Seno prosperoso e dolori della colonna vertebrale? Come prevenire e curare

A cura del Dottor Gioele Pititu

Siamo portati a pensare che aumentare il volume muscolare dei muscoli pettorali sia la soluzione per questo tipo di problema, non è proprio cosi!
Il seno non è provvisto di tessuto muscolare ma di tessuto adiposo, quindi si dovrebbe incentrare il lavoro sulla parte dorsale e sulle braccia, anche con l'ausilio di pesi oppure di  elastici.
E' importante la frequenza: almeno 3 volte la settimana dedicarsi agli esercizi per gli extrarotatori (sottospinato, piccolo rotondo, romboide) ed i muscoli estensori della schiena sul piano medio e superficiale, per circa 5-6 mesi.

Questo servirà soprattutto per raggiungere una corretta postura, per retroporre le spalle e per assumere un atteggiamento più propositivo anche in una sfera socio-relazionale.
Importante anche nella quotidianità tenere una postura corretta sforzandosi di mantener la schiena dritta ed il petto in fuori, cercando di trasformare questa posizione inizialmente scomoda in quella abituale.