Conoscere la cellulite

A cura di Giuseppe Maria Mingrone

Il nome "cellulite",  nel gergo medico, come tutte le parole che terminano con il suffisso "-ite", indica un processo infiammatorio in atto del tessuto sottocutaneo. La cellulite è tecnicamente definita dermo-ipodermo-panniculopatia-edemato-fibro-sclerotica o più semplicemente PEFS. Vediamo perchè:

PANNICULOPATIA: è lo strato più profondo della cute, chiamato anche pannicolo adiposo o tessuto adiposo sottocutaneo.
EDEMATOSE: edemi causati da un accumulo di liquidi fuoriusciti dai vasi.
FIBROSI: aumento delle fibre reticolari, caratterizzato da un aumento del tessuto connettivo che aumenta quello adiposo, concausa della cute a buccia di arancia.
SCLEROSI: aumento delle fibre elastiche e del tessuto cicatriziale che diventa duro, causando dolori e ipersensibilità al tatto e al freddo.

I FATTORI PRIMARI sono quelli che riguardano il naturale invecchiamento, la predisposizione genetica e l'etnia.
La donna bianca è più soggetta alla cellulite: causa alti livelli di estrogeni (infatti diminuisce in menopausa, salvo trattamenti ormonali) e della sua siluette a pera che rende più difficile il ritorno linfatico-venoso.
I FATTORI SECONDARI sono il ciclo mestruale e la gravidanza che causa un ristagno di liquidi. 

 

EVITARE LA CELLULITE:

• La cellulite si può evitare facendo attività fisica almeno 3 volte a settimana. Sono da preferire le attività di lunga durata a bassa intensità. La produzione di acido lattico prodotto a causa di attività troppo intense è alleato della cellulite.
• Una sana alimentazione con almeno 4-5 pasti distribuiti durante la giornata. La dieta dev'essere povera di sale, il sodio è nemico della cellulite; preferire un acqua con livelli bassi di sodio e berne almeno 1,5 litri al giorno per ridurre la ritenzione dei liquidi.
• Evitare cibi ricchi di grassi saturi.
• Stare a lungo sedute, soprattutto con le gambe accavallate comprime i vasi e riduce la circolazione dei glutei, zona più colpita dalla cellulite.
• Sono da evitare i dimagrimenti rapidi, rendono cedevole il tessuto muscolare, rendendo più visibile la cellulite. E' di fondamentale importanza mantenere il tessuto muscolare tonico.
• Vestire con indumenti comodi e non stretti, i vasi non devono essere compressi dagli indumenti, pena cattiva circolazione.
• Il fumo aumenta i radicali liberi peggiorando il microcircolo e favorendo l'invecchiamento cutaneo.

CELLULITE E CALZATURE

Vedi anche: Scarpe col tacco - Tacchi e salute

L'utilizzo di calzature basse si dimostra particolarmente importante per contrastare la stasi del microcircolo. Il cuore non riesce a pompare il sangue nei distretti corporei più bassi, questo compito è affidato alla SUOLA VENOSA DI LEJARS e al TRIANGOLO DELLA VOLTA, situati sotto il piede.
Queste strutture hanno un'azione estremamente importante: il piede esercita un'azione di compressione sulla SUOLA DI LEJARS, la cui spremitura facilita il ritorno linfatico - venoso. Lo stesso avviene sul TRIANGOLO DELLA VOLTA che contiene le più importanti vene profonde. La spremitura di queste vene, ad ogni passo o movimento funge da pompa (cuore) periferica, ricordando che i distretti inferiori non possono usufruire di una spinta diretta da parte del cuore.
I tacchi a spillo alterano la naturale funzione di cuore periferico di queste importanti strutture, poiché invertono la ripartizione del peso tra avampiede e calcagno:

• A piedi nudi il peso grava per il 43% sull'avampiede e per il 57% sul calcagno.
• Tacchi 2cm: il peso è equamente ripartito tra avampiede e calcagno.
• Tacchi 4cm:  57% avampiede 43% calcagno.
• Tacchi 6cm: 75% avampiede 25% calcagno.
• Tacchi oltre: 6cm il peso grava sul metatarso.

Come abbiamo visto i tacchi alterano la struttura del piede e inibiscono il "cuore periferico", che, impossibilitato di "pompare" i liquidi verso l'alto produce inevitabilmente una stasi degli stessi.
Nel prossimo articolo mi occuperò dell'esercizio fisico per combattere la cellulite.
A presto!

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