Sport e saluteElenco dei principali articoli di My-personaltrainer.it che affrontano il tema "Sport e salute". Seleziona l'articolo di tuo interesse od utilizza il motore di ricerca sulla destra dello schermo per cercare un argomento specifico sul tema "Sport e salute". |
Il termine ernia indica la fuoriuscita di un viscere (cioè di un organo interno in una cavità corporea) o di parte di esso dalla cavità naturale che normalmente lo contiene. Nello specifico il termine ernia...
Ampia raccolta di articoli sulla frequenza cardiaca e sul suo utilizzo come parametro di allenamento ed indice di salute cardiovascolare
Per l'organizzazione mondiale della sanità l'osteoporosi: è una malattia sistemica ad eziopatogenesi multifattoriale, è determinata da una patologica riduzione progressiva della massa ossea e da alterazioni microarchitetturali del tessuto osseo, che diventa fragile e maggiormente esposto al rischio di frattura. Scopo dell'attività motoria...
"Una caviglia lesa e instabile rappresenta il presupposto di distorsioni recidivanti, si comprende quindi l'importanza di una buona rieducazione dopo un episodio distorsivo" In Italia si stimano circa 50000 traumi distorsivi alla caviglia al giorno, questo significa che è uno dei traumi più comuni negli sport e nelle attività ricreative. ...
Il dolore cervicale o cervicalgia è un disturbo piuttosto comune, che comprende una moltitudine di sintomi di diversa natura. Uno dei punti più delicati e vulnerabili del corpo umano è il tratto cervicale. Esso è composto da 7 vertebre che danno sostegno al capo e permettono di compiere movimenti rotatori, flessori ed estensori della testa. La lesione del midollo...
ALCUNE LINEE GUIDA L'attività fisica aiuta a tenere sotto controllo la pressione arteriosa In particolare gli esercizi aerobici (corsa, marcia, ciclismo ecc.) riducono sia la pressione arteriosa sistolica sia la pressione arteriosa diastolica. E' consigliabile sentire il parere di un medico prima di intraprendere un nuovo programma di attività fisica...
Considerazioni Come istruttore, allenatore, coach, abbiamo sempre un unico denominatore: per mezzo dell'allenamento arrivare a produrrerisultati didattici apprezzabili. Abbiamo il compito di aiutare i nostri allievi a migliorare i processi di apprendimento; il modo migliore per raggiungere questi risultati...
LA LOMBALGIA RAPPRESENTA LA PRIMA CAUSA DI ASSENZA DAL LAVORO NEI PAESI OCCIDENTALI In particolare in Italia ne soffre circa il 40 % della popolazione sopra i 25 anni di età ed oltre a rappresentare la prima causa di assenteismo dal lavoro rappresenta anche la seconda causa d'invalidità permanente. la lombalgia e' un patologia idiopatica...
Adattamenti neuromuscolari all'allenamento degli anziani Com'è noto, sempre più anziani si recano nelle palestre per recuperare la forma fisica, o perché sotto consiglio medico, o anche più semplicemente per socializzare e divertirsi. In questo turn-over di clienti che si iscrivono e poi di colpo fuggono...
Lo stretching dei muscoli del collo è fondamentale poiché durante la giornata, a causa di stress, cattive posture, ansie e nervosismo, questi muscoli si trovano in un perenne stato di tensione, che può sfociare in dolori e disturbi a livello del collo e del rachide in toto. Mantenere una buona elasticità a livello cervicale può...
L'oggetto di studio ha riguardato la fattibilità della creazione di un centro per attività motorie personalizzate supportata da studi di carattere sociale, tecnico ed economico. Attraverso alcune analisi si è evidenziata infatti la necessità sempre più crescente da parte dello Stato Italiano di favorire le creazioni...
Analisi “stabilometrico-posturale e motoria” di un gruppo di anziani praticanti Ginnastica Dolce, facenti parte del Progetto comunale “Programma Salute”, presso la Palestra Comunale della Scuola “Raggio di Sole” in località Mandriola presso il Comune di Albignasego (Padova). Autore: Prof...
L'anca è l'articolazione prossimale dell'arto inferiore. Situata a livello del bacino, collega la testa del femore con la cavità acetabolare. L'anca appartiene alla famiglia delle enartrosi, è infatti un tipo di articolazione che ha due superfici articolari, una concava e una convessa, tenute a contatto da una capsula...
L'elettrocardiogramma (ECG) è la registrazione grafica delle correnti elettriche del cuore, attraverso derivazioni dette standard D1-D2-D3, unipolari degli arti AVR-AVL-AVF e precordiali da VI a V6. Prenderemo in considerazione nell'ambito dei disturbi rilevabili elettrocardiograficamente le aritmie, i disturbi della conduzione atrio-ventricolare ed intraventricolare. ...
La nostra società, presenta una situazione in cui il tasso di natalità è zero e l'età media si sta alzando notevolmente, con una percentuale di popolazione che fa parte della terza età molto elevata. Data la realtà, sta diventando di fondamentale importanza, studiare il fenomeno e trovare delle soluzioni, ai...
Modificazioni strutturali L'apparato respiratorio tende a ridurre gradualmente la sua funzione con il passare degli anni. Alla base della ridotta funzione respiratoria vi sono delle modificazioni strutturali: riduzione volumetrica dei corpi e dei dischi vertebrali che causano una chiusura della gabbia toracica ...
La metà dei preadolescenti frequentanti la scuola media di Due Carrare presenta vizi di postura (alterazione di almeno un parametro di normalità – simmetria corporea considerato nello studio). È questa la conclusione dello studio condotto dal posturologo, dottor Matteo Giardini, nell'ambito del progetto motorio “Postura...
Secondo recenti studi [1], per prevenire l'insorgenza di patologie cardiovascolari ed insulino-resistenza, riducendo quindi i rischi di sviluppare diabete, obesità e sindrome metabolica, l’attività aerobica non è la strategia migliore. A tal proposito, risulta più efficace un breve lavoro di attività fisica in anaerobiosi; in pratica basterebbero 3 minuti di attività intensa per ottenere risultati uguali o persino migliori rispetto alla classica attività cardiovascolare generalmente consigliata.
