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Fitness, salute e benessere
      Ultima modifica: 23/11/2011

La mia prima maratona

Se vuoi preparare una maratona, puoi calcolare i tuoi ritmi di allenamento con un test semplicissimo. Si tratta di percorrere una distanza di 12 Km nel minor tempo possibile. In base al tempo impiegato puoi consultare la seguente tabella e programmare all'istante i tuoi allenamenti.


CALCOLO RITMO GARA DI UNA MARATONA

preparare maratona


Dove:

Test: Tempo impiegato nel test di km 12
Media Km: Ritmo medio tenuto nel test per km
Veloce: Ritmo per le Ripetute di 1000 e 2000 metri riferito al km
Breve: Ripetute brevi su m.300/400/ 500 ritmo riferito a 100 metri
Lento: Ritmo da tenere nel lungo

Medio: Ritmo consigliato per correre nella Maratona
Maratona: Previsione del Tempo Finale della maratona


Letture di approfondimento

Calcolo | Corsa | Maratona


Calcola e brucia calorie
Calcolare il gruppo sanguigno Test di paternità
Calcolare il metabolismo
Calcolatore consumo calorico e sport
Calcolo BMI
Calcolo calorie
Calcolo colesterolo LDL
Calcolo colesterolo LDL ideale
Calcolo del massimale
Calcolo della forza massimale
Calcolo della frequenza cardiaca ideale
Calcolo e conversione Testosterone totale / libero
Calcolo fabbisogno calorico
Calcolo frequenza cardiaca
Calcolo frequenza cardiaca
Calcolo indice glicemico






DALLA COMMUNITY


Ultima domanda

Foto utenteAbbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
 

Ultima risposta

Foto professionistaPersonal Trainer: Ivan Mercolini

Abbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dell’allenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...

 
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Giovedì, 9 febbraio 2012 ore 02:05