Tisana contro l'ansia e l'insonnia

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In questo articolo analizziamo una nota e tradizionale tisana sedativa utile negli stati ansiosi, cioè in tutte quelle condizioni emozionali molto simili alla paura ma in cui il pericolo avvertito non è ben definito. Il soggetto ansioso è spesso triste, indisposto, palpitante, ha difficoltà ad addormentarsi, suda molto, lamenta difficoltà respiratorie e soffre di un disagio interiore che si ripercuote negativamente sulla sfera sociale, affettiva e sessuale.

Entro certi limiti, l'ansia non è disfunzionale in sé ma, al contrario, è indispensabile per la sopravvivenza; tuttavia, quando lo stato di allerta è tale da indurre l'individuo ad adottare una serie di comportamenti tali da compromettere la qualità della vita (come evitamenti e rituali di controllo), l'ansia assume connotati patologici.

In tutte quelle condizioni dove lo stato di ansietà si pone a cavallo tra il fisiologico ed il patologico, l'assunzione di una tisana sedativa è senza dubbio un valido aiuto per alleviare i disagi e affrontare con maggiore serenità paure ed obiettivi importanti.

Numerosi sono i rimedi naturali contro l'ansia, molti dei quali rappresentano veri e propri ingredienti attivi di alcuni farmaci. La tisana contro l'ansia che proponiamo in questo articolo è essenzialmente a base di oli volatili e come tale dev'essere ottenuta per infuso e non per decozione. L'uso e la posologia prevedono che l'acqua bollente venga versata sul preparato, lasciando poi riposare l'infuso per qualche minuto in un recipiente coperto; di norma si utilizza un cucchiaio di preparato per tazza, da assumersi 1-3 volte al giorno a bevanda ancora calda.

Vediamo ora gli ingredienti erboristici che caratterizzano questa tisana contro l'ansia:

Valeriana radice	40 g
Arancio amaro pericarpo	10 g
Luppolo coni	20 g
Melissa foglie	15 g
Menta foglie	15 g

Questa tisana può essere preparata variando i componenti base ed impiegando quelli accessori e facoltativi secondo quanto descritto in tabella e successive istruzioni:

Componente di base	N° della miscela
	1	2	3	4	5	6	7
Valeriana radice	30 - 40	30-40		30-40	30-40	30-40	15-40
Luppolo coni	20 - 30		25-40	15-30	15-25		15-25
Lavanda fiori		15-25	20-30				15-25
Melissa foglie	20 - 30	10-20	20-30	10-20		15-40	15-25
Passiflora erba					10-20	10-20
Menta foglie		20-30		10-30	10-30	10-30

 

Componenti accessori e facoltativi, da utilizzarsi nella tisana contro l'ansia in percentuali non superiori al 5% di ciascun componente e non superiori al 30% della miscela iniziale:

 

Anice frutti, Rosa canina frutti/semi, Arancio amaro fiori, Rosmarino foglie, Cumino frutti, Finocchio frutti, Camomilla comune fiori, Calendula fiori, Achillea millefoglie erba, Liquirizia radice.

Analizzando gli ingredienti di questa tisana, è chiara la sua azione utile sia per il trattamento dell'ansia che per quello dell'insonnia e degli episodi depressivi minori.

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