Mal di schiena: ecco come prevenirlo

A cura del Dott. Stefano Casali

• Nell'arco della vita non esiste persona che non venga colpita almeno una volta da dolore al rachide
• Sofferenza che colpisce persone di tutte le età ed occupazioni, sia che svolgano attività fisica pesante, sia che siano dediti a lavoro sedentario
• Mantenere in maniera prolungata una stessa posizione o eseguire particolari movimenti in modo scorretto ( come sollevare pesi ) possono essere causa di dolore
• Il disco intervertebrale è una delle strutture maggiormente esposte ad alterazioni strutturali, in quanto deve sostenere carichi importanti ogni qual volta si debbano sollevare o trasportare pesi
• Un peso di 10 Kg sollevato in maniera corretta grava sui dischi intervertebrali lombari con un carico di 227 Kg
• Quando il carico discale è pari a 350 kg, il disco è a rischio di frattura

Consigli utili per prevenire il Mal di Schiena

Se devi alzarti da letto: ruotati sul fianco a gambe piegate. Appoggia le mani sul letto il più vicino possibile al corpo, facendo leva sulle mani, fai scendere dal letto le gambe
	Se devi spostare un oggetto EVITA LE TORSIONI DEL TRONCO, SPOSTA TUTTO IL CORPO
Quando trasporta dei pesi, non portare un grosso peso solo con un braccio, ma suddividilo in due. Oppure "abbraccialo"