I diuretici sono sostanze in grado di aumentare l'espulsione di urina.
Medicinali ad azione diuretica vengono impiegati nel trattamento di insufficienza renale, ipertensione, glaucoma, cirrosi epatica ed insufficienza
cardiaca.
I diuretici, anche se di derivazione naturale, possono tuttavia avere gravi ripercussioni sul bilancio idrico dell'organismo (disidratazione, nausea, crampi, ipotensione, dislipidemie, fino al collasso cardiocircolatorio).
Come mai le persone sane utilizzano i diuretici?
L'utilizzo di farmaci diuretici è abbastanza diffuso negli sportivi e nelle persone che desiderano dimagrire in tempi brevissimi. I motivi per cui soggetti sani utilizzano questi farmaci sono essenzialmente due:
rapida perdita di peso (peso non grasso...) che regala un dimagrimento apparente ma non reale. Tale effetto è particolarmente ricercato negli sport come il pugilato in cui il peso è fondamentale per rientrare in una determinata categoria
aumentare l'eliminazione di residui farmacologici derivanti dall'utilizzo di sostanze dopanti o diluire il loro contenuto in modo da rientrare nei limiti imposti dall'antidoping
L'utilizzo di diuretici abbinato all'attività fisica è molto pericoloso, dato che con lo sport si perdono già con la sudorazione notevoli quantità di liquidi.
La natura ci regala molti cibi dalle spiccate proprietà diuretiche. Per rendersene conto basta mangiare, per esempio, una fetta di anguria o qualche asparago bollito.
La lista di diuretici naturali è lunghissima, alcuni sono contenuti in alimenti di uso comune, altri in erbe particolari provenienti da diversi Paesi del Mondo:
ananas: ha un effetto anoressante e favorisce la diuresi
betulla: aiuta a combattere il ristagno di liquidi (foglie)
carciofo: questa pianta ha la capacità di stimolare la funzionalità epatica e renale
mela: anche questo comunissimo frutto nasconde spiccate proprietà diuretiche
ortica: gli estratti di questa pianta migliorano la funzionalità renale aumentando la produzione di urina ed
accelerando l'eliminazione di sostanze tossiche.
tarassaco (o dente di leone o soffione): per depurare l'organismo sfruttando le sue spiccate proprietà diuretiche naturali si consiglia un infuso di radici e foglie al 5% da prendere lontano dai pasti; tintura:
20 g in 100 ml di alcol (a macero per 10 giorni), 3-4 cucchiai al
giorno lontano dai pasti
Aumentare la massa: cavolate quella dei 40 grammi non li assimili...dipende...dopo un workout intenso la sintesi proteica è molto più alta....lui deve giocare sul timing proteico, ergo più proteini e glucsio nell'immediato post allenamento..poi i restanti pasti vanno bene i 30 grammi a pasto senza tante pippe!
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