattendo e sto perdendo la voglia di allenarmi. Sono alto 165 cm x 60 kg (bassotto purtroppo!) e la ciccietta va tutta sul girovita o sulle tettine.. Frequento una palestra 3 volte a settimana seguendo una scheda e facendo lavoro aerobico..NESSUN RISULTATO o meglio molto poco.. sto perdendo fiducia! Dove sbaglio?? ho chiesto agli istruttori ma diciamo che non mi sembrano molto preparati. Non posso cambiare palestra perché ho fatto un abbonamento di sei mesi (per risparmiare!) Potete aiutarmi PER FAVORE?? conoscete magari qualche esercizio o qualcuno che in provincia di Como/Milano mi possa aiutare?? un medico che magari possa analizzare la massa corporea e aiutarmi oppure un personal trainer per valutare la mia situazione.

Ciao Andrea,

prima di analizzare i possibili problemi tecnici che ostacolano i tuoi progressi apro una piccola parentesi:

una buona parte dei soggetti che decidono di iniziare una qualsivoglia attività sportiva lo fa per migliorare il proprio aspetto fisico.

E' proprio questa la motivazione principale che spinge queste persone a vincere la fatica e a sacrificare qualche ora del proprio tempo libero inseguendo l'ideale del "fisico perfetto".

I problemi cominciano quando le proprie aspettative non vengono soddisfatte; ovvio, tutti vorrebbero ottenere tutto e subito ma le due cose spesso non vanno di pari passo. Impieghiamo mesi per imparare a camminare, anni per imparare a leggere e scrivere, decenni per primeggiare in determinati sport, e pretendiamo di dimagrire in tre mesi? Se sono mesi o anni che non ci muoviamo, se seguiamo un'alimentazione scorretta, se non riposiamo abbastanza, se siamo stressati, come possiamo pretendere di ottenere risultati in così poco tempo?

Certo non bisogna nascondersi dietro queste difficoltà, non bisogna mollare occorrono impegno e determinazione, i risultati, piccoli o grandi che siano, arriveranno, su questo non ci piove.

Ma veniamo ai tuoi problemi, dal punto di vista tecnico prima di importi degli obiettivi concreti e realizzabili ti devi porre alcune domande:

Da quanto tempo pratico attività fisica?

Ho passato la mia infanzia a correre tra i campi, o dietro una tv?

Quanto pesavo a 20 anni?

Come sono fisicamente i miei famigliari e come erano a 20 anni?

Dormo abbastanza?

Mangio abbastanza, mangio troppo, mangio male?

Quand'è stata l'ultima volta che mi sono sentito a pezzi in seguito ad un allenamento?

Quanto sono disposto a spendere per migliorare il mio aspetto fisico?

Sono abbastanza informato o mi affido al sentito dire o a riviste e figure poco professionali?

Capirai la difficoltà nel dare suggerimenti mirati online, sapendo poco o nulla di te, non sapendo che attrezzi hai a disposizione ecc.

In assenza di controindicazioni il protocollo standard che ritengo più efficace per il dimagrimento è il seguente:

riscaldamento 5-10'

tonificazione 20-30 minuti (1 esercizio base da 4 serie per 6-10 ripetizioni per grande gruppo muscolare, intensità massimale)

attività cardiovascolare (almeno 40-60 minuti 70-80% FCmax)

E' ovvio che i diversi elementi andranno poi personalizzati ed adattati in relazione alle caratteristiche del cliente, al numero di sedute settimanali ed al suo stile di vita. E' proprio qui che entra in gioco il personal trainer, una figura professionale in grado di capire le tue esigenze e di fornirti soluzioni personalizzate per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

In ogni caso non mollare Andrea, continua ad allenarti, non te ne pentirai.

Cordiali saluti

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