Foto Prima e dopo - Allenamento, Alimentazione e Personal Trainer

A cura del Dottor Francesco Casillo

Allenamento con i pesi

Ogni approccio nutrizionale e d'allenamento aveva una durata di circa 4-6 settimane, in funzione dei trend di variazione dei parametri della composizione corporea monitorati tramite plicometria e bioimpedenziometria. In tal modo, a seconda dei valori qualitativi e quantitativi delle modificazioni della composizione corporea, anche i protocolli operativi venivano adeguati.

Un aspetto degno della dovuta attenzione si è manifestato nelle fasi più avanzate ed ultime del suo iter di cambiamento significativo della composizione corporea.
L'elevato decremento adiposo al quale Gionata è andato incontro (così come accade nella quasi totalità dei forti dimagrimenti e NON DEPERIMENTI), si accompagnava ad una velocità di ricompattamento dei tessuti molto più lenta rispetto allo “svuotamento” adiposo stesso.
In pratica, a forte dimagrimento occorso corrispondevano dei forti inestetismi in termini di lassità dei tessuti e pelle cadente.
Ad un'attenta analisi comparativa con bioimpedenziometria a doppia frequenza al fenomeno in corso, si è potuto evincere che tale scollamento era correlato ad elevati livelli di acqua extracellulare (ECW) ed a livelli bassi nell'angolo di fase (PA).
Ad un rimaneggiamento della dieta volto ad abbassare l'infiammazione locale quanto sistemica con un approccio a PRAL fortemente negativo e riadattandola nella distribuzione giornaliera degli aspetti glucidico-quantitativi, nonché il radicale cambiamento dell'orario giornaliero deputato alla seduta d'allenamento pesi - al fine di confinare gli stress endogeni (alto carico glicemico) quanto meccanici (allenamento anaerobico) alla finestra temporale mattutina, per ristabilire nel tempo la fisiologia del ritmo nichtemerale del cortisolo (che prevede un acrofase al mattino e la sua batifase alla sera) quale presupposto per il ripristino del pattern secretivo fisiologico dell'ormone somatotropo e del glucagone nelle fasi di riposo notturno - è conseguito anche un sensibile cambiamento nella struttura dei tessuti cutanei che previamente risultavano lassi e cadenti.

Solo grazie ad una attenta, meticolosa e frequente monitorizzazione dei parametri quantitativi e qualitativi della composizione corporea, è stato possibile intervenire tempestivamente con adattamenti nutrizionali e nello stile di vita, funzionali non solo a favorire ulteriori miglioramenti negli aspetti quantitativi del grasso e massa magra, ma anche e soprattutto nel rimodellare la consistenza, la compattezza e l'lasticità dei tessuti cutanei troppo velocemente privati della loro funzione contenitrice verso un tessuto che attraverso un risanato stile di vita era ormai ridotto ai minimi termini: il grasso sottocutaneo.

Al di là della bontà degli interventi nutrizionali, nella programmazione dell'allenamento fisico (anaerobico ed aerobico), della qualità nell'indottrinamento kinesiologico e biomeccanico fornito attraverso le singole lezioni di allenamento (personal training), il merito più grande è da attribuirsi alla grande tenacia, costanza ed alla “bellicosa” indole (intesa nell'accezione di caparbietà caratteriale verso il raggiungimento degli obiettivi prefissati) di Gionata!
Il sensibile miglioramento della composizione corporea, quindi la vera e propria trasformazione corporea - quell'adattamento morfologico e conseguentemente psicologico tale da lasciare basiti e stupefatti i conoscenti di lunga data del soggetto “trasformato” per l'incredulità con la quale si approcciano e relazionano alla nuova fisicità della persona che fino a qualche mese fa era conosciuta sotto altri “abiti” somatici - possibile solo attraverso lo stile di vita del bodybuilding (dieta, allenamento pesi breve ed intenso, recuperi organizzati, etc.) non è affare da tutti, ma solo per persone fortemente motivate, veri e propri guerrieri!
Lo schiavo fatica, il guerriero soffre!
E Gionata è un vero guerriero in palestra e nella vita!

Del Dott. Francesco Casillo
Personal trainer, Online personal trainer

www.frankcasillo.com