Nel corso di un esercizio fisico prolungato diminuiscono i valori plasmatici di BCAA (perché utilizzati a scopo energetico) e glutamina (perché utilizzata per neutralizzare l'iperammonemia) ed aumenta il valore plasmatico degli aminoacidi aromatici tra i quali figura anche il triptofano.
Il triptofano (TRP) è un aminoacido essenziale ed è il precursore della serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale. Il triptofano circola nel sangue legato alla più importante proteina plasmatica l'albumina.
Tanto più diminuisce la concentrazione di BCAA, tanto più triptofano riesce a raggiungere il cervello e tanto più aumenta la sensazione di fatica.
Durante l'esercizio fisico prolungato si verifica un aumento dei livelli plasmatici degli acidi grassi conseguente alla loro mobilitazione per soddisfare le richieste energetiche.
Anche gli acidi grassi circolano legati all'albumina per la quale hanno una affinità di legame molto alta; il loro aumento in circolo spiazza il triptofano dall'albumina con conseguente aumento del triptofano libero.
L'aumento del TRP libero rende più agevole il suo passaggio al cervello ed aumenta produzione di serotonina a livello cerebrale. Un aumento di serotonina a sua volta aumenta il grado di affaticamento ed appannamento a livello centrale, con conseguente comparsa della stanchezza.
Dunque un'adeguata integrazione di aminoacidi a catena ramificata potrebbe prevenire la comparsa del sintomo della fatica durante l'esercizio strenuo.
DALLA COMMUNITY
Integrare creatina serve a qualcosa?: ciao Manuel....
il discorso e'.... dieta ipocalorica = definizione....
creatina in massa serve in def non la vedo molto bene....
per prima cosa , la crea lavora sulla ritenzione, cosa che in def , anche amatoriale non e' mai una buona cosa... ma poi ne sfrutti al max proprio con una alimentazione / allenamento...
Definizione palestra: Allora Victor, ragioniamo: una dieta come quella che mi hai descritto pur non potendo quantificarla precisamente è una dieta decisamente ipocalorica. Io non credo che superi le 1500-1700calorie. È OVVIO che tu abbia perso peso. E hai perso prevalentemente grasso perché per fortuna hai stimolato la tua...
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