Magnesio supremo

Cos'è il Magnesio Supremo?

Magnesio Supremo ® è il nome registrato di un integratore alimentare a base di magnesio carbonato e acido citrico.

Magnesio supremoProdotto dall'azienda milanese Natural Point srl, viene pubblicizzato per la facilità e la rapidità di assorbimento a livello intestinale.

Ingredienti

Stando a quanto dichiarato dal produttore in etichetta, il magnesio supremo contiene:

Acidificante: acido citrico, magnesio carbonato.

Nel prodotto, quindi, non troviamo direttamente magnesio citrato, bensì magnesio carbonato (MgCO3) e acido citrico (C6H8O7), che a contatto con l'acqua reagiscono originando citrato di magnesio e liberando anidride carbonica (che dà la tipica effervescenza).

Modo d'Uso

Il produttore consiglia di sciogliere un cucchiaino da caffè di Magnesio Supremo® in acqua calda, da una a due volte al giorno. Prima di bere attendere che la bevanda diventi trasparente.

Sempre secondo quanto dichiarato dal produttore, la dose quotidiana suggerita (due cucchiaini) apporta 430mg di Magnesio elementare, pari al 96% dei Valori Nutritivi di Riferimento per una persona adulta.

Esistono dei Vantaggi?

Il magnesio citrato è una delle tante forme (sali di magnesio) sotto cui questo prezioso minerale viene commercializzato in ambito dietetico e farmaceutico.

Tra i sali di magnesio più utilizzati, ricordiamo anche:

Ognuno di questi sali presenta caratteristiche specifiche in termini di costo, perculiarità fisico-chimiche, biodisponibilità e profilo d'impiego.

Aldilà del costo, chi intende assumere un integratore di magnesio dovrebbe porre l'attenzione soprattutto su due caratteristiche:

  • percentuale di magnesio elementare: dà un'indicazione del contenuto effettivo di magnesio nel prodotto;
  • biodisponibilità: dà un'indicazione della percentuale di magnesio effettivamente assorbita in relazione alla dose assunta.

Magnesio Elementare

L'ossido di magnesio (MgO) è il sale più ricco di magnesio elementare: circa il 60% in peso della molecola è infatti rappresentato da magnesio, mentre il rimanente 40% è rappresentato dall'ossigeno.

Approfondimento, come calcolare la percentuale di magnesio elementare.

Con l'ausilio di una tavola periodica recuperiamo i pesi atomici dell'ossigeno (16u) e del Magnesio (24,3u). Ne deriva che una molecola di ossido di magnesio pesa (ha una massa molecolare di) 40,3u; facendo la proporzione (24,3/40,3)*100 scopriamo che la percentuale di magnesio elementare nella molecola di ossido di magnesio è pari al 60,3%.

Il magnesio solfato contiene soltanto il 10% di magnesio elementare (quindi 1 grammo di magnesio ogni 10 grammi di prodotto), mentre il magnesio citrato vanta percentuali leggermente superiori (16%).

 

Contenuto di ione magnesio in vari composti (idrati) di magnesio
Sale di Magnesio Grammi di magnesio per grammo del composto
Magnesio Ossido 0,600 g
Magnesio Citrato 0,160 g
Magnesio Cloruro 0,120 g
Magnesio Lattato 0,120 g
Magnesio Piruvato 0,100 g
Magnesio Solfato 0,100 g
Magnesio Pidolato 0,087 g
Magnesio Orotato 0,077 g
Magnesio Gluconato 0,058 g

NOTA BENE: nel magnesio citrato, la percentuale di magnesio elementare dipende dal rapporto tra le molecole di magnesio e quelle del citrato; nei vari prodotti, questo sale si può infatti trovare in proporzione 1:1 (in questo caso contiene c.a. l'11,3% di magnesio elementare) o in proporzione 3:2 (in questo caso contiene c.a. il 16.2% di magnesio elementare).

Oltre ad essere meno ricco di magnesio elementare, il prodotto 1:1 ha anche un minor potenziale alcalinizzante, mentre è maggiormente solubile in acqua.

Biodisponibilità

Aldilà della percentuale di magnesio elementare, è assai importante valutare anche la biodisponibilità del sale di magnesio utilizzato per l'integrazione dietetica.

L'ossido di magnesio, pur essendo molto ricco di magnesio elementare, è assai poco biodisponibile; significa che viene assorbito dall'intestino solo in minima parte. Non a caso, l'ossido di magnesio - meglio conosciuto come magnesia - viene spesso utilizzato come lassativo; essendo scarsamente solubile in acqua e poco assorbibile, tende a richiamare acqua nel lume intestinale ammorbidendo le feci fino a renderle acquose.


In generale, le forme organiche di magnesio - come il magnesio lattato, il magnesio citrato, il magnesio succinato, il magnesio aspartato, il magnesio glicinato, il magnesio taurinato ecc. - sono più biodisponibili delle forme inorganiche (cloruro di magnesio, carbonato di magnesio, magnesio ossido, magnesio solfato ecc.), raggiungendo percentuali di assorbimento 2-3 volte superiori.

La biodisponibilità del cloruro di magnesio è comunque discreta, grazie alla sua notevole solubilità in acqua.


Purtroppo, in letteratura esistono dati piuttosto contrastanti riguardo le percentuali di assorbimento dei vari sali di magnesio, e non ci è quindi possibile fornire informazioni più specifiche e dettagliate.

Secondo alcuni studi, solo il 4% del magnesio assunto sottoforma di magnesio ossido verrebbe effettivamente assorbito, mentre per i sali organici le percentuali assorbite sarebbero 2-3 volte maggiori, nell'ordine dell'8-12%.

NOTA: per quanto riguarda le percentuali di assorbimento del magnesio alimentare, i libri di testo propongono percentuali variabili dal 10 al 50%. Per maggiori informazioni, si veda l'articolo dedicato all'assorbimento del magnesio.


Possiamo comunque affermare che non ci sono evidenze scientifiche per insignire il magnesio citrato del titolo "supremo".

Non esiste infatti alcuna supremazia per quanto riguarda biodisponibilità ed effetti terapeutici, specie se paragonato agli altri sali organici.

 

Ricordiamo per completezza che il magnesio supremo viene assorbito meglio a stomaco vuoto e che esplica anche un'importante azione lassativa, tanto che a dosaggi adeguati viene utilizzato per pulire le pareti intestinali durante la preparazione ad un intervento chirurgico o ad una colonscopia.

La scelta della forma di magnesio più adatta alle proprie esigenze è quindi strettamente soggettiva; per la maggior parte delle persone, ad esempio, il magnesio cloruro rappresenta una fonte piuttosto economica e dotata di una discreta biodisponibilità.

Effetti Collaterali

L'assunzione di magnesio citrato si è rivelata generalmente ben tollerata e priva di particolari effetti collaterali. 
Solamente in rari casi, limitati a sovradosaggio o a ipersensibilità verso il prodotto, possono comparire  disturbi digestivi, nausea, dolori addominali e reazioni allergiche anche a carattere dermatologico.
Tuttavia è importante ricordare come l'abuso di magnesio supremo o di altri integratori di magnesio, potrebbe aumentare il rischio di ipermagnesemia, con la conseguente comparsa di aritmie, depressione respiratoria e alterazioni della trasmissione neuromuscolare.

Prima di intraprendere l'integrazione con Magnesio Supremo è opportuno assicurarsi che la funzionalità renale del soggetto non sia compromessa.


magnesio supremo bibliografia