A cura di Massimo Rugolo
INGREDIENTI:
20 ml di succo di pompelmo
150 g di petto di pollo
20 g di ananas
20 g di cipolla
10 gr di fiocchi d'avena
5 g di miele
1 peperone verde
50 ml di vino
PREPARAZIONE
In una scodella grande mescolare vino, cipolla e ananas, aggiungere il petto di pollo e chiudere il tutto in una busta di plastica da mettere in frigorifero per almeno 3 ore o tutta la notte.
Rimuovere la carne dalla marinata e cuocerla in una padella antiaderente per 3 minuti circa, aggiungendo il succo di pompelmo, la farinata d'avena (fiocchi d'avena tritati), il peperone verde precedentemente tagliato a pezzetti ed il miele e mescolando il tutto.
PROPRIETA' NUTRIZIONALI
| Q.tà (grammi) | Calorie | Proteine | Grassi | Carboidrati | |
| Ananas | 20 | 9,20 | 0,20 | 0,00 | 2,40 |
| Cipolla | 20 | 4,80 | 0,20 | 0,00 | 1,00 |
| Fiocchi d"Avena | 10 | 37,20 | 0,80 | 0,80 | 7,30 |
| Miele | 5 | 15,20 | 0,30 | 0,00 | 4,02 |
| Peperoni Verdi | 20 | 3,20 | 0,20 | 0,00 | 2,60 |
| Petto di Pollo | 150 | 162,00 | 33,00 | 3,00 | 0,00 |
| Succo di Frutta Pompelmo | 20 | 6,60 | 0,08 | 0,02 | 1,52 |
| TOTALI: | 245 | 238,20 | 34,78 | 3,82 | 18,8 |
DALLA COMMUNITY
Definizione palestra: Grazie per il consiglio ...io prima di cominciare palestra cioè 3 mesi fa mi allenavo come un pazzo(a casa facendo flessioni correndo , facendo sbarra e una marea di esercizi, quindi sia anaerobica che aerobica), riposando poco e mangiando pane e pasta tutti i giorni, e assumevo poche o quasi niente...
Formaggio in fiocchi; quanto durano le sue proteine alla caseina?: Io posso solo dirti che cento grammi di fiocchi di latte al giorno non è una quantità sana. Per il resto non so dirti altro anche perché non ho capito cosa vuoi dire...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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