Come scegliere una palestra

A cura del Dott. Paolo Sesana

Spesso mi sento chiedere: "Voglio andare in palestra, me ne potresti consigliare una?".
E' sempre difficile segnalare una palestra poiché ognuno di noi ha esigenze diverse, ma qui di seguito mi sento di elencare almeno 10 utili suggerimenti per valutare il grado di serietà della palestra o del personale che ci lavora.

Prima di sottoscrivere qualsiasi abbonamento chiedete di fare una lezione di prova gratis. Serve per provare concretamente gli spogliatoi, le docce, la palestra, l'areazione e la cortesia del personale. Meglio effettuare la verifica nelle ore in cui pensate di utilizzare la palestra: in questo modo sarà possibile valutare l'affollamento, le code che si creano davanti ad una macchina o alla cabina doccia.

I centri che comprendono sale divise per i classici corsi e la sala fitness sono da preferire.

Verificate  che nell'attrezzatura della palestra figurino macchine isotoniche, pesi liberi e macchine per il cardiofitness. Inoltre ci dovrebbe sempre essere uno spazio adibito agli esercizi addominali ed allo stretching. Un punto di merito anche ai centri che includono un'area di rilassamento dotata di sauna, bagno turco e zona relax.

Lasciate perdere i centri dove prima dell'iscrizione non viene chiesto nemmeno un certificato medico di buona salute. E' sintomo di poca serietà. Meglio ancora se nella stessa struttura sono presenti uno studio o una figura medica.

Occhio alla pulizia. Un dito di polvere sugli armadietti, tappetini consunti, macchinari sporchi non sono un bel biglietto da visita per chi pretende di vendere benessere psicofisico.

Via il fumo. Sicuramente da scartare i centri in cui la receptionist o, peggio, l'istruttore vi accoglie sull'ingresso con la sigaretta in bocca.

Punto di merito a chi vi assegna un programma fitness personalizzato, dopo una anamnesi e dopo aver ascoltato le vostre specifiche esigenze. Per questo nelle migliori strutture è previsto un colloquio preliminare con l'istruttore o con un personal trainer.

Diffidate di chi vi promette di trasformarvi in "Superman" nel giro di poche settimane... i risultati si ottengono con impegno, sacrificio e tanta costanza e spesso ci vogliono mesi se non anni.

Assicurati che gli istruttori siano tutti qualificati, diplomati Isef o Laureati in Scienze Motorie.

Importante il servizio personal trainer: chiedilo almeno nelle prime tre sedute di allenamento. Ti servirà per impostarti a 360 gradi. Una palestra seria dovrebbe proportelo.