Ansia, stress e Back Scool

A cura del Dr. Gianpiero Greco


« Musica: Effetti e benefici della musica

Ansia, stress e tensione eccessiva nella società odierna

Il costante stato di tensione, sostenuto dal tentativo di rispondere alle esigenze imposte dalla società, ha prodotto il dilagare della patologia da stress.
Lo stress è in realtà una risposta fisiologica positiva dell'organismo, perché attiva la secrezione ormonale dell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene, per cui l'intero corpo umano si mette naturalmente in "allerta" per reagire con sistemi di difesa o di fuga. Senza lo stress non sarebbe in grado di rispondere efficacemente a tali stimoli.
StressStress cronico o distress: è quello che succede quando, in un determinato periodo della nostra vita, i problemi e gli impegni che ci investono sono esorbitanti rispetto alle nostre risorse e capacità di affrontarli in quel dato momento. Eventi stressanti troppo potenti, frequenti o prolungati, oppure mai affrontati in precedenza, superano la possibilità di resistenza dell'organismo, inducendo una "fase di esaurimento" della risposta caratterizzata da una riduzione critica delle nostre capacità adattative, il che predispone allo sviluppo della malattia.
Frequente nella nostra società è, ad esempio, il malessere cronico provocato dallo stress da lavoro, causato da una varietà di fattori, comprendenti condizioni di precarietà lavorativa, lunghi spostamenti per raggiungere il posto di lavoro, conflitti con i colleghi o con il capo, forti pressioni al massimo rendimento e all'efficienza, contrazione del tempo da dedicare a se stessi e alla famiglia, squilibrio tra impegno e responsabilità da una parte e retribuzione dall'altra.
I primi sintomi della reazione da stress sono costituiti, a livello fisico, da accelerazione del battito cardiaco, intensa sudorazione, cattiva digestione, indolenzimenti e dolori muscolari; a livello psicologico compare agitazione e nervosismo, accompagnati da difficoltà di concentrazione, stanchezza, insonnia, ansia e depressione.
Stress prolungati sono all'origine delle cosiddette malattie psicosomatiche, classificabili come risposte miste in cui il disagio psicologico si associa a contemporanee manifestazioni fisiche, e in cui spesso il soggetto si rende conto solo della sofferenza fisica, eludendo involontariamente la componente emotiva. Consistono in cefalea, malattie cutanee, patologie dell'apparato gastrointestinale (gastrite, ulcera gastrica, colon irritabile), malattie cardiovascolari (infarto del miocardio, ipertensione arteriosa), dolori localizzati sulla colonna vertebrale (cervicalgia, lombalgia)......

Back School

La Back school è una valida metodica per prevenire e trattare le algie vertebrali. E' una scuola che si prefigge di ridurre i fattori di rischio che provocano i dolori vertebrali: lo stress, l'ansia, le tensioni eccessive, posture scorrette, etc...
Il programma della Back school è caratterizzato da sei cardini: l'informazione, la ginnastica preventiva, antalgica e rieducativa, l'uso corretto della colonna vertebrale, le tecniche di rilassamento, alimentazione e stile di vita, consuetudine all'attività motoria.
In situazioni di tensione ed ansia, i muscoli rimangono contratti e viene così ridotta la circolazione, con una conseguente riduzione dell'apporto di ossigeno e rimozione delle scorie; inoltre, vi è un aumento della pressione intradiscale del 50%. Tutto questo può provocare rigidità articolare, discopatia, spondiloartrosi e processi infiammatori a causa del dolore ischemico.
Uno studio ha dimostrato che la musicoterapia è un valido trattamento complementare per chi soffre di mal di schiena cronico, aiutando anche a ridurre l'ansia e la depressione conseguenti a questa patologia (Guetin et al, 2005).
Un altro studio molto importante ha dimostrato come i dolori alla schiena ed al collo possano essere causati dall'attività professionale, sia per stress fisici che psicosociali (Hagen et al., 1998).
Risulta quindi utile effettuare esercizi di respirazione per sbloccare il diaframma ed ottenere un migliore funzionamento cellulare di tutti gli organi e gli apparati attraverso una buona ossigenazione, fare degli esercizi di allungamento per alleviare le tensioni muscolari ed utilizzare la musica per potenziarne gli effetti.

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Siti internet consigliati

 

www. mtonline.it
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www. musicoterapisti.it
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