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Integratori Solari: quali benefici per l'abbronzatura?

Integratori Solari: quali benefici per l'abbronzatura?
Ultima modifica 07.02.2024
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INDICE
  1. Cosa sono
  2. Premessa: Effetti del Sole
  3. Indicazioni
  4. Benefici
  5. Ingredienti
  6. Posologia
  7. Effetti collaterali e Controindicazioni
  8. Alimentazione
  9. I migliori Integratori Solari disponibili per l'acquisto

Cosa sono

Cosa sono gli integratori solari?

Gli integratori solari sono prodotti appositamente formulati per rafforzare le difese della pelle esposta al sole e favorire un'abbronzatura intensa e duratura. Il loro utilizzo è infatti in grado di supportare dall'interno la protezione conferita dall'esterno tramite l'applicazione di cosmetici dotati di filtri solari.

Non a caso, la miglior strategia per assicurarsi una "tintarella" sana è quella di aiutare la cute a proteggersi non solo dall'esterno con i fotoprotettori topici, ma anche dall'interno con l'alimentazione, eventualmente supportata dagli integratori solari. Questi ultimi rappresentano un valido aiuto per contrastare il danno ossidativo indotto dal sole (responsabile del fotoinvecchiamento) e per stimolare la produzione di melanina (sostanza prodotta fisiologicamente dal corpo per difendere la pelle dalle radiazioni ultraviolette, nonché pigmento responsabile dell'abbronzatura).

Premessa: Effetti del Sole

Effetti positivi e rischi dell'esposizione al sole

Esporsi al sole gradualmente e con le dovute precauzioni consente di sfruttare gli effetti benefici che la luce solare è in grado di esercitare sul nostro organismo.
Innanzitutto, le radiazioni ultraviolette favoriscono la fotosintesi di vitamina D, necessaria per una corretta mineralizzazione delle ossa, in quanto interviene nella regolazione del metabolismo del calcio e del fosforo.
Prodotto nella cute per azione dei raggi ultravioletti (UV) a partire dal 7-deidrocolesterolo, il colecalciferolo (vitamina D3) è un elemento indispensabile per lo sviluppo e l'irrobustimento dello scheletro. Senza dimenticare che la vitamina D è una regolatrice della risposta immunitaria.
La luce del sole influisce positivamente sull'organismo anche alleviando i dolori reumatici e stimolando il rilascio di neurotrasmettitori cerebrali, come serotonina e dopamina, che agiscono come "antidepressivi" naturali, favorendo il buon umore e regolando i ritmi del sonno.
Oltre a regalare alla pelle una sfumatura più calda, poi, il sole stimola la produzione di alcune sostanze antiossidanti e protettive a livello cutaneo, con una certa attività filtrante nei confronti delle stesse radiazioni UV. Inoltre, una moderata esposizione agisce migliorando alcune malattie dermatologiche, come l'acne, l'eczema, la dermatite seborroica e la psoriasi.

Per approfondire: Elioterapia - Terapia con la luce del sole: Benefici Applicazioni

Non manca, però, il rovescio della medaglia, ossia i danni che possono scaturire da un'esposizione solare eccessiva. Non proteggere adeguatamente la pelle, infatti, significa incorrere in una serie di reazioni fotobiologiche responsabili di effetti dannosi, sia acuti (eritemiscottature e reazioni di fotosensibilità) che cronici (aumentato rischio di sviluppare tumori della pelle).
I raggi ultravioletti hanno la capacità, inoltre, di generare radicali liberi, responsabili dello stress ossidativo che favorisce l'invecchiamento precoce della pelle.
L'azione sinergica di fotoprotezione esterna (creme solari) ed interna (integratori) risulta essere, quindi, fondamentale per rendere il sole un alleato del nostro benessere ed evitare che l'esposizione possa causare gravi problemi alla salute.

Indicazioni

Indicazioni all’utilizzo degli integratori solari

Da tempo è ormai diffusa la consapevolezza verso i potenziali danni che possono derivare da un'esposizione al sole inadeguata o eccessiva, come il fotoinvecchiamento precoce e la cancerogenesi.

Il primo passo per abbronzarsi in modo sano è quello di proteggere la pelle con l'applicazione un prodotto solare, come raccomandato da tutti i dermatologi. La capacità schermante di questi cosmetici è indicata da un numero preceduto da una sigla (SFP), considerando che un fattore di protezione solare molto alto è pari a 50+.

Per approfondire: Protezione Solare - Come Sceglierla

Un contribuito utile per preparare in anticipo la pelle all'abbronzatura consiste nell'impiego di integratori solari. Questi prodotti a base di beta-caroteneestratti vegetali e vitamine sono studiati appositamente per preparare l'approccio con il sole nella stagione estiva.
Questi prodotti aiutano, inoltre, ad attivare le difese cutanee e a limitare i danni causati dal sole, sia immediati, che tardivi. Ciò è possibile grazie al mix di sostanze utili a migliorare la fotoprotezione e a contrastare gli effetti nocivi dei raggi ultravioletti, come carotenoidi (tra cui beta-carotene, astaxantinalicopene e luteina), vitamine (A, C ed E) ed oligoelementi (come zincoseleniorame e magnesio).
Gli integratori solari sono consigliati specialmente a chi ha una carnagione molto chiara (fototipo I e II), per preparare la pelle al sole e prevenire l'insorgere di eritemi, scottature ed intolleranze cutanee. Questi complementi alimentari sono ideali anche per le persone che per svariati motivi (problemi di salute, attività lavorativa ecc.) non si espongono al sole da molto tempo, in quanto supportano il metabolismo della pelle che deve adattarsi all'irraggiamento intenso della stagione estiva.

Nota Bene

Il solo utilizzo degli integratori solari non può certo fare miracoli. Per essere efficaci, gli integratori per l'abbronzatura vanno assunti nell'ambito di una sana alimentazione e devono sempre essere utilizzati in sinergia con le tradizionali creme solari.
Va ricordato, infatti, che un supplemento alimentare non può "compensare" eventuali comportamenti scorretti: anche per chi assume regolarmente un integratore solare è importante esporsi nelle ore meno calde della giornata ed utilizzare la giusta protezione in base al proprio fototipo.

Benefici

Potenziali Benefici degli Integratori Solari

Gli integratori solari contengono sostanze funzionali utili per migliorare la risposta al sole e ridurre i danni ossidativi. Se consideriamo l'esposizione ai raggi ultravioletti come un potenziale fattore stressante, infatti, l'utilizzo di un complemento per l'abbronzatura può essere utile per attivare la melanina e potenziare i naturali meccanismi di protezione della pelle.
In particolare, gli integratori per l'abbronzatura risulterebbero validi nel:

  • Rinforzare le auto-difese della pelle dagli effetti nocivi indotti dai raggi ultravioletti;
  • Stimolare la sintesi di pigmenti protettivi della pelle, come la melanina;
  • Favorire la formazione del collagene ed il mantenimento di una pelle normale e abbronzata;
  • Proteggere la pelle dall'azione dannosa delle specie reattive dell'ossigeno (radicali liberi);
  • Ridurre l'eventuale reazione infiammatoria associata all'eccessiva esposizione al sole, come edema, arrossamento e comparsa di bolle;
  • Prevenire l'invecchiamento cutaneo fotoindotto (photoaging).

Se usati in associazione con cosmetici che proteggono la pelle, riflettendo e/o attenuando le radiazioni grazie all'attività dei filtri solari, gli integratori per l'abbronzatura sono quindi un valido aiuto per ottenere un colorito intenso e mantenerlo più a lungo.
L'utilizzo di una protezione solare (creme e prodotti topici) ha la funzione di fornire un aiuto esterno, creando una sorta di barriera che limita l'interazione del sole con la nostra pelle. Quest'azione risulta fondamentale se vengono considerate le esigenze di prevenzione dei tumori cutanei. Di contro, tuttavia, questo schermo riduce la sintesi endogena di vitamina D nella pelle. Per questo motivo, l'assunzione di integratori solari e la cura dell'alimentazione possono agire in sinergia per proteggere dalle alterazioni patologiche delle ossa ed affrontare al meglio la stagione estiva.

Ingredienti

Cosa contengono gli Integratori Solari?

Gli integratori alimentari per favorire l'abbronzatura si presentano, in genere, come capsule o compresse, da assumere per via orale.
La loro formula contiene sostanze dal potere antiossidante e stimolante la sintesi della melanina, come vitamine C ed E, licopene e beta-carotene, che favoriscono la pigmentazione della pelle e proteggono le cellule dallo stress ossidativo.
In generale, si possono distinguere tre categorie di integratori solari:

  • Stimolatori di melanina: i principi attivi "pro-abbronzatura", come la tirosina(precursore della melanina) ed i carotenoidi, ottimizzano l'effetto benefico dei raggi solari, rendendo più disponibile la melanina prodotta dalla pelle (il pigmento responsabile della tonalità e dell'intensità dell'abbronzatura). Grazie agli integratori solari, l'aumentata produzione della melanina può aiutare a rendere la colorazione della pelle più uniforme e duratura nel tempo, oltre a promuovere una più efficace protezione nei confronti delle radiazioni UV.
  • A base di beta-carotene: precursore della vitamina A, la quale è in grado di stimolare la sintesi di collagene e di melanina, oltre a difendere la pelle dalle scottature. Gli integratori solari a base di questo carotenoide sono i più adatti quando si desidera un'abbronzatura di colore più intenso.
  • Antiossidanti: molecole come flavonoidiresveratrolo, acido alfa-lipoico, luteina e licopene aiutano a proteggere la pelle dal danno ossidativo indotto dal sole e aumentano la resistenza ad esposizioni prolungate o estreme, quindi possono contribuire a prevenire gli eritemi, la comparsa di macchie scure e la tendenza alla formazione di rughe.

Gli integratori alimentari per l'abbronzatura e la protezione solare possono contenere anche:

  • Vitamina C (acido L-ascorbico), Vitamina A (retinolo) e Vitamina E (alfa-tocoferolo): sono dotate di potere anti-ossidante, risultano efficaci nel contrastare eventuali complicanze legate all'eccessiva esposizione alla luce solare e contribuiscono a rendere la pelle compatta e luminosa, oltre a restituire vitalità al colorito e rallentare gli effetti del tempo. Queste vitamine, infatti, rendono la pelle più resistente alle lesioni, potenziano la produzione di melanina e riducono gli eventuali gli stati infiammatori post-esposizione.
  • Vitamina PP (nicotinamide): è particolarmente utile per chi soffre di ipersensibilità cutanea causata dal sole e contribuisce a ridurre l'infiammazione superficiale nei casi di eritemi.
  • Selenio: protegge dai radicali liberi ed aiuta a prevenire l'invecchiamento cutaneo, specie quando lavora in sinergia con la vitamina E. Inoltre, quest'oligoelemento esplica un'efficace azione anti-età, supportata dalla sua capacità di stimolare la sintesi del collagene e di conservare l'elasticità dei tessuti.
  • Rame: favorisce la normale pigmentazione e protegge le cellule dallo stress ossidativo.
  • Zinco: contribuisce alla rigenerazione cellulare della pelle.
  • Collagene: è una proteina che conferisce tono e resistenza al tessuto epidermico. Questo componente si lega all'acqua ed aumenta l'idratazione della pelle, facendola apparire liscia e vellutata. Negli integratori solari, la presenza del collagene contribuisce a rendere la pelle compatta e luminosa, oltre a restituire vitalità al colorito.
  • Coenzima Q10: agisce contro i processi ossidativi del collagene, ostacolando la formazione di rughe e mantenendo la pelle compatta ed elastica; questo elemento è utile anche per prevenire l'eritema solare.
  • Acidi grassi essenziali da fonti animali (come omega 3 e 6) o prodotti vegetali (come l'olio di enotera borragine): contribuiscono a mantenere una buona idratazione della pelle ed a preservare l'integrità delle strutture del derma.

Posologia

Quando assumere gli integratori solari e per quanto tempo

Gli integratori solari andrebbero assunti quotidianamente almeno un mese prima rispetto al periodo in cui si prevede un'esposizione al sole regolare e nelle due settimane immediatamente successive.
Ad esempio, in previsione delle vacanze estive, l'ideale sarebbe iniziare ad usare il prodotto da aprile-maggio, proseguendo fino al periodo (compreso) in cui sono previste le ferie. Gli integratori solari possono essere utilizzati nel caso in cui la destinazione si trovi sia in una località marittima, sia in una località di montagna. Inoltre, è possibile assumere questi complementi alimentari anche in città o se si pratica un'attività sportiva all'aria aperta.
In ogni caso, è doveroso ricordare nuovamente che l'uso d'integratori non sostituisce in alcun modo l'applicazione di creme solari con fattore di protezione medio-alto durante l'esposizione.

Effetti collaterali e Controindicazioni

Nella maggior parte dei casi, gli integratori solari sono formulati con principi attivi clinicamente testati e privi di effetti collaterali significativi.

Tuttavia, in caso di patologie e terapie farmacologiche, è opportuno consultare il proprio medico prima di intraprenderne l'assunzione, il quale può confermare che non siano possibili controindicazioni ed eventuali interazioni. Questa particolare attenzione va prestata anche nei confronti di bambini e donne durante la gravidanza e l'allattamento.

In ogni caso, va ricordato che gli integratori alimentari non devono essere assunti in dosi superiori a quelle indicate in etichetta, stabilite per svolgere specifici effetti fisiologici.

Alimentazione

Integratori Solari e Ruolo dell'Alimentazione

Gli integratori alimentari devono essere considerati come un fattore aggiuntivo (e non come elementi sostitutivi) ad una dieta varia ed equilibrata, la quale può fornire tutte le sostanze nutritive di cui l'organismo ha bisogno. Questa regola generale vale anche per i prodotti specifici per l'abbronzatura: gli integratori solari devono essere assunti all'occorrenza, quando gli effetti fisiologici riportati in etichetta possono "ottimizzare" il proprio benessere.
Come noto, l'alimentazione è un fattore che influenza fortemente la salute della persona. Durante la stagione estiva, un regime dietetico sano è in grado di preparare la pelle alle prime esposizioni al sole e contribuisce a mantenere un'abbronzatura sana.
cibi più adatti a preservare la cute dai pericoli delle radiazioni solari, che non dovrebbero mancare sulla tavola, sono vegetali verdi, gialli, rossi e arancio, come le carote, gli spinaci, la lattuga, la cicoria, il radicchio, i peperoni, i pomodori, le fragole, le ciliegie e le albicocche. Alimenti utili per mantenere la pelle sana e favorire l'abbronzatura sono anche meloniarancefrutti di boscocereali integralipesce e semi oleaginosi (tra cui nocimandorle e nocciole).
Inoltre, è importante ricordare sempre di reintegrare i liquidi che si perdono esponendosi al sole, bevendo molta acqua. Preservare adeguatamente il corretto stato di idratazione, significa, infatti, mantenere anche la bellezza dell'abbronzatura.

I migliori Integratori Solari disponibili per l'acquisto

Gli integratori solari sono in vendita nelle farmacie (o parafarmacie) come nei negozi specializzati in integrazione alimentare. Ma sono acquistabili anche online: ecco i migliori secondo le recensioni di chi li ha comprati via web.

