Come depurare e disintossicare il fegato?
Ultima modifica 12.02.2024
INDICE
  1. Consigli generali per depurare il fegato
  2. Alimenti e integratori per disintossicare il fegato

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Il fegato è un organo importantissimo per l'organismo poiché interviene nel metabolismo degli alimenti, dei farmaci, delle tossine e più in generale di qualsiasi cosa venga introdotta nel corpo umano.

Può essere paragonato ad un lavoratore modello, sempre puntuale, efficiente e che difficilmente si ammala o si lamenta per il troppo lavoro.

Proprio perché consapevole di questa sua estrema importanza, molte persone si chiedono quali siano le migliori strategie per mantenerlo sano ed efficiente giorno dopo giorno.

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Consigli generali per depurare il fegato

Sui giornali capita spesso di leggere soluzioni e diete che promettono di "depurare il fegato" stimolando la funzionalità epatica. Nonostante la natura ci fornisca alimenti con azione disintossicante e rivitalizzante, particolarmente utili nel proteggere il fegato, prima di chiedersi come depurare questo prezioso organo occorrerebbe domandarsi quali regole rispettare per non sovraccaricarlo ed intossicarlo inutilmente:

  • Evitare di utilizzare farmaci senza che vi sia un reale bisogno.
  • Evitare di associare tra loro più medicinali senza aver consultato il proprio medico; attenzione anche ai rimedi naturali ed erboristici. Per citare un esempio, la spremuta di pompelmo può aumentare di molto l'assorbimento di farmaci e la loro biodisponibilità, anche di 5-9 volte.
  • Evitare l'automedicazione.
  • Limitare il consumo di alcolici limitandosi ad un bicchiere di vino o birra durante i pasti principali.
  • Non assumere medicinali in associazione con bevande alcoliche.
  • Adottare uno stile di vita sano caratterizzato da alimentazione equilibrata e regolare attività fisica.
  • Evitare i periodi di dieta ipercalorica incontrollata, come il classico mese che gravita attorno alle festività natalizie.
  • Moderare il consumo di fritture e di grassi in particolar modo di quelli saturi, contenuti soprattutto nei latticini, nella margarina e nelle carni grasse. Il consumo di tali alimenti va ridotto anche per tenere sotto controllo i valori di colesterolo nel sangue.
  • Moderare il consumo di cibi affumicati, grigliati o bruciacchiati.
  • Limitare il consumo di sale, sostituendolo eventualmente con delle spezie
  • Incrementare il consumo di alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura.
  • Mantenere il proprio peso corporeo nella norma.
  • Evitare diete dell'ultimo minuto.
  • Assicurarsi di assumere le giuste quantità di vitamine e minerali anche se si sta seguendo una dieta dimagrante.


Zuppa Disintossicante e Depurativa

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Alimenti e integratori per disintossicare il fegato

Tra gli alimenti più indicati per depurare il fegato e stimolarne la funzionalità ricordiamo:

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