Prima del 1980 il collasso cardiaco cronico veniva trattato solamente con riposo e medicinali per ridurre lo stress sul sistema cardiovascolare malato; dopo molti test e ricerche i clinici hanno rivalutato il ruolo di un esercizio regolare in pazienti con cardiopatie. Adesso è chiaro che l'attività fisica migliora molti fattori...
ALCUNE LINEE GUIDA E' consigliabile sentire il parere di un medico prima di intraprendere un nuovo programma di attività fisica E' bene evitare sport troppo intensi o faticosi, specie se non si è abituati a lavorare ad alti livelli di intensità Durante il secondo e il terzo semestre è bene ridurre gradualmente intensità, frequenza e durata dell'esercizio...
Che l’attività fisica contribuisca a mantenere le funzioni cognitive è ormai un dato assodato. I benefici sul sistema cardiocircolatorio sono palesi e questi riguardano anche la circolazione a livello cerebrale; tutto ciò consente di migliorare l’ossigenazione dei neuroni e lo scambio delle sostanze nutritive tra neuroni e flusso ematico, promuovendone così la vitalità. Questi benefici consentono appunto di mantenere le funzioni cognitive.
Il diabete mellito tipo 2 comprende un gruppo eterogeneo di malattie metaboliche caratterizzate da iperglicemia cronica e da disordini del metabolismo dei carboidrati, dei lipidi e delle proteine derivanti dalla mancata produzione e/o dalla resistenza dei tessuti periferici all’azione dell’insulina. Il diabete mellito tipo 2, è detto dell’adulto perché in genere la patologia compare dopo i 40 anni,a differenza del diabete tipo 1, nel tipo 2, non si ha una carenza assoluta di insulina ma i tessuti bersaglio mostrano una resistenza patologica alla sua azione.
Chi può trarre benefici da un trattamento Mézières? Tutte le persone che cercano un trattamento personalizzato, adattato al proprio caso. Non si tratta di un sintomo generale, ma si cura il "caso personale" e unico d'ogni paziente. Si possono anche trattare giovani di 7/8 anni se hanno abbastanza attenzione. Con...
L'ASMA L’Organizzazione Mondiale della Sanità e il Piano Sanitario Nazionale sottolineano che l’attività fisica rappresenta uno degli strumenti più efficaci per la prevenzione e spesso per la cura di molte malattie della nostra epoca.Tuttavia, l’esercizio fisico nella maggior parte dei soggetti asmatici e in una elevata percentuale di soggetti allergici (anche in assenza di precedenti episodi...
Le borse sono delle piccole sacche ripiene di liquido che proteggono le strutture sottostanti da attriti e sollecitazioni eccessive. Solitamente le borse sono interposte tra due tendini, tra un osso e un tendine o tra questi e la cute sovrastante. Nel corpo umano troviamo centinaia di borse, le più importanti si trovano in corrispondenza di punti strategici e vulnerabili come l'articolazione...
La causa dell'artrosi è sconosciuta, per cui si pensa che la malattia sia multifattoriale, cioè provocata da più cause compresenti. Si può affermare in generale che lo stato di equilibrio articolare è mantenuto da un carico normale esercitato su una cartilagine normale, quindi tutti i fattori capaci di modificare questo stato possono essere considerati fattori di rischio. Lo squilibrio può derivare dall'influenza abnorme dei fattori che agiscono sul carico (sollecitazioni meccaniche, obesità, malformazioni, traumi e microtraumi) o sulla cartilagine (infiammazione, predisposizione genetica, disordini metabolici, invecchiamento) o su entrambi
Classificare la gravità del collasso nell'atleta La grande maggioranza dei collassi negli atleti è di origine benigna. Le condizioni che lasciano intuire una causa benigna di collasso sono le seguenti: L'atleta è cosciente e vigile; La temperatura rettale è maggiore di 35°C e inferiore ai 40°...
Il colpo di frusta è un evento traumatico che interessa il rachide cervicale. Nella maggior parte dei casi insorge in seguito ad una brusco movimento del capo che supera i limiti fisiologici di escursione articolare. Il meccanismo lesivo è tipico degli incidenti automobilistici, soprattutto di quelli in cui il veicolo subisce un tamponamento violento. Quando...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Appendice – Consigli fisici · L'uomo è prima di tutto un animale motorio. La corretta attività fisica è di importanza fondamentale per il benessere fisico e psichico. Il nostro fisico si è evoluto per consentirci lunghe camminate, brevi...
Contrattura muscolare: contrazione involontaria, insistente e dolorosa di uno o più muscoli scheletrici. Il muscolo coinvolto si presenta rigido e l'ipertonia delle fibre muscolari è apprezzabile al tatto. La contrattura è di per sé un atto difensivo che insorge quando il tessuto muscolare viene sollecitato oltre il suo limite di sopportazione fisiologico. L'eccessivo...
Le alterazioni che gravano sulla colonna vertebrale rappresentano alcuni tra i principali problemi sanitari della nostra società e interessano fino all'80% della popolazione europea. Negli ultimi anni molte ricerche hanno evidenziato il ruolo negativo per la colonna vertebrale delle posture statiche prolungate, delle frequenti...
Per postura si intende la posizione dei singoli segmenti corporei, gli uni rispetto agli altri, ed il loro orientamento nello spazio. L'esecuzione di qualsiasi atto motorio comporta la contestuale messa in opera di una complessa sequenza di movimenti che vincola tra loro l'azione di molti muscoli verso il comune obiettivo di mantenere l'equilibrio...
I crampi alle gambe sono un disturbo molto comune, generalmente scorporato da qualsivoglia condizione patologica. Questi spasmi violenti, involontari e dolorosi, che interessano perlopiù la muscolatura scheletrica del polpaccio, ed occasionalmente quella della pianta dei piedi o delle cosce, sono spesso un semplice segnale di eccessiva disidratazione od affaticamento fisico. Non a...
A tutti noi sarà capitato, almeno una volta nella vita, di avvertire un crampo. Che ci abbia assalito durante o dopo un allenamento, in una situazione di intimità o nel sonno, difficilmente dimenticheremo il dolore provato in quella situazione. Il crampo viene definito in linguaggio clinico come...
<< CUFFIA DEI ROTATORI: anatomia, diagnosi e meccanismo lesivo Se il dolore alla spalla è causato dalla semplice infiammazione tendinea, è bene ridurre significativamente il periodo di immobilizzazione per evitare la perdita di elasticità e la calcificazione tendinea. Se quest'ultima è già presente ed è all'origine del dolore, il medico potrà...
Il cuscino non è un semplice rettangolo di stoffa imbottito di materiale soffice, ma un vero e proprio compagno, che sostiene più o meno generosamente il capo per circa un terzo della vita. Il guanciale, al pari della rete e del materasso, è infatti un elemento determinante per la qualità del sonno. Le caratteristiche più importanti sono sicuramente la giusta...
Si parla di decalcificazione ossea quando lo scheletro subisce un insidioso impoverimento di calcio. La perdita di questo e di altri minerali diminuisce la resistenza scheletrica e favorisce la comparsa di fratture e problemi articolari. La demineralizzazione può essere locale o sistemica (diffusa, cioè, a tutte le ossa dell'organismo). La decalcificazione ossea sistemica ha la...
RIEDUCAZIONE PROPRIOCETTIVA Con il termine di rieducazione propriocettiva, come appare chiaro dal termine stesso, si intendono tutte le metodiche e gli esercizi mirati a stimolare e rieducare la sensibilità propriocettiva, quella, cioè, che ci permette di conoscere anche ad occhi chiusi la posizione del nostro corpo e dei suoi segmenti nello spazio. ...
<< classificazione e cause Sintomi Quando una distorsione colpisce il nostro ginocchio i legamenti che stabilizzano questa importante articolazione vengono sfibrati o addirittura strappati. SINTOMI GENERALI: Gonfiore al ginocchio nella fase acuta del trauma Può insorgere rigidezza articolare e limitazione dei movimenti (disabilità funzionale) Dolorabilità...
Per capire cos'è esattamente una distorsione al ginocchio occorre dare un rapido sguardo all'anatomia dei legamenti che stabilizzano questa importantissima articolazione. I principali legamenti del ginocchio sono quattro e vengono chiamati rispettivamente: legamento crociato anteriore (LCA) legamento crociato posteriore (LCP) legamento collaterale mediale o interno...
La Distrofia Muscolare descrive un gruppo di approssimativamente 40 disordini eterogenei caratterizzati da debolezza muscolare, sarcopenia e lisi miofibrillare. La DMD (Duchenne Muscular Dystrophy) è una rara malattia genetica legata ad una...
Preferite gli alimenti di origine vegetale, ricchi di fibre, vitamine, antiossidanti e sali minerali. Limitate il consumo di grassi di origine animale (burro, lardo, strutto, formaggi e carni grasse) ed evitate la margarina. Consumate preferibilmente oli di origine vegetale, soprattutto olio di oliva, ma evitate alcuni tipi di oli vegetali come l'olio di colza e limitate l'uso di quelli...
<< introduzione al ginocchio QUANDO? MATTINA O SERA? Se il dolore compare alla mattina e scompare nel corso della giornata potrebbe trattarsi di una leggera degenerazione cartilaginea. Se invece il dolore si accentua con il passare del tempo probabilmente siamo in presenza di patologie tendinee. QUANDO RIMANIAMO SEDUTI A LUNGO, AD ESEMPIO AL CINEMA: la flessione...
Messaggio inviato da: Vincenzo Salve, fra un mese vorrei iniziare a fare un po di bodybuilding pero nn so se posso farlo;dato che sono stato operato di ernia discale due anni fa e se posso,quali parti del corpo potrei allenare con i rispettivi esercizi e quali evitare. Spero lei mi possa dareuna risposta in merito è importante.(vorrei mettere un po di massa...
Nel mondo dello sport ed in particolare nel Sollevamento Pesi in generale, i problemi che ne emergono possono essere davvero tanti. Complicazioni a carico dei tessuti connettivi, come tendini, legamenti, muscoli, oppure a carico della struttura scheletrica, articolare o capsulare, sono sempre in allerta; questo perché lo stress indotto...
Esercizi di tonificazione Questa tipologia di esercizi aiuta a migliorare la forza e la tonicità dei muscoli che stabilizzano la colonna vertebrale ed il bacino. La condizione più frequente in chi soffre di mal di schiena si caratterizza per una debolezza dei muscoli addominali associata ad un'eccessiva contrazione della muscolatura lombare. Per questo motivo...
Oggi esistono numerosi corsi di preparazione al parto -anche e soprattutto di preparazione fisica- che aiutano le donne a comportarsi in modo consapevole e ad affrontare con serenità il momento della nascita, controllando il dolore e vincendo le emozioni negative. L'esercizio fisico non dovrebbe iniziare durante la gravidanza, bensì...
* Aumentata densità dei capillari nel muscolo scheletrico. Parallelamente ad un aumentato consumo di ossigeno, nel muscolo scheletrico viene incrementata anche la densità del numero di capillari; ciò provoca un prolungamento del tempo di transito del sangue con conseguente miglioramento dello scambio di substrati, metaboliti...
<< Cause e sintomi Cura e trattamento Il trattamento della fascite plantare si basa sul riposo iniziale e sul controllo dell'infiammazione. Vediamo allora quali sono le regole più importanti da seguire per facilitare la guarigione. RIPOSO: sospendere per qualche settimana gli allenamenti ed evitare di camminare o rimanere in piedi troppo a lungo, specie su superfici rigide. Il riposo...
