Quiz sul bodybuilding

1.  L'allenamento in rest pause prevede:

di fermarsi qualche minuto tra una serie e l'altra per fare delle pose libere
di eseguire le ripetizioni fino al cedimento
di recuperare qualche secondo prima del cedimento muscolare fermandosi nel punto di minor sforzo per poi eseguire una o due ulteriori ripetizioni
eseguire una contrazione isometrica prima di iniziare l'esercizio

di alternare esercizi di stretching attivo ad esercizi di muscolazione

2. Lo stripping

è una tecnica a bassa intensità
può essere eseguito in ogni seduta di allenamento
è una tecnica ad alta intensità
è la fase pregara in cui ci si prepara spalmando sul proprio corpo il mallo abbronzante

prevede l'aumento del peso sollevato serie dopo serie

3. Il BIO è l'acronimo di:

Big, improved and oats
Basso, ignorante e ottuso

Breve intenso e organizzato

Bello, Inteligente e omosessuale

Braccia ingrossate oltre ogni limite

4. Quali dei seguenti sintomi può essere ricondotto al sovra allenamento?

battito cardiaco al risveglio sopra i valori consueti
Insonnia
Calo delle difese immunitarie
difficoltà a far salire la frequenza cardiaca durante gli esercizi

tutte le risposte sono corrette

5. La cintura da powerlifter:

Deve essere utilizzata sempre, in ogni esercizio
Deve essere utilizzata solo se si allena la schiena
Aumenta il rischio di ernia inguinale
E' utile in gravidanza

tutte le risposte sono corrette

6. Quale di questi è un effetto "presunto" del tribulus terrestris?

incremento del testosterone endogeno
incremento del GH endogeno
incremento del progesterone endogeno

Incremento degli ormoni tiroidei T3-T4

tutte le risposte sono corrette

7. Quali di queste proteine ha il valore biologico più elevato

proteine dell'uovo
proteine del siero del latte
caseine
proteine della soia

proteine del germe di grano

8. Quale di questi è un possibile effetto collaterale degli steroidi anabolizzanti

ginecomastia
atrofia testicolare

calvizie
acne severa

tutte le risposte sono corrette

9. Quali dei seguenti tipi di pasta ha un indice glicemico più basso?

spaghetti
maccheroni
lumachini
tagliatelle

fusilli

10. Quali dei seguenti alimenti contiene una maggiore percentuale di proteine

Petto di Tacchino

Prosciutto Crudo
Mozzarella magra
Bresaola

Sogliola

Punteggio: