DimagrireElenco dei principali articoli di My-personaltrainer.it che affrontano il tema "Dimagrire". Seleziona l'articolo di tuo interesse od utilizza il motore di ricerca sulla destra dello schermo per cercare un argomento specifico sul tema "Dimagrire". |
Secondo Pierre Dukan, ideatore della dieta Dukan, dimagrire in un contesto di abbondanza non è solo difficile ma addirittura innaturale, e ad aggravare la frustrazione indotta dal sovrappeso, contribuiscono anche le terapie dietetiche restrittive. Al fine di ovviare a questa condizione sfavorevole al calo ponderale, Pierre Dukan propone un metodo comprensivo di coaching dietetico, nonché la possibilità di usufruire di un’area interattiva definita appartamento dimagrante.
Vedi anche: Cellulite, che cos'è? Il pannicolo adiposo, tessuto posto anatomicamente sotto la cute, è una riserva attiva di energia, legata al metabolismo individuale, scientificamente definito bilancio calorico; quando il bilancio calorico diminuisce (maggiore attività fisica o minore introduzione di calorie con il cibo) la riserva si riduce (lipolisi); quando il...
Una dieta dimagrante deve possedere innanzitutto i seguenti requisiti: essere ben bilanciata ed apportare TUTTI i nutrienti essenziali, con una riduzione calorica non superiore alle 500-1000 Kcal rispetto al necessario; in nessun caso una dieta dimagrante dovrebbe scendere al di sotto delle 1200 calorie per un soggetto adulto in buone condizioni di salute; durante una dieta dimagrante...
La glicemia rappresenta la quantità di glucosio presente nel sangue (mg/dl) Ivalori glicemici a digiuno si attestano normalmente intorno a 60-75 mg/dl mentre nella fase postprandiale salgono a 130-150 mg/dl. Valori glicemia a digiuno (mg/dl) (mmol/L) NORMALE 70-99 3.9 - 5.5 Alterata...
ALLI © è un farmaco a base di Orlistat. ALLI© è indicato nel trattamento dell’obesità e del sovrappeso quando complicato da relativi rischi in concomitanza ad una dieta equilibrata e moderatamente ipocalorica.
L'acarbosio è un medicinale utilizzato per migliorare l'equilibrio glicemico nel diabetico e nella terapia dell'obesità. Dal punto di vista farmacologico, si tratta di un oligosaccaride complesso di origine microbica, che si comporta come un inibitore, selettivo e reversibile, delle alfa-glucosidasi intestinali; questi enzimi sono localizzati a livello dell'orletto a spazzola dell'intestino...
Pensi di avere il metabolismo basso? Non riesci a dimagrire e cerchi un modo semplice e veloce per aumentarlo? Tutto ciò di cui hai bisogno è una pausa di cinque minuti per leggere con attenzione questo articolo. Il metabolismo è l'insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all'interno del nostro organismo; tali reazioni hanno lo scopo di...
Adipex-P è il nome commerciale di un farmaco dimagrante, particolarmente popolare negli Stati Uniti. Il suo principio attivo, chiamato phentermine cloroidrato, è un simpatomimetico appartenente alla famiglia delle anfetamine e classificato come agente anoressizzante.
Il termine adipochine è stato coniato per identificare in maniera generica tutte le molecole sintetizzate e secrete dal tessuto adiposo. Oltre alla sua funzione primaria come serbatoio energetico, infatti, il tessuto adiposo bianco viene oggi considerato una vera e propria sorgente di ormoni. Nell'obesità, tale secrezione, ed in particolare quella delle adipochine...
L'adiponectina è una proteina di 244 amminoacidi, appartenente alla categoria delle adipochine. Come tale viene sintetizzata dalle cellule del tessuto adiposo, in particolare dagli adipociti bianchi maturi, e con la sua azione influenza la funzionalità e l'attività strutturale di altri tessuti. L'adiponectina, isolata per la prima volta nel 1995, è dosabile...
Fosfatidilcolina, grasso localizzato e cellulite Il grasso localizzato è responsabile di inestetismi come pancetta, coulotte e maniglie dell'amore. In questi casi una parte del grasso corporeo si concentra in specifiche regioni che diventano il serbatoio preferenziale di accumulo dei lipidi in eccesso. Similmente, il termine adiposità localizzata descrive la presenza...
Gli alimenti light sono prodotti alimentari che forniscono meno calorie rispetto agli equivalenti tradizionali. Le sostanze che vengono ridotte sono: 1. Grassi 2. zuccheri semplici 3. alcol 4. colesterolo Per mantenere le qualità organolettiche (sapore e consistenza) bisogna però aggiungere additivi: aromatizzanti...
Ragione 4 L'allenamento aerobico aumenta lo stress delle ghiandole adrenali che PUÓ avere come conseguenza il SOVRAPPESO e produrre altre conseguenze indesiderabili per la salute. Secondo il Dr. James Wilson (autore di Fatica Adrenale – La Sindrome di Stress del 21 Secolo), “le giandole adrenali hanno la funzione...
<< introduzione e prima parte Caso 2: il classico, quello in cui si può rispecchiare la maggior parte delle donne. Arti superiori tendenzialmente magri senza significativi accumuli di grasso, e arti inferiori con accumuli di grasso e cellulite, soprattutto a livello trocanterico. Purtoppo è il problema più difficile da risolvere...
In questo articolo illustrerò in maniera precisa l'allenamento più utile per il pubblico femminile, che solitamente ricerca come obiettivi primari "la Tonificazione" e il "Dimagrimento". Le donne hanno, rispetto agli uomini, caratteristiche ormonali per cui la distribuzione del grasso, e anche della cellulite, è...