La fascite plantare è la più comune causa di dolore calcaneare (tallonite). Si manifesta soprattutto tra gli sportivi ed è causata dalla ripetizione continua di eccessivi sovraccarichi a livello podalico. Per capire bene le cause d'origine ed i trattamenti più utili per curare la fascite plantare bisogna innanzitutto dare un rapido sguardo all'anatomia del piede...
Le fasciti plantari e le rotture dell’aponeurosi sono affezioni della pianta del piede dello sportivo, che possono comparire negli sport che comportano spinte o salti, quali l’atletica leggera, la ginnastica e la danza. La fascia plantare - composta da tre parti: esterna, interna, media - ha un ruolo essenziale di trasmissione delle forze del tricipite surale alle dita, e la sua visco-elasticità permette di restituire per distensione elastica una grande quantità di energia ad ogni falcata o ad ogni salto.
Uno dei mali diffusi frutto della società moderna è rappresentato, paradossalmente, dal Benessere osservato nella sua accezione più negativa: la sedentarietà . A corredo di tale affermazione si può notare come le principali malattie cardiovascolari e metaboliche degli ultimi 50 anni, ad esclusione dei casi a riconducibilità...
Più entriamo nello stato di flusso, più gli obiettivi diventano definiti e raggiungibili e sia internamente che esternamente abbiamo costanti feedback che ci fanno capire quanto le cose stiano andando davvero bene. Pur in uno stato di “alterata” percezione del tempo, dello spazio, degli eventi circostanti - quasi come se...
Il Flying nasce dall'idea dall'azienda Italiana SIDEA s.r.l. di Cesena, la quale prendendo spunto dal lavoro dell'attrezzistica classica con gli anelli, ha creato un attrezzo più pratico e versatile adattandolo alle esigenze del moderno Fitness e della Preparazione Atletica. Da qui è stato elaborato tutto un sistema di allenamento, il Flying Functional Training, basato sull'utilizzo del proprio...
I meccanismi che inducono questa frattura sono legati alla pratica dell'esercizio fisico-sportivo e dell'allenamento; le fratture da stress sono sempre il punto finale di una sequenza di sovraccarichi, anche se a volte sono determinate da fattori casuali. Per i corridori, nel 60-75% dei casi, questo fenomeno deriva da errori, sia legati...
Le fratture del femore nell'anziano Le fratture del femore nel giovane e nello sportivo Il femore è l'osso più lungo, voluminoso e resistente dello scheletro umano. Su di esso si inseriscono numerosi muscoli fondamentali per il movimento degli arti inferiori. Articolandosi nella sua estremità prossimale con l'osso dell'anca dà origine all'omonima articolazione...
La frattura del polso è un incidente molto comune favorito dall'attività fisica nel giovane e dall'osteoporosi nell'anziano. Il polso è un'articolazione molto complessa che mette in comunicazione l'avambraccio (radio e ulna) con la mano. E' formato essenzialmente da una doppia fila di piccole ossa chiamate ossa carpali che si articolano insieme per stabilizzare...
Questo articolo ha lo scopo di chiarire una volta per tutte qual è la frequenza cardiaca ideale per dimagrire, vista la molta confusione e le informazioni sommarie che circolano sull'argomento. Troppo spesso gli istruttori ed i personal trainer risolvono il problema consigliando una frequenza cardiaca compresa tra il 60 ed il 70% della FCmax, poiché a questo livello di intensità...
Numerosi sport sono caratterizzati da specifici gesti atletici che comportano movimenti ripetuti dell'arto superiore al di sopra della testa: essi sono definiti complessivamente con il termine anglosassone overhead. Il modello biomeccanico che assimila tra loro questi sport è quello del lancio, effettuato dai giocatori di baseball, football...
Nelle discipline di lancio dell'atletica leggera, il regolamento impone all'atleta di non oltrepassare la “pedana di lancio” neppure dopo aver effettuato il lancio; il fatto implica un certo numero di adattamenti della tecnica sportiva, quali le tecniche “rotatorie” nel getto del peso e i “passi speciali” ...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Bibliografia: Ader R., "Psychoneuroimmunology", Academic press (1981) Amann F., Lang A., "Wie bewegt sich der Fuss – barfuss auf Naturboden, mit Schuhen und mit MBT?", Orthopaedie 1/2007, 2-8 Amann B., Amann F. „Destabilisieren...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi Entrambi i tipi di stretching (distrettuale e globale) sono abbinabili a specifici esercizi di allungamenti isometrici eccentrici o tecniche PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation). Tale metodo, elaborato dal neurofisiologo americano Herman Kabat alla fine degli anni '40 come...
ginnastica di massima efficacia per l'uomo di oggi A differenza di tutti gli altri mammiferi quadrupedi, l'uomo deve attendere circa 6 anni per ottenere una postura stabile. All'età di 5-6 anni, infatti, si formano e stabilizzano le curve vertebrali e ciò avviene grazie alla maturazione estero-propriocettiva del piede...
Ginnastica respiratoria e ginnastica posturale: 2 interventi sulla meccanica respiratoria La ginnastica previene e corregge le alterazioni scheletriche e muscolari come le modificazioni della statica toracica e del cingolo scapolo-omerale, le alterazioni del trofismo dei muscoli della parete toracica e del diaframma, le limitazioni...
Le linee guida dell'International Sport Sciences Association e dell'American College of Sports Medicine inseriscono nell'allenamento anche una componente di resistenza con i pesi, sempre con carichi submassimali. In questo caso accanto ad un'analisi globale delle catene muscolari che possono essere deprogrammate da tali patologie la creazione di un protocollo d'allenamento con pesi liberi o su macchine isotoniche (meglio se fornite di sistema r.o.m.) necessita di una conoscenza "più localizzata" delle tensioni muscolari o debolezze a cui va in contro un soggetto affetto da tali problematiche.
La funzione HRC è un sofisticato programma di allenamento, che permette di mantenere costante la frequenza cardiaca impostata dall'utente. Infatti se all'inizio dell'allenamento si impostano l'età dell'utilizzatore e la relativa soglia cardiaca, la funzione di programma HRC, se necessario, interverrà automaticamente durante la corsa modificando le velocità...
Come precedentemente esposto, l'alterazione posturale implica diversi fattori. In Posturologia gli informatori della statica e quindi anche i suoi perturbatori sono essenzialmente: Occhio, Vestibolo, Articolazione-Temporo-Mandibolare (ATM), Piede, Sistema Viscerale, Sistema Cranio-Sacrale e, non per ultime, le Cicatrici; ci sarebbe da citare anche...
Un ultimo esempio è quello delle alterazioni corporee ben compensate come mostrato in figura, dove nonostante una evidente alterazione delle curve del rachide, i triangoli, superiore ed inferiore, sono in linea. Corpo in linea alla Verticale di Barrè In questa situazione siamo di fronte...
Sempre a proposito di occlusione può tornare utile, valutare le oscillazioni del corpo o i macromovimenti attivi del soggetto, serrando i denti o con uno spessore tra loro e apprezzare le differenze del primo e del dopo. Riveste particolare attenzione anche il discorso inerente le Classi Occlusali; infatti secondo alcuni ortodontisti...
Veniamo ora alla parte bassa del corpo. Se alla verticale di Barrè si nota uno scompenso a carico del triangolo inferiore (parte sacrale non in linea con piedi e nuca) si deve indagare dal bacino fino ai piedi. Anche se il bacino, anatomicamente parlando, fa parte della parte superiore del corpo, in un'ottica globale di tipo funzionale...
Altra interessante osservazione la si può fare facendo praticare vari movimenti del rachide, in tutti i segmenti, e confrontare la differenza del prima dell'inserto e dopo l'inserimento sotto le piante. Se un tratto della colonna, per esempio quello dorsale, non flette bene da un lato e dopo avere inserito l'informazione ai piedi, quella...
Anche in caso di episiotomia e/o suturazioni avvenute a causa di lacerazioni durante il parto, prima di intraprendere un qualsiasi allenamento, bisogna attendere la rimozione dei punti e la completa guarigione della ferita. EMORROIDI Le emorroidi possono...
I tendini sono strutture dalla consistenza fibrosa ed elastica, di colorito piuttosto chiaro quasi madreperlato. Molto resistenti alle sollecitazioni meccaniche, trovano sede tra i muscoli ed il tessuto scheletrico. Il loro delicato e insostituibile compito è quello di trasmettere gli impulsi meccanici che derivano dalla contrattura muscolare...
La forza con cui il cuore riesce a far circolare il sangue all'interno dei vasi sanguigni è detta pressione del sangue. Quando il cuore si contrae e pompa sangue, parliamo di pressione sistolica (comunemente definita massima), invece, quando il cuore si rilassa abbiamo la pressione diastolica (comunemente definita minima). ...
Ipoglicemia L'ipoglicemia è una delle cause meno frequenti di collasso come conseguenza dell'attività sportiva e si verifica quando la produzione di glucosio da parte del fegato diminuisce dopo che le riserve di glicogeno sono esaurite. E' una situazione tipica delle competizioni di resistenza che durano più di quattro ore. Gli atleti...
Gli uomini perdono circa il 20% della loro massa muscolare nell'età tra i 40 ed i 60 anni. Solitamente, negli individui con braccia muscolarmente ipotrofiche tale caratteristica si accompagna ad una incrementata circonferenza del punto vita. I ricercatori britannici trovarono che tale combinazione predispone ad un elevato rischio di mortalità...
Essendo un diplomando in Kinesiologia Specializzata (ho terminato i 4 anni di scuola e la tesi finale) vi parlerò di questa ancora troppo poco conosciuta -almeno in Italia- Scienza. La Kinesiologia Applicata, Specializzata o meglio Scienza Kinesiologica, è quella scienza che studia il linguaggio del corpo, altresì definita "...
IMPORTANZA DELLE LENTI A CONTATTO NELLO SPORT Potenziare le capacità percettive della visione, durante la pratica di un'attività sportiva, permette agli atleti professionisti ed amatoriali di migliorare sensibilmente le loro prestazioni. Basti infatti pensare che nell'uomo, se si raggruppassero tutte le informazioni sensoriali...
Le cause del dolore vertebrale sono numerose. Alcuni studi hanno evidenziato che solo il 20% delle lombalgie è provocato da un problema specifico della colonna vertebrale (patologie rachidee); il restante 80% è provocato da cause non specifiche quali posture e movimenti scorretti, stress psicologici, forma fisica scadente ed eccesso di...
Nell'arco della vita non esiste persona che non venga colpita almeno una volta da dolore al rachide Sofferenza che colpisce persone di tutte le età ed occupazioni, sia che svolgano attività fisica pesante, sia che siano dediti a lavoro sedentario Mantenere in maniera prolungata una stessa posizione o eseguire...
Fattori di Rischio Costituzionali: Patrimonio genetico (Nachemson, 1996) Età: > rischio tra i 25 e i 55 anni (media 42) Sesso: > rischio nel sesso maschile Statura: > rischio nelle persone alte Dimensione del canale spinale: > rischio se è stretto ( Van Wijmen, 1996) Posturali ( Marty, 1984) ...
Per calcolare la frequenza cardiaca massima teorica si usa, da diversi anni, la formula di KARVONEN dal nome dello studioso finlandese che per primo la elaborò. Secondo questa regola la frequenza cardiaca massima teorica si calcola sottraendo a 220 la propria età. Fc max = 220 -età Il calcolo è piuttosto semplice e la formula si ricorda...
Elementi di riabilitazione spalla La spalla è l'articolazione più mobile del corpo umano, ma al tempo stesso è quella che ha la minima stabilità intrinseca dovuta alla configurazione anatomica dei suoi componenti osteo-articolari. Per questo motivo le parti mio-tendinee, capsulari e legamentose sono sottoposte a notevole sovraccarico funzionale. ...
