Donne e pesi, binomio vincente




La diffusa paura che allenandosi con i pesi si possa ottenere in brevi periodi uno sviluppo muscolare eccessivo è fondamentalmente senza senso.

Gli esercizi con i pesi liberi, per quanto pesanti essi siano, non vi faranno mai diventare una culturista. E' fisiologicamente impossibile a meno che non si inneschino modificazioni ormonali tramite la sottoposizione a pratiche dopanti .


Al contrario, gli effetti positivi ottenibili dall'allenamento con i pesi sono numerosi e documentati. 

Prima di tutto otterrete una figura più snella e tonica in quanto il muscolo è molto meno voluminoso del grasso.

A vere più muscoli non migliorerà solamente il rapporto muscolo-grasso, ma contribuirà anche allo smaltimento del grasso stesso.

Aumentando la vostra massa magra aumenterete il vostro metabolismo basale, cioè brucerete più calorie anche quando dormite o siete al lavoro. Per esempio acquisendo 2 chilogrammi di muscoli si consumeranno  circa 50 Kcal in più al giorno.

Allenandovi con i pesi aumenterete il vostro trofismo osseo con una conseguente azione preventiva sull'eventuale comparsa di osteoporosi



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