Come dimagrire?

A cura del Dott. Umberto Miletto

Bene, iniziamo il nostro viaggio...

In questo viaggio imparerete:

• A perder grasso
• A migliorare la vostra forma fisica
• A riconoscere le fregature
• Ad alimentarvi correttamente
• A praticare l'attività fisica ideale per le vostre esigenze

Cercherò di essere chiaro e soprattutto pratico, fornendovi nozioni applicabili già da subito al fine di raggiungere i vostri obbiettivi nel minor tempo possibile.

Avvertenze molto importanti

Prima di iniziare qualsiasi programma nutrizionale o programma dietetico che trovate su internet, su riviste o in televisione chiedete il parere del vostro medico di fiducia. È il vostro medico di fiducia che saprà dirvi se l'alimentazione in questione è adatta alle vostre esigenze o se vanno apportate delle modifiche.
Un consiglio che ci tengo anche a darvi è quello di eseguire almeno una volta all'anno gli esami del sangue, in modo da valutare che il vostro organismo sia in salute e non ci siano complicazioni o problemi in corso.

I veri imputati dell'accumulo di grasso

• Fattori ereditari
• Eccessivo apporto calorico
• Inattività fisica

Anche se la genetica gioca un ruolo importante, il livello di grasso corporeo può essere controllato con l'allenamento e il corretto apporto calorico.
Al giorno d'oggi si fa di tutto pur di non allenarsi o mangiare le quantità corrette di alimenti...
Si dà la colpa agli ormoni, allo stress, alle intolleranze alimentari, al fumo, ai problemi d'amore ecc.. Ma le cause principali sono sempre due: eccesso di calorie e mancanza di attività fisica.

Cosa occorre per perdere grasso

• Motivazione
• Impegno
• Fatica

Questi 3 punti sono essenziali per iniziare il giusto approccio alla perdita di grasso, se manca solo uno di questi punti il vostro percorso è destinato a fallire, consiglio: non iniziate neppure!
Datevi un "perché" dovete dimagrire, solido e realistico; sappiate da subito che per raggiungerlo occorrerà costanza e serietà nel lavoro che andrete a fare; e soprattutto che i risultati non vi saranno regalati, ma saranno frutto dei vostri sacrifici e del vostro sudore.

Buoni motivi per iniziare a perdere il grasso in eccesso

è ormai noto che il sovrappeso e l'obesità sono associati a un elevato indice di rischio per la salute.
Questi rischi comprendono:

• alterazioni della funzionalità cardiaca, per un lavoro maggiore del cuore e per una disfunzione ventricolare sinistra;
• ipertensione;
• diabete;
• disturbi renali;
• disturbi della colecisti;
• problemi articolari;
• cancro;
• aumento dei lipidi e delle lipoproteine plasmatiche;
• problemi per la somministrazione di anestetici durante interventi chirurgici;
• riduzione delle capacità lavorative

Per questi motivi è importante tenere sotto controllo il proprio peso corporeo.