Gli omega-3 sono acidi grassi essenziali presenti soprattutto nel pesce, nei semi di lino e nei relativi oli. Ne sono particolarmente ricchi lo sgombro, il salmone, il pesce azzurro in genere e l'olio di fegato di merluzzo. 
Sebbene gli omega-3 normalmente non influenzino positivamente i livelli di colesterolo, possono essere utili per ridurre il rischio cardiovascolare, la pressione arteriosa ed i trigliceridi ematici.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: 1-3 grammi al giorno.
La potente azione antiossidante di queste sostanze può proteggere l'organismo dagli effetti dannosi dei radicali liberi e dell'ipercolesterolemia, prevenendo l'ossidazione delle LDL.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: 100-1500 mg (vitamina C), 200-400 UI (vitamina E), 20-100 mg (coenzima Q10).
Si tratta di uno sterolo vegetale che può ridurre l'assorbimento intestinale del colesterolo.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: 0,8 - 6 grammi al giorno, divisi in piccole dose da assumersi 30 minuti prima dei pasti.
I policosanoli sono sostanze naturali presenti in diverse cere vegetali ed in modo particolare nella canna da zucchero. Queste sostanze, opportunamente estratte e purificate, contribuiscono a diminuire il colesterolo cattivo LDL e ad aumentare quello buono. Gli integratori a base di policosanoli non dovrebbero essere assunti da persone che stanno assumendo farmaci anticoagulanti.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: 5-10 mg due volte al giorno
Il resveratrolo è una sostanza contenuta nella buccia d'uva ed in piccolissime quantità nel vino rosso. Dal momento che è impossibile assicurarsi le quantità necessarie bevendo vino (ne occorrerebbero diversi litri al giorno), viene commercializzato sottoforma di integratore.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: > 25 mg/die.
I polifenoli sono un'ampia categoria di sostanze antiossidanti presenti nelle piante. Tra questi, ricordiamo le catechine del tè, il già citato resveratrolo e la quercetina delle cipolle. La protezione contro l'ossidazione delle LDL li rende potenzialmente utili per ridurre l'effetto nocivo del colesterolo alto.
Insieme all'attività ipocolesterolemizzante ed ipotrigliceridemizzante, l'aglio esibisce un'importante azione antiaggregante piastrinica, antitrombotica e normalizzante la pressione arteriosa. Gli integratori a base di aglio non dovrebbero essere assunti da chi è in terapia con farmaci anticoagulanti.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: 900 mg di polvere d'aglio standardizzata al 0,6% di allicina.
Tra i cultori della medicina alternativa, la gomma guggul è considerata un ottimo rimedio per riequilibrare i valori dei lipidi plasmatici ed in modo particolare del colesterolo LDL.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato: 3-6 grammi al giorno
Il riso rosso fermentato è ottenuto dalla fermentazione del comune riso da cucina (Oryza sativa), ad opera di un particolare lievito, chiamato Monascus purpureus o lievito rosso. Grazie ad un meccanismo d'azione simile a quello delle statine, l'integrazione con riso rosso fermentato si è rivelata efficace per normalizzare i livelli di colesterolemia totale, colesterolo LDL e trigliceridemia.
DOSAGGIO quotidiano normalmente consigliato per abbassare il colesterolo: 1200 mg, due volte al giorno ai pasti.
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voglo sapere come devo asumere le mie integratori,io praticho body building ,sono un amatore: salve ,sono uno 39 anne uomo peso 101 alteca 185 ,pratico body building amatoriale e mi sono comprato integratori per aumentare la massa muscolare,integratori sarebero
hmb(4+)-n.o.-xplode2.0 e sintha-6 e creatina.la domanda e come devo prendere questi prodotti dozagi e tempi quanti volte all giorno...
frutta al posto dei cereali: Ovviamente si. Perderai tutti i nutrienti presenti nei cereali e abuserai di quelli della frutta, Cereali e frutta fanno parte di gruppi alimentari differenti: i primi sono prevalentemente energetici, i secondi sono alimenti protettivi per la presenza di fibre, vitamine, sali e fitonutrienti, ma contengono...
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