All'interno del ginocchio due menischi, uno mediale ed uno laterale, funzionano come cuscinetti ammortizzatori facilitando i movimenti e proteggendo l'intera articolazione. Le più comuni lesioni del ginocchio sono proprio quelle a carico dei menischi, due piccole strutture fibrocartilaginee a forma di C poste tra i condili femorali e la tibia. Durante i movimenti i menischi consentono...
LA SPALLA DEL NUOTATORE Spitz e Phepls, due campioni del nuoto, due fisici lontani e diversi tra loro: una muscolatura forte ma “naturale” il primo, frutto di un progetto volto a potenziare la forza il secondo. Grandi masse muscolari, quindi, ma con tendini e cartilagini fragili, conseguenza di un intenso e forzato allenamento che ha portato il pluricampione del nuoto a soffrire spesso di quella...
Negli ultimi tempi si sente molto parlare, in televisione e sui giornali, dell'enorme influenza che l'occlusione e quindi la masticazione esercitano sulla postura umana. Nel nostro lavoro molto spesso ci capita di allenare in palestra anziani che per ovvie ragioni portano dentiere o all'opposto bambini e adolescenti che per altre portano apparecchi dentali...
P.N.F Deriva dalle parole inglesi “Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation” che in italiano significa “facilitazione propriocettiva neuromuscolare”. Questo sistema di stretching è diviso in 4 tempi: si raggiunge il massimo allungamento del muscolo in modo graduale e lento; si esegue una contrazione isometrica per circa 15/20 secondi...
l ciclista impegna significativamente e costantemente l’apparato respiratorio nella funzione peculiare di maggior apporto di ossigeno e di allontanamento di anidride carbonica prodotta dall’incremento dell’attività muscolare. Le patologie dell’apparato respiratorio che con più frequenza si osservano nei ciclisti sono le infezioni acute e croniche di origine virale o batterica e l’asma bronchiale da esercizio fisico.
Le algie vertebrali sono ormai "pane quotidiano' per qualsiasi istruttore che si veda presentare dinanzi un soggetto "sportivo' praticante una determinata disciplina, sia a livello amatoriale che agonistico. Qualsiasi gesto atletico della maggior parte delle discipline sportive scarica sulle strutture del rachide diversi tipi di sollecitazioni...
- sesta parte - << quinta parte C'è un ulteriore punto su cui mi piacerebbe potermi soffermare: il concetto di "società" implica che ciascun individuo che fa parte di questa associazione metta a disposizione di tutti gli altri dei talenti che egli ha, siano essi innati o costruiti con lo studio, in cambio di ricevere dagli altri membri un trattamento...
Periartrite è un termine medico a capo di un gruppo eterogeneo di patologie che interessano le strutture adiacenti ad un'articolazione (borse, tendini e tessuto connettivo). La più diffusa è conosciuta è la periartrite scapolo-omerale, anche se questo termine è ormai obsoleto perché troppo generico rispetto alla complessità anatomica della...
Nella patologia podomeccanica l'assimilazione piede-elica costituisce sempre il riferimento di base ai fini di un'adeguata elaborazione diagnostica e programmazione terapeutica. Nel prendere contatto con la superficie di appoggio, infatti, il piede acquisisce il significato di dispositivo ammortizzante, in grado...
Esame e rieducazione posturale A partire dal primo capitolo in poi, abbiamo evidenziato come le alterazioni della postura, del nostro sistema tonico posturale, siano comuni in quasi tutti noi a causa, prima di tutto, del terreno piano. La prima reazione del nostro organismo è l'iperlordosi lombare da cui...
Questa relazione scaturisce da un lavoro di "ricerca fisiologica" partito circa 20 anni fa. In essa vengono riportati concetti basati sia sull'evidenza scientifica sia sulla pratica clinica quotidiana personale e in collaborazione con vari specialisti, con cui ho avuto ed ho tuttora l'onore di poter lavorare traendone da ciò un enorme insegnamento. Tale lavoro si propone l'obiettivo, da un lato di diffondere il più possibile l'importanza di una buona postura per la salute psico-fisica dell'individuo, dall'altro di stimolare riflessioni e confronti fra gli "addetti ai lavori".
Il sistema posturale è un insieme molto complesso, che vede coinvolte strutture del sistema nervoso centrale e periferico, soprattutto l'occhio, il piede, il sistema cutaneo, i muscoli, le articolazioni ma anche l'apparato stomatognatico (sistema occlusale e lingua) e l'orecchio interno. Il sistema nervoso centrale utilizza...
Controllo neuromuscolare a protezione del ginocchio durante la manovra di cutting La variazione delle risposte neuromuscolari, dell'apparato muscolare e legamentoso a protezione dell'articolazione del ginocchio sono stati osservati sia su animali che in umani. Studi presenti in letteratura hanno mostrato l'esistenza di meccanocettori nel lca umano (26) L'attività neuromuscolare...
Training che riducono il rischio di lesioni del lca nel basket femminile. Durante la quotidianità dell'attività sportiva agonistica, si deve ricercare, per ridurre l'incidenza delle lesioni del lca nel basket come in altri sport, una maggiore co-attivazione, selettiva: sia del comparto medialedei flessori del ginocchio e del ...
Il 9% circa della popolazione italiana è afflitto da obesità , un terzo è in sovrappeso, oltre il 20% fuma. Obesità, sovrappeso e fumo sono fattori di rischio che possono essere rimossi adottando corretti stili di vita e portando, di conseguenza, ad una riduzione significativa dell'incidenza di patologie tra le più diffuse...
È' chiaro che con questo articolo tiro l'acqua al mio mulino!! Se andate a vedere il mio curriculum vedrete che sto concludendo il percorso formativo per diventare Osteopaia. Al di là di questo mi sembra giusto informavi riguardo una disciplina che ritengo validissima e che su di me ha dato magnifici risultati a livello di problemi al...
