Quiz sul fitness

Rispondi alle seguenti domande per valutare il tuo livello di conoscenza in materia:


1. Per perdere peso in una specifica zona del corpo occorre:

seguire una dieta iperproteica
eseguire esercizi di tonificazione per quella specifica zona
correre per almeno un'ora, tutti i giorni
smaltire il grasso in eccesso di tutto il corpo e sperare che i propri geni collaborino

ridurre l'apporto calorico


2. Per perdere peso e migliorare la propria forma fisica occorre:

assumere prodotti dietetici che facilitino il dimagrimento
ricorrere alla liposuzione
seguire una dieta
praticare regolare attività fisica e tenere sotto controllo le calorie

assumere stupefacenti

3. Per perdere 1kg di grasso, occorre bruciare _________ calorie oltre a quelle necessarie a coprire il fabbisogno calorico giornaliero

1000
2500

5000

7500

10000


4. Il modo migliore per stabilire se il proprio allenamento di bodybuilding è stato efficace è:

sentire dei risentimenti muscolari il giorno seguente
notare un aumento della dimensione dei muscoli al termine del workout
sollevare abbastanza peso da rendere l'ultima ripetizione molto difficile ma non impossibile
notare che le ragazze della palestra ti guardano insistentemente

sentirsi a pezzi al termine dell'allenamento


5. Il modo più efficace e salutare per perdere peso è:

eseguire centinaia di ripetizioni per gli addominali
digiunare
correre d'estate con una tuta termica per almeno un'ora al giorno
assumere efedrina, acido acetilsalicilico e caffeina

praticare regolarmente esercizio fisico e seguire una dieta salutare

6. Un esempio di attività anaerobica è:


la maratona
il ciclismo
il sollevamento pesi

il triathlon

tutte le risposte sono corrette

7. Durante un esercizio di sollevamento la cintura  di contenimento:

deve sempre essere utilizzata perché diminuisce il rischio di ernia lombare
è utile perché diminuisce la pressione arteriosa
aumenta la forza e permette di sollevare carichi maggiori
va usata solo se si solleva un carico molto pesante (85-100% del proprio massimale)

non aumenta il rischio di ernia inguinale

8. Per avere addominali scolpiti:

la genetica è importante quanto gli esercizi che si praticano
bisogna utilizzare creme dimagranti da applicare quotidianamente sull'addome

prendere spunto dagli allenamenti dei campioni di bodybuilding
seguire una dieta iperglucidica

a colazione, ingerire tre uova crude e andare a correre per un'ora

9. Se si vuole integrare l'allenamento con i pesi e l'attività aerobica nella stessa seduta occorre:

utilizzare carichi ridotti ed un alto numero di ripetizioni
evitare di stancare troppo le gambe negli esercizi di tonificazione
assumere integratori specifici come il curaro, un nuovo prodotto che favorisce la contrazione muscolare
è preferibile eseguire prima gli esercizi di tonificazione

è preferibile mangiare una bella salsiccia al termine dell'allenamento per reintegrare i sali minerali persi

10. Un kg di massa muscolare permette di bruciare ______ Kcal in più al giorno, mentre un kg di grasso permette di bruciare______ Kcal in più

50/20

100/30
100/20
100/4

300/50

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Punteggio:

 





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Ultima modifica dell'articolo: 14/01/2016

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