Lierac Sunissime capsule

Le capsule Sunissime sono state pensate da Lierac per offrire un prodotto in grado di mettere insieme una pelle più protetta dal sole e un'abbronzatura sublime. Possono anche essere assunte tutto l'anno per un effetto "bella pelle" naturale. La formula associa un concentrato antiossidante a base di vitamina E e selenio a un concentrato di carotenoidi, con olio di carota, β- carotene di alghe rosse, oleoresina di pomodoro e concentrato di luteina. A completare la formula, olio di oliva, olio di borragine ed estratto di curcuma. Assumere una capsula al giorno da deglutire con un bicchiere d'acqua 15 giorni prima, durante e dopo l'esposizione.

Equilibra Bronze Control

L'integratore alimentare Bronze Control, con estratto di Melone Brevettato, contiene vitamine A, C, E, Rame ed estratti vegetali. Il prodotto contiene l'estratto brevettato Extramel, ottenuto da una varietà selezionata di melone, ricco naturalmente in antiossidanti. Si consiglia di iniziare ad assumerlo 15 giorni prima dell'esposizione ai raggi solari, e di continuare per 20 - 30 giorni dopo l'interruzione dell'esposizione. Modo d'uso: assumere una capsula vegetale al giorno. Le capsule devono essere deglutite con acqua preferibilmente durante i pasti. E' molto apprezzato dagli utenti online per la sua efficacia.

BetaSun Gold è un integratore alimentare di Beta Carotene, Licopene, Rame, Tirosina e Vitamina E. Il Rame contribuisce alla normale pigmentazione della pelle mentre la Vitamina E alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo indotto dai radicali liberi. Il Beta Carotene è un carotenoide naturale che il nostro organismo converte in vitamina A, la quale contribuisce a mantenere una pelle normale. L'utilizzo del prodotto può essere indicato in caso di esposizione prolungata ai raggi solari, situazione che favorisce la produzione di radicali liberi. Per prepararsi all'esposizione solare, bisogna assumere 1 o 2 capsule al giorno, durante o dopo i pasti. Per preparare la pelle al sole si può iniziare a utilizzare BetaSun Gold un mese prima di esporsi al sole in caso di fototipi scuri e almeno due mesi prima se il proprio fototipo è chiaro.

Carovit Melanin

Carovit Melanin Programma Solare è un integratore alimentare di tirosina, cistina, vitamina E, vitamina C, vitamina D3, vitamina B2, rame, zinco e acido lipoico. Tirosina, cistina e rame sono sostanze coinvolte nella sintesi della melanina che svolge una spiccata azione protettiva verso i raggi UV. Le vitamine C, E e B2 insieme al rame e allo zinco contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo. Ne va assunta una capsula al giorno, durante il periodo di esposizione al sole. E' un prodotto incluso nel registro degli integratori alimentari del Ministero della Salute.

Rilastil Sun System

Rilastil Sun System è la linea solare studiata per offrire a tutti i tipi di pelle, comprese quelle più sensibili e reattive, la sicurezza di una protezione dermatologica prima, durante e dopo l'esposizione solare e la gradevolezza di un cosmetico. Contiene vitamine (B3, E e D), Tirosina, Selenio e Luteina, con olio di borragine ed estratto di semi d'uva. Il Selenio e la Vitamina E contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo che può essere causato dall'esposizione al sole, l'estratto di semi d'uva ha azione antiossidante. La Vitamina B3 e l'Olio di Borragine aiutano a mantenere la pelle in salute. Una capsula al giorno, durante il pasto principale, con un sorso d'acqua.

 

Di seguito, altri integratori solari disponibili per l'acquisto online e particolarmente apprezzati dagli utenti:

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Autore

Giulia Bertelli

Giulia Bertelli

Biotecnologa Medico-Farmaceutica
Laureata in Biotecnologie Medico-Farmaceutiche, ha prestato attività lavorativa in qualità di Addetto alla Ricerca e Sviluppo in aziende di Integratori Alimentari e Alimenti Dietetici