La potenza e' nulla senza il controllo Uno degli errori più grossolani che si vedono fare nella rieducazione funzionale di un'articolazione lesa è il ricercare sempre e solo il recupero della mobilità articolare e del tono muscolare. Sicuramente sono due caratteristiche fisiche che devono essere rieducate ma insieme ad altri fattori...
Gli obbiettivi della psicologia applicata allo sport Uno dei compiti più comunemente affidati allo psicologo dello sport è quello di aiutare l'atleta a sviluppare strategie atte a ottenere un controllo volontario su specifiche funzioni biologiche. Nella storia della psicologia applicata allo sport sono state perciò suggerite molteplici...
Autore: Massimo Armeni Diplomato in Osteopatia Posturale, Esperto T.O.P. I.S.S.A. (I) Staff Member of Board Examination, M.A.C.S.M. Abstract MASSIMO ARMENI. Può il Trattamento Osteopatico Posturale influenzare l'Emodinamica Cardiaca nell'Esercizio Submassimale di Resistenza del Treno Inferiore? Obiettivo: esaminare gli effetti di una seduta di trattamento...
Con il termine pubalgia si intende una sindrome dolorosa caratterizzata da dolore in sede inguinale e/o pubica e/o sulla faccia interna delle cosce. La sua eziologia è vastissima tanto che secondo Jarvinen è possibile identificare ben 72 cause di pubalgia. Attualmente la si classifica in tre categorie diverse che sono: ...
Con il termine rabdomiolisi si indica una danno grave del muscolo scheletrico, con conseguente rilascio nel torrente sanguigno di numerosi composti, come mioglobina, ma anche creatina, calcio, potassio ed acido urico. Si ricorda che la mioglobina è molto tossica per l'apparato renale, perché accumulandosi nei nefroni può essere causa di una possibile insufficienza renale.
L'infarto durante una manifestazione sportiva rappresenta un tragico evento, la complicanza più grave e sovente letale dei rischi correlati all'esercizio fisico. Sebbene questo fenomeno sia piuttosto improbabile, il passaggio dalla condizione di riposo alla pratica dell'attività fisica aumenta, in effetti, il rischio di complicazioni cardiovascolari. Alcuni studi hanno dimostrato...
2.1.1 I meccanismi di Risposta Immunitaria Lo scopo della risposta immunitaria è quello di inattivare o distruggere l'antigene, sfruttando meccanismi immunitari di tipo cellulare o umorale. La risposta immunitaria inizia alla comparsa dell'antigene, rapidamente si attivano i T - linfociti e i B – linfociti, determinando una risposta primaria...
Menisco | anatomia e fisiologia | Trattamento delle lesioni meniscali Riabilitazione dopo lesione meniscale Le più comuni lesioni del ginocchio sono quelle a carico dei menischi, due piccole strutture fibrocartilaginee a forma di C poste tra i condili femorali e la tibia. I menischi permettono una migliore distribuzione dei carichi sulla cartilagine articolare, attenuandoli e garantendo...
La scoliosi è una deformità della colonna vertebrale conosciuta e studiata fin dall'antichità. Già nel 300 a.C Ippocrate, dopo aver classificato le varie deformità angolari della colonna vertebrale, ideò una serie di strumenti per ridurre queste anomalie. Tra questi mezzi spicca il cosiddetto letto di trazione, rappresentato...
Questo pensiero che segue è il mio "credo" e spero che possa far riflettere anche voi lettori: "Ci sono piccoli occhi che ogni giorno osserveranno quello che tu farai … e giovani orecchie che ogni giorno ascolteranno quello...
SALUTE: quel benessere psicofisico dal quale ci allontaniamo sempre più Abbiamo scelto questo argomento, la Sindrome Metabolica (o plurimetabolica), perché negli ultimi trent'anni questo fenomeno, che in verità è un insieme di patologie, sta dilagando a dismisura. Si calcola, infatti, che...
Il sistema respiratorio è composto dai polmoni, che rappresentano la sede degli scambi gassosi, e dalla pompa che serve per ventilare i polmoni stessi. La pompa è costituita dalla cassa toracica, dai muscoli respiratori che la muovono e dai centri nervosi che ne controllano i movimenti. Il lavoro di pompa è...
LENTI A CONTATTO, TENNIS E GOLF Pensate a posta per il tennis, esistono particolari lenti morbide siliconate, che raramente si staccano anche se sottoposte a bruschi movimenti e, contemporaneamente, evidenziano il colore giallo della pallina. Esistono inoltre delle particolari lenti colorate, ideali per il golf, che...
Lombalgia comune: sintomo/patologia idiopatica ricorrente che colpisce il tratto lombare della colonna vertebrale, caratterizzata da dolore e limitazione funzionale. Epidemiologia La lombalgia comune rappresenta l'80% dei casi di lombalgia. E' la malattia più diffusa nella popolazione lavorativa ed è la causa...
Il quadricipite è il muscolo più voluminoso della regione anteriore della coscia e, come il nome può far dedurre, è composto da quattro capi: retto femorale vasto mediale vasto laterale vasto intermedio La loro funzione principale è di estendere la gamba (solo il retto femorale partecipa anche alla flessione della...
Lo stress indica la risposta dell'organismo a stimoli, definiti stressor, che tenderebbero a peggiorare l'equilibrio funzionale del corpo. Gli elementi che producono stress possono essere fisiologici o psicologici: fattori come attività fisica eccessiva, cambiamenti di temperatura o di altitudine ma anche di natura microbica, tossica o traumatica...
Considerazioni neurofisiologiche nella pratica dello stretching per "L'ALLENAMENTO DI FORZA " Il titolo di questo articolo è senz'altro provocatorio e contrasta molti dei concetti esposti nella bibliografia mondiale dedicato allo sport e alla preparazione muscolare di tipo atletico degli ultimi quaranta anni. Il concetto di stretching...
Da pochi anni la medicina sportiva riconosce all'arte dell'allungamento muscolare, altrimenti detto stretching (dall'inglese “to stretch”), un'efficacia indiscutibile, sia nella prevenzione delle malattie osteo-articolari, sia nella prevenzione degli infortuni, sia nella terapia riabilitativa. Si è notato che in atleti sottoposti quotidianamente...
