Per raggiungere in fretta i nostri obiettivi, per sopperire alle carenze di un'alimentazione squilibrata, per dimagrire o recuperare dopo un allenamento pesante, attingiamo spesso al variopinto corredo di erbe medicinali e integratori alimentari. Ma qual è la reale efficacia di questi prodotti? Gli integratori fanno bene o fanno male? Sono sicuri? A queste e ad altre domande risponderemo in questa serie di articoli dedicati all'integrazione alimentare. INTEGRATORI ALIMENTARI   Acidi grassi a media catena Acido ialuronico Acido lipoico Amminoacidi ramificati, integrazione Aminoacidi ramificati e fatica centrale Aminoacidi ramificati negli alimenti Aminoacidi Integratori di aminoacidi Arginina Barrette dietetiche Beta alanina Bicarbonato di sodio Caffeina    Caffeina e sport Carnitina Carnosina Creatina     Assunzione di creatina     Alimenti ricchi di creatina     Effetti della creatina     Uso della creatina     Tipi di creatina Coenzima Q10 Cromo picolinato Destrosio Glicerolo Glucosamina e condroitina solfato Efedrina      Efedrina e sport      Efedra Diamo la giusta importanza agli integratori Forum integratori Fosfatidilserina Fluoro Glucomannano Glutammina Guaranà    effetti, proprietà e controindicazioni   guaranina HMB Integratori: il corretto approccio Inositolo   VEDI ANCHE: > Integratori naturali <     > VISITA ANCHE LA SEZIONE INTEGRATORI NATURALI <   Integratori alimentari: sono utili? Integrazione o alimentazione? Integratori alimentari utili nello sport Integratori brucia grassi Integratori di aminoacidi ramificati Integratori di calcio Integratori di calcio citrato Integratori per il colesterolo alto Integratori per capelli più sani Integratori di ferro Integratori ed aterosclerosi Integratori di iodio Integratori per marcia e maratona Integratori di omega tre Integratori di potassio Integratori di Vitamina D Integratori monodose Inulina e prebiotici Integratori per dimagrire Integratori per vegetariani Integratori proteici Il miraggio degli integratori Lattoferrina Maltodestrine Melatonina Olio di fegato di merluzzo Olio di pesce OKG ornitina alfa-chetoglutarato Ossido nitrico Pasta proteica Pane proteico Polialcoli Potassio cloruro Proteine     Integratori di proteine     Proteine in polvere Sali minerali, gli integratori     Integratori idrosalini     Allenamento e integrazione idro-salina Sport e integrazione alimentare Teina Teobromina Taurina Integratori di vitamine Vitamina C Vitargo ZMA zinco magnesio vitamina b6 Whey Proteine Integratori e Body Building Alimenti funzionali Legislazione integratori alimentari

Indicazioni ed avvertenze sugli integratori alimentari

Ricordiamo che in caso di uso prolungato di un determinato integratore, qualora ci si trovasse in particolari condizioni (prime fra tutte la giovane età, la gravidanza e l'allattamento) o si soffrisse di determinati disturbi o patologie, è necessario il parere preventivo del medico. Raccomandiamo di leggere l'etichetta di ogni singolo prodotto acquistato per accertarsi delle relative controindicazioni. In nessun caso gli integratori alimentari vanno intesi come sostituti di una dieta variata, a cui possono soltanto ed eventualmente affiancarsi per sopperire a determinate carenze o aumentati fabbisogni di alcuni nutrienti; stabilire il reale bisogno di un integratore alimentare spetta esclusivamente a figure professionali preparate in materia di alimentazione e nutrizione umana, fermo restando che è buona regola consultare sempre il proprio medico per accertare l'assenza di qualsivoglia controindicazione (incluse possibili e spesso pericolose interazioni con eventuali farmaci assunti contemporaneamente).

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