A cura di Andrea De Lucchi
1 Fare un'abbondante colazione la mattina
2 Fare uno spuntino verso metà mattinata
3 Consumare il pranzo senza raggiungere il senso di sazietà, ma sentendovi solo soddisfatti.
4 Fare merenda verso metà pomeriggio
5 Cenare leggero
6 Masticare i cibi con calma e a lungo
7 Durante i pasti l'acqua deve essere limitata al massimo ad un bicchiere e non deve essere gassata
8 Bere lontano dai pasti (3 litri d'acqua non gassata)
9 Evitare le fritture e i cibi grassi e molto conditi
10 Mangiare frutta in abbondanza durante lo spuntino e la merenda
Cosa bisogna evitare: 1) i cibi troppo conservati, 2) i cibi troppo conditi, 3) di bere in abbondanza mentre si mangia, 4) di consumare pane e pasta in eccesso, 5) di bere più di un caffè al giorno, 6) i dolciumi.
Questa dieta deve essere considerata una proposta di carattere generale. In caso di stato patologico consultare un dietologo o il proprio medico di fiducia.
FRUTTA SECCA: ma da quel poco che so io quando ero piccolo, sopratt sotto il periodo di natale, chE arachidi, noci, noccioline, ecc si mangiano spesso, mia nonna mi diceva sempre di mangiarne poche perchè se no nn andavo piu in bagno e in piu fanno venire l'appendicite. ahahha pero prendila con le pinze sta cosa,...
Dietista, Personal Trainer: DR.Riccardo BorgacciDefinizione:cosa mangio?: Salve, non è così semplice... le do' un paio di link per informarsi in maniera sufficientemente esaustiva ed alla fine dei quali potrà ripostare la domanda in maniera meno generica: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-definizione.html http://riccardoborgacci.com/?p=1039 Dott. Riccardo Borgacci...
 |
Ferro ed Endurance |
| Nella lezione di oggi Vi parlerò dell'elemento ferro e della sua importanza negli sports agonistici di endurance (ciclismo, maratona ecc.) e - perché no? - nelle attività fisiche amatoriali cardio fitness |
Dal blog
Varicocele, Deficit di Testsosterone, Sessualità
Ultimi articoli
Cortisolo: come controllarne la produzione