Messaggio inviato da: Cecco Salve, ho una panca multifunzione e non so quante serie e quanti pesi devo usare per definire e non mettere su massa vi ringrazio Ciao Cecco, la definizione muscolare è una caratteristica che si ottiene abbinando ad una ridotta percentuale di grasso sottocutaneo una massa muscolare più o meno sviluppata. Così...
Che cos'è Alli? Alli è un medicinale contenente il principio attivo orlistat, disponibile in capsule turchesi (60 mg).Per che cosa si usa Alli? Alli aiuta a perdere peso. Il medicinale è impiegato negli adulti in sovrappeso con indice di massa corporea (IMC) maggiore o uguale a 28 kg per metro quadrato, in associazione a una dieta ipocalorica a ridotto contenuto di grassi...
Amfepramone, detto anche diethylcathinone e dietilpropione.
Nomi commerciali: Anorex ®, Linea ®, Nobesine ®, Prefamone ®, Regenon ®, Tepanil ®, Tenuate ®.
L’Amfepramone rientra tra i farmaci psicoanalettici semplici a massima psicoselettività ed impronta adrenergica; si tratta di una molecola amfetamino-simile e pertanto ad azione stimolante.
Il razionale d'uso degli amminoacidi per dimagrire - siano essi naturali o di sintesi - risiede essenzialmente nella loro capacità di preservare la massa muscolare dai fenomeni catabolici indotti dalla restrizione calorica. In pratica, quando mangiamo meno del dovuto, l'organismo ricava energia non solo attingendo alle riserve adipose e glucidiche, ma anche demolendo le proteine muscolari per utilizzare gli amminoacidi che le compongono a fini energetici.
Innalzare il metabolismo corporeo è il modo più efficace per favorire il dimagrimento, per questo motivo, ormai da numerosi anni, si sono diffuse "pillole dimagranti", spesso a base di caffeina, efedrina o amfetamine. Grazie a queste sostanze il tasso metabolico aumenta ed i chili superflui se ne vanno in fretta, ma non senza effetti collaterali più...
Gli anoressizzanti utilizzati in terapia sono in gran parte farmaci ad azione centrale che, attraverso il potenziamento dell'attività dopaminergica, adrenergica e serotoninergica, stimolano il centro della sazietà e/o inibiscono quello della fame; l'azione anoressizzante è tipica delle amfetamine e dei loro derivati: amfetamina, metamfetamina, benzfetamina, fendimetrazina, dietilpropione, mazindolo, fentermina, fenilpropanolamina, amfepramone, dexfenfluramina.
Si definisce anoressizzante ogni sostanza che toglie lo stimolo dell'appetito. Piante medicinali anoressizzanti ed integratori dalle proprietà anoressizzanti Integratori di fibra, Arancio amaro, Guaranà, mate, Ginseng, efedrina, sinefrina. Vedi anche: Antifame: farmaci ed integratori antifame Articoli correlati Adipex-PAcido pinolenico, pino...
Una delle armi più utilizzate nella lotta contro sovrappeso ed obesità è il ricorso ad integratori, farmaci e a strategie alimentari antifame. In termini medici si parla più correttamente di anoressizzanti, vocabolo che non si riferisce tanto all'anoressia intesa come disturbo alimentare, quanto piuttosto alla capacità di attenuare la sensazione di appetito...
The thrifty genotype and the feast/famine cycle Il genotipo economo, questa è la traduzione di “thrifty genotype”, è una nuova teoria riguardo la nostra evoluzione: la capacità del genotipo economo nel conservare l'eccesso calorico dei periodi di “feast” (ipernutrizione) ha permesso la sopravvivenza della nostra specie. ...
Se l'arancio dolce rappresenta un alimento di elevato interesse nutrizionale, l'arancio amaro, benché meno apprezzabile nel sapore, costituisce un ingrediente tipico di molti prodotti cosmetici e fitoterapici. A tale scopo si utilizzano la scorza dei frutti, le foglie ed i fiori raccolti prima della loro apertura. Originario dell'India, questo albero (Citrus aurantium) cresce...
La scelta dell'attività fisica più adatta al dimagrimento La zona d'impegno fisico che determina l'utilizzo prevalente degli acidi grassi a scopo energetico, è quella compresa tra il 65 e 75% della frequenza cardiaca massima, corrispondente al 50-60% delVO2 max. Tuttavia non è possibile dare un valore di pulsazioni specifico poiché la...
Un'altra buona attività di ricondizionamento fisico consiste nell'andare in bicicletta o pedalare su una cyclette- Può darsi che persone che lamentano problemi a camminare, fare jogging o praticare sport, riescano a pedalare e/o andare in bicicletta senza difficoltà. La tabella presenta un programma...
Nell'uomo adulto organi come fegato, cervello, cuore e reni contribuiscono, da soli, a coprire il 60% del dispendio energetico associato al metabolismo basale. La massa muscolare partecipa per il 22%, mentre il tessuto adiposo, pur rappresentando il 15-20% del peso corporeo, incide solamente per il 4%. Al contrario del grasso, il muscolo è un tessuto particolarmente attivo dal punto di vista...
Effetti positivi della pratica regolare di esercizio fisico Miglioramento della flessibilità e della mobilità articolare Miglioramento dell'efficienza contrattile del miocardio Bradicardia a riposo Diminuzione ...
Se sei una persona attiva, che pratica un regolare esercizio fisico e conosce perfettamente i suoi benefici, probabilmente troverai più interessante la lettura del seguente articolo, che spiega nel dettaglio come bruciare più calorie accelerando il metabolismo. Se invece stai pensando che è giunto il momento di godere a pieno dei vantaggi offerti dall'attività fisica...
Le equazioni di Harris & Benedict restituiscono la quantità di energia necessaria a sostenere il metabolismo basale e il fabbisogno calorico quotidiano. Si tratta di due formule matematiche accettate in campo medico-scientifico da quasi un secolo, dal momento che sono state elaborate nel lontano 1919. Durante gli ultimi 100 anni, tuttavia, lo stile di vita è cambiato e...
4) Mangiate carboidrati a basso indice glicemico L'indice glicemico rappresenta la velocità con la quale il tipo di carboidrato o zucchero contenuto in un determinato cibo è convertito in glucosio dal nostro corpo ed entra nel flusso sanguigno. Così, maggiore è l'indice glicemico di un cibo e più elevata, di conseguenza...
Vedi anche: integratori di acetil L carnitina La carnitina è un aminoacido che il corpo utilizzza per convertire i grassi in energia. Nonostante non venga considerata un nutriente essenziale (dato che il corpo è in grado di sintetizzarla autonomamente a partire dagli aminoacidi metionina e lisina), la carnitina viene spesso utilizzata come integratore alimentare, con...
L'obesità, cioè l'esagerato aumento del pannicolo adiposo, è un grave problema sociale, tipico dei paesi industrializzati e la cui natura può essere GENETICA o ACQUISITA. Le cellule adipose, chiamate adipociti, possono aumentare di volume e di numero. Nel caso di obesità genetica le cellule...
Specificità: Specificità dell'allenamento Il principio della specificità dell’allenamento deve rispecchiare la principale caratteristica metabolica dell’esercizio in questione: se lo sforzo richiede elevata potenza (sollevamento pesi, prove di velocità, salti, lancio del peso, sci di discesa ecc.), l’allenamento deve migliorare la componente anaerobica pura. Se lo sforzo richiede potenza distribuita su un tempo più lungo (giochi di squadra, velocità prolungata), bisogna migliorare la componente anaerobica-lattacida.
La tipologia di scheda che più frequentemente mi ritrovo a preparare in palestra è essenzialmente quella "dimagrante/tonificante' a circuito, soprattutto per le donne che sembrano avere, nel 80% dei casi, come obiettivo proprio il dimagrimento (ahimè, spesso localizzato…) unito ad una tonificazione generale. ...
Cola è un genere di piante che annovera all'incirca 125 specie spontanee, sempreverdi e ad alto fusto, native delle foreste tropicali dell'Africa occidentale ed appartenenti alla famiglia delle Sterculiaceae; le più note sono la Cola acuminata, la Cola nitida, la Cola verticillata e la Cola vera. Piantagioni di Cola sono presenti, oltre che nel luogo di origine, anche...
Termogenesi indotta dalla dieta (TID):rappresenta la quantità di energia spesa dal corpo per metabolizzare gli alimenti digeriti. Viene quantificata mediamente come un 10% del Metabolismo Basale. Continuando l'esempio precedente in cui il BMR era di 1747 kcal, bisognerà aggiungere 175 kcal
E' meglio fare attività aerobica prima o dopo l'allenamento con i pesi? Se nella vostra seduta di allenamento volete integrare la sessione con i pesi e l'attività aerobica, la soluzione più efficace e redditizia è la seguente: Prima attività con i pesi e poi attività aerobica. Motivazione numero 1: L'utilizzo dei grassi come substrato...
La curcuma è data dal rizoma tuberizzato di piante appartenenti all'omonimo genere (famigilia Zingiberaceae). Tra le specie di interesse economico e farmaceutico ricordiamo la Curcuma longa (o Curcuma domestica), la Curcuma xanthorrhiza e la Curcuma zeodaria. Si tratta di piante erbacee, perenni e rizomatose, originarie dell'Asia meridionale e coltivate nella maggior parte delle regioni...
DIMAGRIMENTO: allenamento aerobico o anaerobico anzitutto va fatta una premessa nonchè una descrizione a grandi linee della fisiologia dei meccanismo energetici. Dividerò pertanto in modo schematico e sequenziale i punti cardine del discorso. 1. I muscoli sono il motore dell'organismo ed hanno bisogno di energia. 2. I cibi assunti tramite la nostra dieta alimentare vengono "smontati"...
La dieta a punti è una strategia alimentare nata negli anni 70, grazie ai lavori del dietologo italiano Guido Razzoli. Recentemente riproposta e rielaborata dalle riviste salutistiche di più ampia diffusione, si propone di risolvere il problema dei chili superflui, definitivamente e senza troppe rinunce. Oltre a migliorare l'aspetto fisico, la dieta a punti mantiene...
PRIMA SETTIMANA Eliminare quei cibi che contengono troppi grassi nocivi per il nostro corpo: le frattaglie, il rosso dell'uovo e i suoi derivati ( frittate e maionese), il grasso delle carni rosse. Aggiungere...
La cellulite è un inestetismo molto diffuso di cui ogni donna farebbe volentieri a meno. Perfino alcune modelle e molte adolescenti presentano i segni di questo disturbo che non risparmia nemmeno le più attente alla propria linea e al proprio benessere. E' importante ricordare innanzitutto che non esiste una dieta magica in grado di far sparire in un attimo la cellulite. Una...
DIETA CHETOGENICA La dieta chetogenica si basa sul presupposto che un'alimentazione ricca di proteine e lipidi e molto povera di carboidrati mantenga costanti i i livelli di insulina evitando l'accumulo di grasso e favorendo il suo utilizzo a scopo energetico. Diminuendo i livelli di glucosio oltre i limiti raccomandati il corpo sarà costretto ad attingere energia...
Prefazione: Il gruppo sanguigno La dieta del gruppo sanguigno è stata ideata e promossa da un naturopata americano di origine Italiana, il Dr. Peter D'Adamo. In base ai princìpi fondamentali di questo modello alimentare il gruppo sanguigno del soggetto è un fattore importantissimo di cui occorre tener conto quando si vuole impostare una dieta sana ed efficace. D'Adamo...
Una dieta depurativa è un regime alimentare particolare, volto ad esaltare l'eliminazione delle sostanze tossiche presenti nel sangue tramite una scelta ponderata dei cibi. Seguendo una corretta alimentazione è infatti possibile coadiuvare i naturali processi di detossificazione dell'organismo e ridurre la quota di tossine originatasi...
Amica mia, la condizione di modella ti dà molti privilegi in società: sei invidiata, tutti ti guardano ovunque vai, puoi scegliere fra tanti corteggiatori e avrai sempre il ragazzo più bello, il tuo lavoro è ben retribuito e ti permette di ritirarti già a 40 anni dal lavoro con un buon conto in banca. E ciò, non è...
A questo punto non resta che aggiungere una correzione dovuta all'attività fisica svolta. Ogni attività ha il suo consumo, ma parlando noi di pesistica ecco come fare in maniera pratica. Questa formula l'ho imparata una decina di anni fa dal prof. CALCAGNO: peso in kg x 0,1 x minuti di attività fisica svolta Questo è il consumo...
Direi che basta già questo elenco per farvi capire come non potete certo voi, con le vs. sole conoscenze scolastiche o peggio, con quanto appreso su una rivista, essere i dietologi di voi stessi. Presentatevi con fiducia dal Biologo Nutrizionista o dal MEDICO, magari portando già con voi per iscritto, almeno i dati necessari qui citati: aiuterete...
Il PT può voler conoscere la storia delle patologie famigliari: ci sono malattie ereditarie o che comunque facilmente possono ripresentarsi nella prole. Conoscere questo in anticipo, può permettere di prevenire o per lo meno di ritardare l'insorgere della patologia.... e sicuramente di non anticiparla sbagliando prescrizione! E' opportuno...
Dopo 6 giorni di lavoro faticoso, finalmente giunge il fine settimana. In questo lasso di tempo di 2-3 giorni tutti ci concediamo un po' di riposo. Il riposo riguarda muscoli e mente! Vi è una parte del corpo al quale però non concediamo mai un buon riposo, anzi gli imponiamo ritmi sempre più frenetici e addirittura lo...
La dieta iperproteica è un particolare regime alimentare caratterizzato da un ridotto consumo di carboidrati abbinato ad un elevato apporto di proteine e grassi. Prima di analizzare pregi e difetti della dieta iperproteica è bene aprire una piccola parentesi sulle proteine e sulla loro funzione nel nostro organismo: le proteine o protidi (dal greco proteios, "primario"...
Dieta per l'estetica femminile Non citerò in questa sede nessun esempio. Infatti l'alimentazione è argomento troppo delicato e specifico (caso per caso) per poter stilare un protocollo dietetico generale, con il rischio che qualcuno, leggendo, effettui un pericoloso “fai da te”. Quindi mi limiterò alle indicazioni generali...
Quando durante il cambio di stagione ci accorgiamo che i pantaloni o le camicie dell'anno scorso sono diventati un po' strettini abbiamo due possibilità: prendercela con la lavatrice oppure correre ai ripari mettendoci a dieta. Oltre a permetterci di portare con eleganza i vecchi vestiti la dieta ideale per perdere peso ci aiuta anche a stare meglio con noi stessi e, cosa ben più...
La DietaGIFT è una strategia alimentare di ultima generazione fondata dai dottori Attilio Speciani e Luca Speciani; i due medici sostengono che, al contrario di tanti altri metodi, DietaGIFT non si basa sul conteggio calorico, bensì sulla stimolazione naturale del metabolismo mediante l'attivazione dei centri di regolazione. Più precisamente, DietaGIFT tenta di modificare l’assetto bio-regolatore del food-intake agendo direttamente sulle sedi cerebrali...
Diete low carb e prestazione sportiva In studi a breve termine (4 settimane) sono stati comparati gli effetti sulla prestazione sportiva di atleti ben allenati alimentati in modo tradizionale e di altri nutriti secondo i princìpi di una dieta low-carb, isocalorica e coadiuvata da supplementi di vitamine, minerali e proteine (in modo da coprire un apporto complessivo...
Quante volte ci guardiamo nello specchio e vediamo zone del nostro corpo che non ci piacciono perché piene di grasso ?….gli uomini con le classiche "maniglie dell'amore" e le donne con quell'interno coscia e con quei glutei che non vogliono proprio saperne di ridursi! La prima cosa che viene fatta di fronte a tale...
Ricordo ancora molto bene la sua prima email intorno all’ultima settimana di dicembre dell’anno 2009 nella quale si presentava Francesca Cauli per l’assoluta necessita di dimagrire 15 kg attraverso l’aiuto di un personal trainer per abbandonare una volta per tutte la modalità del “fai da te” che fino a quel momento non aveva prodotto risultato interessante alcuno.
Dopo l'uscita del mio libro Kettlebell Manual sto ricevendo moltissime mail di appassionati d'allenamento che si stanno innamorando di questo modo di allenarsi divertente e funzionale. I kettlebell finalmente si stanno diffondendo anche in Italia e nelle palestre italiane. E sono felice di essere stato il primo Coach italiano ad aver pubblicato...
Combattere la guerra contro il grasso e vincerla è una questione spinosa: si spendono fiumi di denaro per cercare la "formula" magica che ci permetta di mangiare senza problemi di bilancia. Purtroppo i metodi "miracolosi" hanno sempre delle controindicazioni. L'unico metodo efficace e senza controindicazioni è...
Dimagrire, tonificare e modellare il Corpo con il Respiro E' possibile dimagrire respirando? E' questa una delle domande da cui sono partito per elaborare l'RBM e ringrazio una mia Allieva che me l'ha posta durante una sessione di Rebirthing-breathwork. Il Respiro come tutti sanno (purtroppo solo teoricamente) è la funzione...
I diuretici sono sostanze in grado di aumentare l'espulsione di urina. Medicinali ad azione diuretica vengono impiegati nel trattamento di insufficienza renale, ipertensione, glaucoma, cirrosi epatica ed insufficienza cardiaca. I diuretici, anche se di derivazione naturale, possono tuttavia avere gravi ripercussioni sul bilancio idrico dell'organismo (disidratazione, nausea...
Il termine efedra si riferisce alla droga ricavata da alcune piante appartenenti al genere Ephedra, famiglia Ephedraceae; si tratta di suffrutici diffusi nelle aree asciutte delle regioni temperate, Italia compresa, e sulle montagne tropicali; tuttavia, le specie di maggiore interesse commerciale - Efedra sinica, Efedra intermedia, Efedra equisetina - sono di origine prevalentemente asiatica...
L'efedrina è una sostanza stimolante appartenente al gruppo dei farmaci simpatomimetici. Una volta ingerita mima l'attività dell'noradrenalina, un potente ormone endogeno rilasciato dal corpo in situazioni che richiedono un impegno fisico immediato e importante. L'efedrina, al pari di questo ormone, aumenta fortemente l'attività del sistema nervoso centrale e di...
In questo articolo ci occupiamo delle più efficaci erbe per dimagrire, aiuti naturali generalmente sicuri da affiancarsi ad interventi dietetico-comportamentali adeguati (vedi tabella). Vedi anche: integratori per dimagrire - sport per dimagrire - acqua per dimagrire - "segreti" per dimagrire - infuso per dimagrire ...
Struttura generale del programma di allenamento Tipo di esercizio: Durata/intensità dell'esercizio. Frequenza delle sedute di allenamento. Progressione dell'incremento dei carichi di lavoro. Regolarità. Valutazione dell'intensità dell'esercizio ...
La fame è una delle pulsioni primarie, uno stimolo intenso legato al primordiale istinto di sopravvivenza. Eppure, nonostante ciò, l'assunzione di cibo viene spesso influenzata da fattori che di ancestrale hanno ben poco. Panini invitanti, ristoranti affollati, specialità pasticciere ed altre prelibatezze pubblicizzate dalla tv, si scontrano ogni giorno con diete, creme anticellulite...
Elenco dei principali articoli di My-personaltrainer.it che affrontano il tema "Farmaci per dimagrire". Seleziona l'articolo di tuo interesse od utilizza il motore di ricerca sulla destra dello schermo per cercare un argomento specifico sul tema "Farmaci per dimagrire".
20 modi per perdere massa grassa Ciao, oggi ho deciso di presentarti un formar per poter dare manforte alla tua voglia di mantenerti in forma. Uno dei sistemi più' interessanti per poter raggiungere il proprio risultato e' quello di motivarsi ed avere delle regole ben precise e rispettarle naturalmente. Ho costruito questo video per poterti dare maggiore sicurezza in quello che andrai a fare...
Fendimetrazina è il nome di un farmaco anoressizzante, in grado, cioè, di attenuare la sensazione di appetito mediante un'azione diretta sul sistema nervoso centrale. Per questo motivo la fendimetrazina viene talvolta consigliata, ma soltanto per uso occasionale e sotto stretto controllo medico...
La fentermina è un farmaco simpaticomimetico ad azione anoressizzante; si tratta quindi di un medicinale capace di esaltare l'attività del sistema nervoso simpatico, in particolare grazie all'effetto stimolatorio sul rilascio di noradrenalina e - in misura inferiore - di dopamina e serotonina. La conseguente inibizione del centro della fame conferisce alla fentermina le suddette proprietà anoressizzanti, che la rendono potenzialmente utile nel trattamento dell'obesità.
Vorrei porre alla vostra attenzione un notevole caso di successo personale, non solo per l’entità quantitativa e qualitativa della trasformazione corporea conquistata da Gionata Lettieri, ma per il modo con cui tutto è iniziato ed il contesto nel quale tutto si è evoluto. Trattasi di una storia-percorso di miglioramento psico-fisico corroborato da un notevole senso di disciplina, volontà e chiarezza nel goal-setting.
Documentazione fotgrafica "Prima e dopo" dei risultati ottenuti da alcuni clienti del Personal trainer Dott. Francesco Casillo
Documentazione fotgrafica "Prima e dopo" dei risultati ottenuti da alcuni clienti del Personal trainer Dott. Francesco Casillo
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Questo articolo ha lo scopo di chiarire una volta per tutte qual è la frequenza cardiaca ideale per dimagrire, vista la molta confusione e le informazioni sommarie che circolano sull'argomento. Troppo spesso gli istruttori ed i personal trainer risolvono il problema consigliando una frequenza cardiaca compresa tra il 60 ed il 70% della FCmax, poiché a questo livello di intensità...
La garcinia è la droga ricavata dalle bucce del frutto di Garcinia cambogia (Gaertn.) Desr (Fam. Clussiaceae). Questa piccola pianta legnosa cresce spontanea negli ambienti tropicali, tipici di Paesi come Vietnam, Cambogia, Filippine e parte meridionale dell'India. La droga estratta dalla Garcinia cambogia contiene pectine, calcio, carboidrati ed un acido, detto idrossicitrico...
La guaranina è un analogo della caffeina contenuto nei semi di Guaranà (Paullinia cupana). Questo principio attivo viene ampiamente utilizzato come stimolante, sia in preparazioni estemporanee che sottoforma di specifici integratori alimentari o bevande energetiche. Nei supplementi dietetici il guaranà si trova solitamente sottoforma di estratto o di...
Il guaranà è una droga ricavata dai semi di Paullinia Capuana, un arbusto rampicante spontaneo o coltivato nel bacino settentrionale del Rio delle Amazzoni. Ogni frutto contiene da uno a tre semi che, opportunamente essiccati, macinati, impastati e mescolati con farina di cassava, danno origine ad una pasta bruna dal sapore amaro astringente e particolarmente ricca di caffeina...
Per assumere le giuste quantità di macronutrienti, il dott. Sears ha ideato due diversi sistemi: il sistema del palmo della mano il sistema dei blocchetti
Spesa energetica totale giornaliera: Metabolismo basale (60-70%) Termogenesi indotta dall'attività fisica (20-30%) Termogenesi dieto-indotta (10%) Metabolismo basale (spesa energetica a completo riposo fisico e psico-sensoriale): Paziente disteso Sveglio da circa mezz'ora...
Il metabolismo basale è dato dal dispendio energetico a cui il corpo va incontro al fine di fornire energia per la sopravvivenza dei propri organi, apparati e cervello in una condizione di riposo fisico e psicologico, di temperatura ambiente di 25° ed a digiuno da 12-14 ore. Pertanto l'efficacia di una attività volta al...
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Vedi anche: farmaci per dimagrire, diete per dimagrire, sport per dimagrire, erbe per dimagrire Segue una rapida panoramica sui più diffusi integratori per dimagrire, sulla loro azione e sugli effetti collaterali da abuso. Ricordiamo che in caso di utilizzo prolungato, contemporanea assunzione di farmaci, presenza di determinati disturbi o patologie, o qualora...
L'interleuchina-6 (IL-6) è una molecola proteica prodotta da vari tipi di cellule, in particolare da quelle immunocompetenti - come i linfociti T ed i macrofagi - in risposta a traumi o a danni tissutali. Altri tipi cellulari possono sintetizzare e secernere interleuchina-6; è il caso, ad esempio, degli adipociti bianchi maturi, "padri" di circa 1/3 dell'IL-6 circolante...
Set Point Definiamo queste due parole: “set point” o “punto fisso”. Quando lo riportiamo al nostro organismo potremmo definire il set point come il fine del percorso dell'omeostasi che, giornalmente, fanno le nostre cellule. Bene, entriamo più nello specifico e volgiamoci alla composizione corporea limitandoci alla visione bicompartimentale...
In questi ultimi anni l'estetica e la fisicità, sono diventati il perno portante della nostra società. Questo ha indotto ad un incremento del numero di soggetti che si imbattono in diete di qualunque genere per potere perdere peso. Giornalmente i siti che si occupano di dietetica vengono assaliti da un numero ingente di visitatori...
In letteratura esistono numerosi studi che dimostrano la ridotta risposta termogenica dei soggetti obesi rispetto agli individui normopeso. Avere una risposta termogenica inferiore significa accumulare più facilmente grasso corporeo. Il seguente grafico mostra i risultati di due studi paralleli effettuati su adulti e su adolescenti obesi e normopeso. A questi soggetti furono...
L'addome, soprattutto negli uomini, è una sede di accumulo preferenziale del grasso. L'eccesso di adipe spesso si concentra anche nei fianchi dando origine alle cosidette "maniglie dell'amore", un inestetismo per molti fastidioso e difficile da combattere. Il problema però non è solamente estetico, l'eccesso di grasso addominale aumenta infatti il rischio di...
Il metabolismo basale, responsabile di quasi il 70% della spesa energetica quotidiana, è influenzato da numerosi fattori. Elenchiamo quelli fondamentali: Alimentazione: in condizioni di digiuno il metabolismo rallenta anche del 20%. Allattamento: nella nutrice il metabolismo basale aumenta di circa il 3-6%. Attività fisica: il tasso metabolico permane...
L'obesità è considerata una patologia endemica, poiché diffusa in una popolazione geograficamente circoscritta. Nello specifico l'obesità è prerogativa tipica, anche se non esclusiva, dei Paesi occidentali, dove circa 1/3 degli abitanti è sovrappeso. Secondo i dati ISTAT, nel 1999 gli Italiani sovrappeso erano circa il 33,6% della popolazione...
La diffusione del sovrappeso sta aumentando in maniera preoccupante: in tutto il mondo si contano circa 300 milioni di obesi, tra adulti e bambini. Secondo i dati dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, in molti paesi europei più della metà della popolazione adulta è al di sopra della soglia di “sovrappeso&rdquo...
Premesso che nessun farmaco è in grado di curare definitivamente l’obesità in assenza di una correzione delle abitudini alimentari e di vita, è comprensibile come il rispetto di una dieta ipocalorica associata allo sport sia indispensabile per ridurre la sintomatologia. L’obesità – come già evidenziato – non costituisce solamente un problema estetico, dal momento che tale patologia viene spesso associata ad una molteplicità di malattie secondarie, soprattutto quelle cardiovascolari
Quante volte capita di vedere, su uomini e donne indistintamente, “pancette” o pance più o meno prominenti di diversa consistenza, volume e struttura? Ebbene, ognuna di loro potrebbe avere fattori eziologici differenti. Di seguito analizzeremo più da vicino le loro peculiarità e cause, per proporre in articoli successivi alcuni utili accorgimenti da seguire in palestra per il loro trattamento.
Le pastiglie dimagranti, come tutte le formulazioni erboristiche che coadiuvano le diete ipocaloriche, rappresentano una categoria di prodotti molto richiesti nelle erboristerie, soprattutto per assopire i sensi di colpa derivanti da un periodo di scorpacciate senza freni.
Salve, vorrei sapere se esistono pastiglie per dimagrire, quali sono le più efficaci e dove poterle acquistare. Il termine pastiglie si riferisce ad una forma farmaceutica ben precisa, destinata a sciogliersi lentamente in bocca per veicolare il principio attivo dimagrante all'interno dell'organismo. Immagino comunque che con questo termine faccia riferimento a tutte...
Messaggio inviato da: Erika Volevo chiederti un paio di consigli per perdere due tre chili che ritengo di avere preso durante le vacanze... Sono alta circa 1.60 e peso 54 kg, i chili in piu' si sono creati nella pancetta e leggermente sulle cosce... Generalmente faccio colazione con una brioches confezionata alla marmellata o vuota e bevo del the e circa un'ora dopo un caffe' amaro, a...
Nell'ultima settimana avete perso 5 Kg ? Complimenti ! Ma se vi chiedessi, cosa avete perso, mi sapreste rispondere ? Qualsiasi persona che decide di seguire un alimentazione ipocalorica per ovvie ragioni di dimagrimento, basa la riuscita di tale regime alimentare solo ed esclusivamente sul responso della bilancia. Anche se non...
Se siete convinti di riuscire a perdere 5,10, (qualcuno promette anche 12) chilogrammi in un mese avete sbagliato articolo. Non che perdere 5 o più chili di peso in trenta giorni sia impossibile, ma riuscire a smaltirne anche solo 4 di grasso vi consentirebbe di entrare nel guinness dei primati! Lo abbiamo detto e ripetuto più volte: Forse non lo sai ma un chilogrammo...
Professione personal trainer Ecco che quindi il costo non solo non è in funzione del livello del risultato raggiungibile, ma IL RISULTATO in sé non SEMPRE è una diretta conseguenza del servizio ricevuto. Allora, quand'è che il costo pagato può essere predittivo di una minima garanzia nell'ottenimento...
Chi più di un body-builder-personal trainer… E allora chi più di un body-builder (agonista o meno) che associa all'esperienza pratica razionalmente intesa i titoli accademici o similmente ad essi assimilati - derivanti dallo studio di materie scientifiche quali : fisiologia, endocrinologia, anatomia, kinesiologia, biologia...
Nella fattispecie, per la stimolazione “selettiva” del brachiale anteriore sono efficaci TUTTI gli esercizi di flessione del gomito eseguiti con una impugnatura diversa da quella supina (e quindi non solo il Curl a martello), poiché tanto più ci si allontana da tale posizione (quella supina) tanto più è l'esclusione...
Esempi come questi se ne possono citare tanti quanti sono gli argomenti le cui conoscenze di pertinenza teorica e pratica si prestino a reciproche interazioni, per innalzarsi ad un modello di sapere più elevato ed esauriente (rispetto a quello indotto da teoria e pratica confutate separatamente) nel valutare e trattare l'argomento stesso. Gli...
CONCLUSIONI Non è certo il vestire un “abito” muscoloso e definito che conferisce la necessaria competenza al personal trainer; è invece il processo attraverso il quale tali risultati sono stati ottenuti che, scandito dall'interazione tra scienza ed esperienza, attribuisce la COMPETENZA! E' anche vero che non tutti...
La piperina è l'alcaloide caratteristico del pepe nero, che la contiene in concentrazioni variabili dal cinque all'otto percento in peso. Proprio il generoso contenuto in piperina, e del suo isomero cavacina, è responsabile del tipico sapore piccante e pungente del pepe tradizionale (Piper nigrum) e di quello lungo (Piper longum). La piperina è dotata di proprietà...
4) DIMAGRIMENTO LOCALIZZATO A questo punto risulta importante analizzare i risultati ottenuti durante questi primi 60-80 giorni di allenamento. Se i risultati in termini di perdita di grasso corporeo sono soddisfacenti sarà possibile passare alla terza ed ultima fase di allenamento. In caso contrario è bene proseguire il programma della fase 2 per altri 15-20 giorni...
Come sopravvivere alla sindrome da bikini E' arrivata l'estate, donne e signore di tutte le età non possono sottrarsi alla fatidica domanda, al pensiero che ci tormenta dalla primavera, a quella spada di Damocle che da mesi ci sentiamo sulla testa… Pronte per la prova costume? Diciamo la verità, da mesi le riviste riservate al pubblico femminile non fanno altro che...
RED STACK– KE FORMA: integratore alimentare a base di estratti secchi naturali.COMPOSIZIONE: Citrus aurantium scorza estratto secco (sinefrina 6%); Ginger estratto secco (gingeroli 5%); Caffeina; Peperoncino bacche polverizzate; Salice corteccia (salicina 15%); Teobromina; Fenilalanina; Tirosina; Taurina; Potassio di iodurio; Antiagglomerante: biossido di silicio. Involucro: gelatina alimentare
Che cosa sono i chetoni? Si tratta di metaboliti che si formano a seguito dell'eliminazione d'acidi grassi rilasciati dai tessuti adiposi quando i livelli d'insulina sono bassi. Sono un'importante fonte d'energia per i muscoli ed il tessuto cerebrale durante periodi di privazione di carboidrati, e sono fondamentali...
La ritenzione idrica è un disturbo piuttosto diffuso, che colpisce con diversa intensità milioni di persone, soprattutto donne (30 % della popolazione italiana femminile). All'origine del problema possono esistere gravi patologie come disfunzioni cardiache o renali, infiammazioni severe e reazioni allergiche. Spesso però il principale responsabile della ritenzione idrica è...
Quelli che in gergo vengono comunemente chiamati rotolini, sono accumuli di tessuto adiposo sottocutaneo localizzati a livello addominale, resi evidenti dalla presenza di pieghe adipose legate perlopiù a fattori posturali. Quando ci sediamo, infatti, la pelle dell'addome si rilassa, mettendo maggiormente in luce i rotolini adiposi, mentre quando siamo in posizione eretta, la tensione...
SOVRAPPESO E MITI DA SFATARE: capita spesso che una persona grassa giustifichi i suoi chili di troppo con alcune scuse che si dimostrano del tutto infondate. Vediamo quali sono le più comuni e i motivi per i quali in molti casi si tratta semplicemente di cattiva alimentazione e di ridotta attività fisica. GRASSO OSTINATO CHE NON SE NE VA Molte persone credono che...
Ogni qualvolta si avvicina l'estate, nella speranza di mostrare un bel corpo snello sulla spiaggia, vedo fare nelle palestre le cose più impensabili e assurde per perdere tutto il grasso accumulato durante l'anno. Tra le tante aberrazioni...
Bene, ora che avete ben chiare le linee guida (eventuali domande saranno ben accolte in community), potete discutere con fiducia con il vs. professionista. Stampate questi punti e mostrateglieli, in modo da assicurarvi, qualora ce ne sia bisogno, che siano presi in opportuna considerazione nella stesura del vs. recupero. Salvo che i vs. eccessi non siano...
Qual è la disciplina sportiva più efficace per dimagrire? Esiste un'intensità di allenamento ottimale? Quante volte bisogna allenarsi durante la settimana? ATTIVITÀ AEROBICA PRIMA DI TUTTO Quando siamo impegnati in un'attività aerobica il nostro organismo utilizza l'ossigeno dell'aria ed i substrati energetici (carboidrati, grassi e in...
La presente sezione analizza in maniera critica i più noti Stack ed integratori termogenici presenti in commercio. Scopo della sezione è dare al lettore elementi utili per orientarsi nella scelta del prodotto più adatto alle proprie esigenze. Questo lavoro, finanziato autonomamente dagli introiti pubblicitari senza alcun finanziamento diretto da parte delle aziende produttrici, non si propone di promuovere un determinato prodotto o screditarne un altro, bensì di esprimere un giudizio scientifico e disinteressato sui prodotti presi in esame.
Le foglie essiccate di the nero donano all'infuso un aroma particolarmente intenso e deciso. Questa tipologia di the è caratteristica dell'India e dello Sri Lanka, da dove viene esportata un po' in tutto il mondo. A differenza di quello verde, il tè nero deve le sue peculiarità al processo fermentativo cui viene sottoposto.
Generalmente, il termine teina viene utilizzato come sinonimo di caffeina, con particolare riferimento a quella contenuta nelle foglie di tè (Camellia sinensis). Anche se sembrerebbe poco logico, potremmo quindi affermare...
E' molto difficile dimagrire se si avverte costantemente il desiderio di mangiare. La lotta contro la fame è una battaglia persa in partenza poiché se la dieta è troppo restrittiva basterà qualche saltuaria e inevitabile abbuffata per vanificare ogni sacrifico. Attenzione dunque a non confondere il bisogno di cibo con la voglia di cibo. Il dessert a fine pasto...
TERMOGENESI INDOTTA DALLA DIETA (TID) L'effetto termico del cibo è definito come la quantità di energia spesa per la digestione degli alimenti. Essa è composta da 2 componenti: una termogenesi fissa e una facoltativa. La termogenesi fissa è l'energia che spende l'organismo per l'assorbimento...
Se lo si guarda con gli occhi di un vecchio fisiologo, lasciando stare per un momento canoni estetici, mode e quant'altro, il tessuto adiposo è un connettivo costituito da cellule, chiamate adipociti, deputate soprattutto all'accumulo di grasso sotto forma di trigliceridi. Se invece lo si osserva in base alle più recenti acquisizioni scientifiche, il tessuto adiposo è...
Il tessuto adiposo rappresenta il principale deposito di trigliceridi nei mammiferi, uomo compreso. E' costituito dall'insieme di numerose cellule, chiamate adipociti, deputate alla sintesi dei trigliceridi ed al loro rilascio sottoforma di glicerolo più acidi grassi. L'orientamento dell'adipocita verso una o l'altra via metabolica dipende soprattutto dallo stato nutrizionale dell'organismo...
THERMO STACK PLUS– PROACTION Integratore alimentare in compresse con iodio, tè verde, caffeina, citrus aurantium, peperoncino, fucus, cacao, piperina. COMPOSIZIONE: COMPOSIZIONE Arancio amaro (titolato al 6% in sinefrina, frutto, maltodestrine); The verde (titolato al 98% in polifenoli di cui 40% in EPGC); Caffeina; Naringina; Fucus Vesiculosus, Tallo (titolato al 0.1% in iodio); Cacao (titolato al 6% in teobromina); Peperoncino, Pepe nero (titolato al 95% in piperina)
B) I presupposti di intensità su cui si basano il 90% delle attività svolte in palestra al fine di far percepire un adeguato livello di fatica che possa appagare la necessità psicologica di sentirsi a posto con la propria coscienza (alimentata dal mito-cultura del “più brucio e meglio è”, anche se...
Il WHR esprime il rapporto tra la circonferenza della vita e la circonferenza dei fianchi. Questo indice viene utilizzato in campo medico per valutare la distribuzione corporea del tessuto adiposo. Semplice e veloce da calcolare questo indice sopperisce in parte alle carenze del BMI. La modalità di distribuzione del grasso corporeo si correla al rischio di patologie cardio-vascolari...
XENICAL © è un farmaco a base di Orlistat. XENICAL© è indicato nel trattamento dell’obesità (BMI pari o superiore a 30 Kg/m2) o del sovrappeso (BMI maggiore o uguale a 28 Kg/m2) complicato da fattori di rischio associati, in concomitanza ad una dieta moderatamente ipocalorica.
Che cos'è Xenical? Xenical contiene il principio attivo orlistat. Il medicinale si presenta in capsule turchesi di 120 mg.Per che cosa si usa Xenical? Xenical è indicato in associazione a una dieta per il trattamento di pazienti obesi (in sovrappeso eccessivo), con indice di massa corporea (IMC) maggiore o uguale a 30 kg per metro quadro, o di pazienti in sovrappeso (IMC superiore...
Zaditen è il nome commerciale di un farmaco antistaminico contenente ketotifene fumarato. Tale principio attivo interagisce con i recettori H1, bloccandoli ed inibendo la liberazione...