Messaggio inviato da: Filippo
Salve,
circa 2 settimane fa giocando a calcio ho subito una distorsione alla caviglia sinistra. Tramite massaggiatore della squadra sono andato da un osteopata che mi ha confermato distorsione alla caviglia. Ha bendato caviglia con materiale anti-infiammatorio (non ricordo il nome) e mi ha detto di tenere la bendatura per aalmeno 72 ore. Dopo le 72 ore la caviglia si è leggermente sgonfiata così sono tornato da osteopata che mi ha rifatto bendaggio in quanto la caviglia è infiammata per presenza liquido. A circa 2 settimane dall\'infortunio la caviglia si è sgonfiata, ma no del tutto, noltre non fa male se cammino, ma se cerco di caricare (prove di leggera corsa, prove di skip) sento che non è stabile e subito dopo mi fa anche un pò male. volevo sapere quanto ci vuole per recuperare da un infortunio di questo genere? .
Ciao Filippo
il tuo problema dovrebbe risolversi nel giro di due o tre settimane.
Mantieni il bendaggio funzionale per altre due settimane durante l'attività fisica. In questo modo darai stabilità all'articolazione scongiurando il pericolo di ulteriori lesioni.
Consigliata la visita di un fisioterapista o di altre figure professionali con competenze in ambito riabilitativo; prendere in considerazione un eventuale ciclo di taker terapia (7/8 sedute).
Applica del ghiaccio al termine dell'allenamento per almeno due settimane.
Tavoletta propriocettiva prima di qualsiasi esercizio per migliorare la sensibilità e la capacità di controllo del movimento. Eseguire l'esercizio su pedana basculante inizialmente in scarico (da seduto), poi in carico parziale (in piedi con apoggio), poi in carico totale bipodalico (in piedi senza appoggio) e monopodalico (in piedi senza appoggio su un solo arto). A tal proposito leggi le indicazioni riportate nell'articolo LA DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA.
Rinforzo dei muscoli tibiali, peronei e tricipiti surali con elastici.
Cordiali saluti
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