Salute e Benessere a portata di Mouse!
Lunedì, 15 marzo 2010 ore 22:56
La mia prima maratona
Se vuoi preparare una maratona, puoi calcolare i tuoi ritmi di allenamento con un test semplicissimo. Si tratta di percorrere una distanza di 12 Km nel minor tempo possibile. In base al tempo impiegato puoi consultare la seguente tabella e programmare all'istante i tuoi allenamenti.
CALCOLO RITMO GARA DI UNA MARATONA
Dove:
Test: Tempo impiegato nel test di km 12
Media Km: Ritmo medio tenuto nel test per km
Veloce: Ritmo per le Ripetute di 1000 e 2000 metri riferito al km
Breve: Ripetute brevi su m.300/400/ 500 ritmo riferito a 100 metri
Lento: Ritmo da tenere nel lungo
Medio: Ritmo consigliato per correre nella Maratona
Maratona: Previsione del Tempo Finale della maratona
Ultima modifica: 27/12/2009 - Informativa pubblicità -
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