Quiz sul fitness

sollevamento pesi
salto in alto
salto in lungo
salto con l'asta

ciclismo

2. Potenziare gli addominali è uno dei modi migliori per:

sembrare più attraente e conquistare più uomini/donne
perdere grasso nella regione addominale
mangiare ciò che si vuole e mantenersi in forma
prevenire la lombalgia

la seconda e la terza risposta sono corrette

3. Durante un esercizio con i pesi bisogna ______ durante la contrazione muscolare ed ________ durante l'allungamento muscolare

inspirare/espirare
sorridere/ammiccare

espirare/inspirare

guardarsi allo specchio/pavoneggiarsi

evitare le smorfie per ridurre le rughe/espirare

4. Quando si esegue un esercizio aerobico si sente, generalmente:

un innalzamento della pressione arteriosa e capogiri
il bisogno di trattenere il respiro
un incremento della frequenza cardiaca che ci consente però di parlare con la persona che abbiamo di fianco
una diminuzione degli atti respiratori e tachicardia

dolori muscolari causati dall'accumulo di acido lattico

5. L'attività fisica quotidiana consigliata per controllare il peso corporeo e migliorare la propria salute, si deve protrarre per almeno:

10-20 minuti
20-30 minuti
30-40 minuti
60-90 minuti

oltre l'ora e mezza

6. La pratica di una regolare attività fisica può aiutare a:

ridurre il rischio di malattie cardiovascolari/coronaropatie
ridurre il rischio di sviluppare il diabete di tipo II
ridurre gli stati d'ansia e la depressione

migliorare la propria vita sessuale

tutte le risposte sono corrette

7. A che età è opportuno smettere di praticare attività fisica:

30 anni
50 anni
in menopausa
70 anni

non bisogna mai smettere di praticare attività fisica

8. Un soggetto che pesa _____ kg  brucia circa ______ Kcal correndo per 10 km

100/500
50/100

75/150
100/200

60/600

9. Praticando corsi di yoga o di pilates puoi:

allungare i muscoli del corpo
aumentare le masse muscolari
migliorare la tua flessibilità, equilibrio e postura
riuscire a compiere le evoluzioni di Bruce Lee

convertirti alle religioni orientali

10. Una donna che si esercita regolarmente con i pesi

corre il rischio di perdere femminilità e di sviluppare masse muscolari simili agli uomini

corre il rischio di aumentare i caratteri sessuali maschili (abbassamento del tono della voce, irsutismo)
costruirà una figura più snella e tonica ma difficilmente guadagnerà grosse masse muscolari
probabilmente è lesbica

perde inevitabilmente un po' della sua femminilità

Punteggio: