Analisi degli integratori alimentari: indicazioni e avvertenze
Ultima modifica 02.11.2022
INDICE

Il presente articolo, elaborato sulla rilettura critica di articoli scientifici, testi universitari e pratica comune, ha solo scopo informativo e non ha pertanto valore di prescrizione medica. Si è quindi sempre tenuti a consultare il proprio medico, nutrizionista o farmacista prima di intraprendere l'uso di un qualsivoglia integratoreUlteriori informazioni.

La presente sezione analizza in maniera critica i più noti integratori alimentari per sportivi presenti in commercio. Scopo della sezione è dare al lettore elementi utili per orientarsi nella scelta del prodotto più adatto alle proprie esigenze.

Gli integratori sono analizzati in maniera assolutamente neutrale, partendo dalle informazioni specificate in etichetta per impostare un'analisi critica e scorporata da quei toni eccessivamente "miracolistici" e "pubblicitari" spesso utilizzati dalle ditte produttrici. Questo lavoro, finanziato autonomamente dagli introiti pubblicitari senza alcun finanziamento diretto da parte delle aziende produttrici (approfondimento), non si propone di promuovere un determinato prodotto o screditarne un altro, bensì di esprimere un giudizio scientifico e disinteressato sui prodotti presi in esame.

Il presente lavoro, basato sulla rilettura di articoli scientifici e testi universitari, non garantisce che gli ingredienti specificati nell'etichetta dei prodotti analizzati siano effettivamente presenti nei prodotti stessi, né tanto meno nelle proporzioni specificate dal produttore.

Ricordiamo che in caso di uso prolungato di un determinato integratore, qualora ci si trovasse in particolari condizioni (prime fra tutte la giovane età, la gravidanza e l'allattamento) o si soffrisse di determinati disturbi o patologie, è necessario il parere preventivo del medico. Raccomandiamo di leggere l'etichetta di ogni singolo prodotto acquistato per accertarsi delle relative controindicazioni.

In nessun caso gli integratori alimentari vanno intesi come sostituti di una dieta variata, a cui possono soltanto ed eventualmente affiancarsi per sopperire a determinate carenze o aumentati fabbisogni di alcuni nutrienti; stabilire il reale bisogno di un integratore alimentare spetta esclusivamente a figure professionali preparate in materia di alimentazione e nutrizione umana, fermo restando che è buona regola consultare sempre il proprio medico per accertare l'assenza di qualsivoglia controindicazione (incluse possibili e spesso pericolose interazioni con eventuali farmaci assunti contemporaneamente).

  1. Multivitaminici: perché prenderli e quali sono i migliori
  2. Stack ed integratori termogenici: a cosa servono, come funzionano e quali i migliori
  3. Integratori NAC - N Acetil cisteina: cosa sono, a cosa servono e quali i migliori
  4. Arginina α-chetoglutarato (AAKG): cos'è, a cosa serve e quali i prodotti migliori
  5. Integratori di acido alfa lipoico: a cosa servono, quando assumerli e quali i migliori
  6. Integratore di Arginina: a cosa fa bene, come prenderlo e prodotti migliori
  7. Integratori ZMA: a cosa servono, quanto assumerne e prodotti migliori
  8. Energy drink: cosa sono, a cosa servono e quali i migliori
  9. Integratori di HMB idrossimetilbutirato: cosa sono, a cosa servono e quanti grammi assumerne
  10. Tribulus terrestris: a cosa serve, quanto prenderne e prodotti migliori
  11. Integratori di Taurina: a cosa servono, quando assumerli e quali i migliori
  12. Integratori di omega 3: cosa sono, a cosa servono e quali i migliori
  13. Integratori di melatonina: a cosa servono, effetti e prodotti migliori
  14. Integratori di maltodestrine: cosa sono, a cosa servono, come si prendono e prodotti migliori
  15. Integratori di vitargo: a cosa servono, quanto e come prenderli
  16. Integratori di Acetil-L-Carnitina: a cosa servono? Fanno dimagrire?
  17. Integratori di glutammina: a cosa servono e come prenderli
  18. Integratori di BCAA aminoacidi ramificati: a cosa servono e come prenderli
  19. Integratori di proteine dell'uovo: a cosa servono, come prenderli e quali i migliori
  20. Integratori di proteine whey o del siero: a cosa servono, come prenderli e quali i migliori
  21. Integratori di proteine della soia: a cosa servono, come prenderli e quali i migliori
  22. Integratori di creatina: a cosa servono, efficacia e prodotti migliori
  23. Integratori di beta-alanina: a cosa servono, efficacia e prodotti migliori
  24. Integratori di CLA: cosa sono, a cosa servono, come assumerli e prodotti migliori
  25. Mass gainer: a cosa servono, come assumerli e prodotti migliori