<< introduzione, materiale e metodi, risultati Discussione Dal nostro studio si evince che il diametro diastolico del ventricolo sinistro, lo spessore del setto interventricolare e della parete posteriore del ventricolo sinistro, nell'atleta di endurance, sono aumentati. ...
Il sistema propriocettivo nel tai chi chuan Il Tai Chi Ch'üan o Tai Chi, stile interno delle arti marziali cinesi - nato come tecnica di combattimento ed oggi conosciuto in occidente soprattutto come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva - è praticato da secoli in Cina da giovani ed anziani; i suoi effetti benefici sulla salute, in particolare...
Il termine tallonite viene comunemente utilizzato per descrivere una condizione dolorosa del tallone. Nel linguaggio clinico si preferisce invece parlare di dolore calcaneare o di tallodinia. Le cause alla base di tale sofferenza sono molteplici. All'origine della sintomatologia dolorosa calcaneare possono infatti esserci patologie traumatiche, metaboliche, neurologiche e congenite...
Uguale finalità della precedente ma con la messa in stretch del braccio. L'operatore varia l'intensità di allungamento modulando la pressione esercitata con il ginocchio sul palmo dell'atleta (con il permesso del Dr Giovanni Chetta). (FIG.30) Tecnica di scollamento per i tendini flessori di polso e dita...
Questa seconda parte della tecnica passivattiva vuole ancor di più chiarire come sia importante l'utilizzo delle manipolazioni mio-fasciali come contributo al miglioramento delle performance sportive per gli atleti. Questo lavoro si prefigge di collegare alcune mie esperienze di massaggiatore-bodyworker sportivo con gli aspetti tecnico-scientifici...
Questa tecnica di sports-bodywork, passivattiva , è inoltre capace di stimolare i diversi meccanocettori situati sia nei tessuti profondi sia in quelli limitrofi (espansioni), vista la dinamicità e la grande superficie mio-fasciale trattata, migliorando di fatto il sistema propriocettivo a vantaggio di una stabilità muscolo-articolare...
Di seguito vari esempi di tecniche di stripping e twist&roll per lo scollamento e la messa in evidenza di alcuni muscoli degli arti inferiori. Stripping dei muscoli Peronieri e Tibiale per una prima rottura delle aderenze con la fascia superficiale sottocutanea; l'atleta mantiene l'arto in leggera abduzione...
Tutte le manualità di questo lavoro, nascono in un'ottica cinetica, ovvero in relazione alla fondamentale partecipazione attiva da parte dell'atleta mentre l'operatore passivamente muove, stira e ruota il muscolo o il tratto di catena mio-fasciale interessato allo scollamento. Tecnica che definisco passivattiva per il contributo minimo ma indispensabile...
La tecnica passivattiva Il primo step della tecnica passivattiva è quello di riscaldare la zona da trattare, ovvero di ottenere un buon warm-up mio-fasciale, sfruttando così la sua proprietà tixotropica - diminuzione della viscosità indotta da un'azione meccanica - con lo scopo di ottenere il primo grado di rilascio...
Pollici, dita e nocche sono generalmente ottimi tool per lo scollamento dei tendini, come in questo caso per gli estensori delle dita dei piedi. Si esegue uno smile, tecnica di sfioramento profondo curvilinea (fig.12 -13). Tecnica che risulta molto efficace per atleti che fanno uso di scarpette strette (velocisti, calciatori, pattinatori, climbers...
I tendini sono robuste strutture fibrose dal colorito madreperlaceo che legano i muscoli alle ossa o ad altre strutture di inserzione. Non tutti i muscoli, infatti, si inseriscono sulle ossa; è il caso, ad esempio, dei muscoli mimici che, essendo inseriti sulla pelle del volto, la spostano determinando le espressioni facciali. Allo stesso tempo più fasci muscolari possono terminare...
La tendinite è un processo infiammatorio che coinvolge uno o più dei 267 tendini presenti nel corpo umano. Esistono tre diversi tipi di tendinite al ginocchio: la tendinite del tendine rotuleo o patellare, la tendinite del muscolo quadricipite e la tendinite del popliteo. Nella maggioranza dei casi il dolore al ginocchio è causato da un processo lesivo del tendine rotuleo...
Vedi anche: Parametri cardiopolmonari in GXT – CPX diagnostico/funzionale ..Questo sconosciuto, oserei quasi dire… Poiché nel mondo del fitness "ruspante" italiano il test da sforzo è quasi realmente misconosciuto! Eppure è il pilastro, la componente fondamentale, il cuore pulsante della prescrizione dell'esercizio...
In una corsa a tappe rimanere coinvolti in una caduta ha conseguenze più pesanti rispetto ad una corsa in linea. Anche lievi escoriazioni sono infatti piuttosto fastidiose e potrebbero rendere molto difficile di notte riuscire a trovare la posizione per dormire. Il dolore e il recupero incompleto rendono più duro il compito che il ciclista deve affrontare nei...
CHI COLPISCE? In sport di alto livello dove è richiesto un corpo snello, capace di compiere grandi performances come i salti della ginnastica artistica o della danza, e la potenza in alcune specialità dell'atletica e del nuoto, le atlete, spesso giovanissime, devono mantenere un peso corporeo...
Ero il capitano della mia squadra, eravamo forti, ero forte, promettente, dalle grandi potenzialità, giocavo con tutta la passione e l'anima, vivevo per quella palla, per quel campo. Ricordo l'orrenda sensazione di panico che mi prese quando mi accorsi che dopo soli 10 minuti di corsa di riscaldamento...
Il termine "wellness" nasce come l'insieme di due termini "well being" e "fitness". Il suo vero significato rimane tuttavia un mistero fra i maggiormente insoluti nel campo del Benessere. Tale termine possiede un'indiscussa notorietà, acquisita sempre maggiormente negli ultimi anni. L'origine di questa parola...