Il metabolismo basale
Il metabolismo basale rappresenta la quantità di energia impiegata in condizioni di neutralità termica, dal soggetto sveglio, ma in uno stato di totale rilassamento fisico e psichico, a digiuno da almeno 12 ore.
In altre parole, il metabolismo basale è il minimo dispendio energetico necessario a mantenere le funzioni vitali e lo stato di veglia.
In un individuo sano e sedentario rappresenta circa il 65-75% del dispendio energetico totale.
E più alto negli uomini rispetto alle donne
Diminuisce con l'età: tra i 60 ed i 90 anni cala di circa l'8% per decade
Questo calo può essere rallentato da un'adeguata attività fisica.
IL METABOLISMO BASALE è INFLUENZATO DA:
innalzamento della temperatura corporea (l'aumento di un solo grado incrementa il metabolismo basale del 13%);
temperatura esterna (se diminuisce si verifica un aumento del metabolismo basale e viceversa);
stato nutrizionale e tipo di dieta;
massa magra dell'individuo:
fattori ormonali;
gravidanza e allattamento (il metabolismo basale aumenta soprattutto nella fase finale della gestazione);
stati di ansietà;
utilizzo di farmaci (i sedativi, per esempio, diminuiscono il metabolismo basale, mentre le amfetamine e gli stimolanti lo aumentano);
Ulteriori link all'argomento metabolismo basale: