Quiz sul bodybuilding

1.  Per un bodybuilder il pasto prima di coricarsi deve essere formato da:

vitamine e sali minerali
carboidrati ad alto indice glicemico e proteine a digestione rapida
carboidrati a basso indice glicemico e proteine a digestione rapida
carboidrati a basso indice glicemico e proteine a digestione lenta

per aumentare la propria massa muscolare è sconsigliato mangiare prima di coricarsi

2. qual è il numero di ripetizioni ideale per stimolare l'ipertrofia

1-4
6-10
12-15
15-20

20-25

3. Nell'esercizio leg press per ottenere il massimo coinvolgimento dei bicipiti femorali occorre posizionare i piedi:

in alto
in basso

larghi

stretti

a 45°

4. Nell'esercizio leg extension per ottenere il massimo coinvolgimento del vasto laterale occorre:

tenere i piedi vicini con le punte rivolte verso l'interno
tenere i piedi distanziati con le punte rivolte verso l'esterno
posizionare i piedi più in alto possibile
posizionare i piedi più in alto possibile

tenere i piedi alla larghezza delle spalle

5. Di che cosa necessita un bodybuilder al termine di un allenamento per ottenere i massimi risultati

sali minerali, vitamine e calcio
grassi, meglio se idrogenati, nitriti e nitrati (in fase di definizione)
caffè e aspirina
carboidrati a medio-alto indice glicemico e proteine a rapida digestione

proteine e grassi

6. Quali delle seguenti tecniche non rappresenta una tecnica di allenamento avanzata?

periodizzazione
stripping
superset

heavy duty

7. La creatina

può aumentare il peso corporeo e favorire la volumizzazione muscolare aumentando i liquidi intraccellulari
può aumentare la forza e la potenza muscolare
è controindicata in caso di patologie epatiche o renali
è un aminoacido

tutte le risposte sono corrette

8. L'allenamento per lo sviluppo muscolare delle gambe:

se non eseguito può  diminuire del 25% circa lo sviluppo dei muscoli della parte superiore del corpo
limita la capacità di sprint

diminuisce per meccanismo riflesso la forza dei muscoli della parte superiore del corpo
tutte le risposte sono corrette

tutte le risposte sono sbagliate

9. L'esercizio Pulley coinvolge:

il grande dorsale
il tricipite (capo lungo)
il grande rotondo
la prima e la terza risposta sono corrette

tutte le risposte sono corrette

10. Quali dei seguenti atleti ha vinto il maggior numero di edizioni del Mr Olympia

Arnold Schwarzenegger

Dorian Yates
Lee Haney
Larry Scott

Samir Bannout

Punteggio: