Occhi Stanchi

Generalità

Gli occhi stanchi sono un seccante disturbo oculare, che insorge solitamente quando si fa un uso impegnativo e protratto della vista.
Occhi stanchiA stancare notevolmente gli occhi sono diverse attività, come per esempio l'uso prolungato del computer, la lettura intensa o il guidare per molte ore consecutive un veicolo.
Le manifestazioni tipiche sono dolore e prurito oculare, occhio secco (o in alternativa occhio che lacrima), problemi di vista, mal di testa, dolore al collo ecc.
Dal punto di vista clinico, gli occhi stanchi non rappresentano un disturbo serio, tuttavia, in alcune circostanze, possono diventare così fastidiosi da richiedere determinati accorgimenti per prevenirne l'insorgenza.

Cosa sono gli occhi stanchi?

Gli occhi stanchi rappresentano un disturbo oculare, solitamente dovuto ad attività che richiedono un uso impegnativo della vista.
Sebbene siano considerati un problema clinico di lieve entità, gli occhi stanchi provocano una sensazione seccante e, talvolta, anche molto fastidiosa.

Cause di occhi stanchi

Il disturbo degli occhi stanchi è solitamente legato ad una o più delle seguenti cause:

  • Uso prolungato del computer o di dispositivi elettronici analoghi
  • Lettura intensa e continuata per un gran numero di ore
  • Guida di un veicolo per molte ore consecutive
  • Esposizione a luci intense o abbaglianti
  • Sforzo della vista in ambienti poco illuminati

Tra le varie cause elencate, negli ultimi anni ha assunto una notevole importanza l'uso prolungato del computer; il disturbo oculare che ne deriva, infatti, è stato classificato anche come una vera e propria sindrome, nota col termine di sindrome da visione al computer.

FATTORI DI RISCHIO

Favoriscono la comparsa degli occhi stanchi tutte quelle attività lavorative che richiedono un uso molto intenso degli occhi, ma anche i disturbi della vista (miopia) e dei muscoli oculari, lo stress, la fatica, gli ambienti secchi e l'aria condizionata.

Sintomi, segni e complicazioni

Gli occhi stanchi provocano:

Inoltre, a questi sintomi possono aggiungersi altri fastidi non propriamente oculari, come: mal di testa, dolore al collo, dolore alla schiena e dolore alle spalle.

QUANDO RIVOLGERSI AL MEDICO

Occhi arrossati

I sintomi da tenere sotto controllo:

  • Visione doppia
  • Cambiamenti evidenti della visione
  • Sofferenza oculare duratura
  • Mal di testa

Gli occhi stanchi sono solitamente una condizione passeggera. Tuttavia, se chi ne soffre non trae alcun giovamento dal riposo, è spesso soggetto al disturbo o nota che i sintomi peggiorano di volta in volta, è bene che richieda un consulto presso un medico specialista.


COMPLICAZIONI

Gli occhi stanchi non sono un disturbo particolarmente serio; tuttavia, in alcuni frangenti, possono essere così fastidiosi e seccanti da rendere chi ne soffre incapace di concentrarsi a dovere.

La mancanza di concentrazione, specie tra le persone impegnate in particolari attività (come per esempio guidare), potrebbe avere spiacevoli conseguenze.

Diagnosi

Coloro che, preoccupati dagli occhi stanchi, richiedono un consulto oculistico, vengono sottoposti ad una serie di controlli della vista e ad un breve questionario relativo al lavoro che svolgono, agli ambienti che frequentano ecc.
I controlli della vista servono, al medico, per chiarire la presenza o meno di una patologia oculare capace di predisporre ad un affaticamento della vista; il breve questionario, invece, serve a individuare le cause o le situazioni che hanno favorito la comparsa degli occhi stanchi.
La diagnosi, pertanto, è abbastanza rapida e non richiede particolari esami clinici.

N.B: come si diceva in precedenza, è bene richiedere un consulto specialistico solo quando i sintomi sono persistenti e preoccupanti. Nella maggior parte dei casi, infatti, il disturbo degli occhi stanchi è passeggero.

Terapia

A chi soffre sporadicamente di occhi stanchi, basta il riposo; a chi, invece, ne è soggetto in modo cronico, può servire:

  • Cambiare le condizioni di lavoro, migliorando la postazione lavorativa e facendo delle pause.
  • Migliorare l'ambiente in cui si trascorre la maggior parte del tempo, usando un umidificatore ed evitando di fumare.
  • Curare le patologie oculari, qualora siano presenti.
  • Indossare degli occhiali da riposo. Devono essere prescritti dall'oculista e vanno utilizzati solo durante le attività stancanti per gli occhi.
  • Praticare, su illustrazione del medico specialista, dei particolari esercizi per la vista, che migliorano la messa a fuoco.

ALCUNI SUGGERIMENTI DA PRATICARE NELLA VITA DI TUTTI I GIORNI

Per chi legge. Chiunque legga, per non stancare troppo gli occhi, deve munirsi di una luce sufficientemente potente, posizionarla di fronte a sé e proiettarla verso le pagine del libro o del giornale che sta consultando.
Per chi esegue mansione o hobby che richiedono un contatto ravvicinato (per esempio il modellismo). La luce utilizzata deve essere potente e va orientata direttamente verso gli oggetti su cui si sta lavorando.
Per chi guarda la televisione. Alla sera, è sbagliato guardare la televisione al buio. Infatti, il contrasto buio della stanza-luce del televisore affatica troppo gli occhi. Pertanto, è buona norma tenere accesa una luce (va bene anche tenue).

SUGGERIMENTI PER CHI LAVORA MOLTE ORE AL COMPUTER

Poiché gli occhi stanchi da uso prolungato del computer sono, oggi, un disturbo molto frequente, di seguito sono riportate due semplice guide: una su come migliorare la postazione lavorativa e un'altra sulle misure preventive più efficaci.


Come deve essere la postazione computer

La posizione corretta. L'utente deve posizionare lo schermo di fronte a sé, a una distanza minima di 50 centimetri, e non più in alto dei suoi occhi (pertanto, la vista dev'essere sempre orientata verso il basso). Se si indossano delle lenti bifocali, la posizione dello schermo deve permettere di usare correttamente gli occhiali di cui si fa uso; pertanto, se occorre abbassare ulteriormente lo schermo, è importante farlo.
La luce circostante. Per capire se l'illuminazione della stanza è corretta oppure no, bisogna guardare lo schermo a computer spento. Se su di esso si notano i riflessi delle lampade presenti nella stanza o degli altri oggetti situati alle spalle dell'osservatore, bisogna correggere la posizione del computer.
Qualsiasi luce situata sopra o dietro l'utente è sbagliata.
Il monitor. È scorretto posizionare lo schermo davanti a una finestra o a un muro bianco. Inoltre, è altrettanto scorretto che ci sia una sorgente luminosa nelle vicinanze, in quanto la luce emessa da questa crea un riflesso fastidioso e, a lungo andare, controproducente.
La luminosità e la funzione di contrasto proprie del monitor vanno regolate nella maniera più opportuna e confortevole.
Mantenere pulito lo schermo. Lo schermo va pulito periodicamente, perché lo sporco e la polvere creano dei riflessi minimi, che affaticano la vista.
Posizione della tastiera. La posizione corretta della tastiera è circa all'altezza dei gomiti. Se è situata troppo in alto o troppo in basso, chi usa il computer assume delle posture errate, che sforzano la vista e fanno assumere ai polsi e al collo delle flessioni anomale.
Posizione dei documenti e dei testi che si consultano durante l'attività di lavoro. I documenti scritti, di cui si potrebbe aver bisogno durante l'attività lavorativa, devono essere posizionati vicino al monitor, a una distanza leggibile. Così facendo, l'occhio è meno impegnato nella messa a fuoco e si stanca più tardi.


Prevenzione degli occhi stanchi da uso prolungato del computer

Concedere agli occhi delle brevi pause. È importante distogliere lo sguardo dallo schermo ogni 15-30 minuti e prendere una breve pausa, magari guardando altrove. Inoltre, è altrettanto utile, almeno una volta ogni ora, alzarsi in piedi e fare qualche passo. Infine, se è possibile, è buona cosa chiudere di tanto in tanto gli occhi, per pochi istanti.
Ricordarsi di battere spesso le palpebre. Battere sovente le palpebre umidifica e rinfresca l'occhio, prevenendone la secchezza. Coloro che trascorrono molte ore al computer per lavoro tendono a dimenticarsi di battere le palpebre, difatti soffrono spesso di occhio secco.
Lacrime artificialiMunirsi di lacrime artificiali. Le lacrime artificiali prevengono l'occhio secco e rappresentano un valido aiuto se ci si dimentica sovente di battere le palpebre.
Migliorare la qualità dell'ambiente in cui si lavora. È buona norma dotare la stanza in cui si lavora di un umidificatore, in maniera tale che l'aria non si secchi troppo, e non fumare.
Massaggiare gli occhi due volte al giorno. I punti critici da massaggiare delicatamente con le dita e con il palmo della mano sono: la parte superiore e la parte inferiore della palpebre, le orbite, le tempie e gli zigomi. Il massaggio delle palpebre stimola la lacrimazione, mentre il massaggio delle orbite e delle altre aree citate rilassa i muscoli oculari.
Indossare degli occhiali adeguati. Il riflesso creato dalla luce del monitor su certi occhiali da vista può affaticare l'occhio. Pertanto, in questi casi, è consigliabile munirsi di occhiali con lenti costruite appositamente per lavorare molte ore al computer.
Praticare degli esercizi di rilassamento. Un esercizio di rilassamento molto efficace consiste nell'appoggiare i gomiti sul tavolo, coprire gli occhi con i palmi delle mani, chiudere le palpebre e respirare profondamente per 15-30 secondi. Tale esercizio, affinché sia efficace contro gli occhi stanchi, va ripetuto diverse volte al giorno.



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Ultima modifica dell'articolo: 31/12/2015

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