Esempio dieta iperproteica 2000 calorie

NOTE: tale dieta non rientra tra quelle consigliate dal sito

Dieta Giorno 1

COLAZIONE

Yogurt di latte magro alla frutta 130 g
Biscotti wafers 50 g
Nocciole 20 g

SPUNTINO

Kiwi 100 g
Arachidi tostate 20 g

PRANZO

Riso tipo parboiled 100 g
Parmigiano grattugiato 20 g
Trancio di tonno al naturale 110 g
Olio di oliva 10 g
Olive nere 20 g
Pomodori da insalata 200 g

SPUNTINO

Fiocchi di latte 150 g

CENA

Pane integrale 50 g
Peperoni dolci 200 g
Tacchino petto, bollito o alla griglia 150 g
Olio di oliva 10 g


Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1998 Kcal  
Proteine 115 g 22
Grassi 88.5 g 39
Carboidrati 198 g 39
Fibra 19 g  
Alcol 0 0
Ferro 13.23 mg  
Calcio 841 mg  
colesterolo 171 mg  

Dieta Giorno 2

COLAZIONE

Latte parzialmente scremato (di vacca) 350 g
Biscotto per la prima colazione 50 g
Nocciole 10 g

SPUNTINO

Yogurt di latte magro alla frutta 130 g
Mandorle dolci 20 g

PRANZO

Pasta di semola integrale 80 g
Olio extravergine 10 g
Fagioli in scatola 100 g
Conserva di pomodoro + aromi 50 g

SPUNTINO

Barretta proteica 80 g

CENA

Patate 200 g
Capperi sotto sale 10 g
Olio di oliva 10 g
Wurstel di pollo (lessato) 120 g

Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 2022 Kcal  
Proteine 104 g 20
Grassi 86 g 38
Carboidrati 223 g 41
Fibra 34 g  
Alcol 0 g  
Ferro 20.15 mg  
Calcio 1577 mg  
colesterolo 222 mg  

Dieta Giorno 3

COLAZIONE

Spremuta di arancia 300 g
Grissini integrali 80 g
Breaola 50 g

SPUNTINO

Kiwi 100 g

PRANZO

Pasta di semola 120 g
Parmigiano grattugiato 20 g
Olio di oliva 10 g
Funghi chiodini 100 g
Ragù di carne pronto 50 g
Mela 200 g

SPUNTINO

Formaggio grana da tavola 50 g

CENA

Pane integrale di grano duro 50 g
Insalata scalogno 200 g
Vitellone, tagli magri 150 g
Olio di oliva + aromi (condimento vitellone) 10 g
Noci secche (condimento insalata) 10 g

Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1971 Kcal  
Proteine 119 g 24
Grassi 73 g 33
Carboidrati 223 g 43
Fibra 31 g  
Alcol 0 g  
Ferro 17.7 mg  
Calcio 1233 mg  
colesterolo 203 mg  

Dieta Giorno 4

COLAZIONE

Latte parzialmente scremato (di vacca) 300 g
Fette biscottate integrali 50 g
Miele millefiori 30 g

SPUNTINO

Toast al prosciutto 100 g

PRANZO

Pasta integrale 100 g
Olio extravergine di oliva 15 g
Parmigiano grattugiato 10 g
Finocchio 150 g
Tacchino, petto (bollito o grigliato) 150 g

SPUNTINO

Albicocche 150 g
Noci secche 20 g

CENA

Pane di segaletipo bruschetta 50 g
Mozzarella (magra) 70 g
Tonno 50 g
Pomodori da insalata 100 g
Olio di oliva + aromi 10 g

Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 2057 Kcal  
Proteine 114 g 22
Grassi 86 g 38
Carboidrati 221 g 40
Fibra 20 g  
Alcol 0 g  
Ferro 13.89 mg  
Calcio 1174 mg  
colesterolo 209 mg  

Esempio dieta mediterranea 2400 calorie

Dieta mediterranea ed il bodybuilding




ARTICOLI CORRELATI

Torta Proteica al Cioccolato Colazione Proteica Dieta del Miele Dieta Plank Dieta iperproteica Dieta Iperproteica e Danno renale Dieta iperproteica e perdita di minerale osseo Dieta Oloproteica ® Dieta proteica per dimagrire Proteine per Dimagrire Biscotti Arachidi e Avena per Sportivi Biscotti Proteici Vegan - Senza Farina, Uova, Burro Brownies Proteici - Senza Uova, Burro, Zucchero, Farina Cheesecake Proteica Light ai Fichi - Senza Cottura Esempio Dieta Iperproteica Esempio dieta proteica per dimagrire Frittata di Albumi - Frittata Proteica per la Massa Muscolare Frullato Proteico con Avena, Banana e Orzo Frullato Proteico con Mandorle, Banana e Cacao Pancakes Proteici per una Colazione Ricca di Proteine Pizza Senza Farina - Proteica e per Celiaci Spuntino Proteico - Snack Pre-Allenamento Torta Proteica di Albumi con Banane e Avocado Gelato Proteico alla Nocciola – Senza Gelatiera Barrette con banane e cioccolato fondente Barrette proteiche con fiocchi d’avena e cacao Budino proteico alla nocciola Crostata proteica al cioccolato Gnocchi proteici con gorgonzola e noci Pane proteico - Video Ricetta per Farlo in Casa Pizza iperproteica Torta Proteica Salata High-protein diet su Wikipedia inglese Calorie alimenti Calcola le calorie di cui hai bisogno Calorie del riso Calorie della pasta Calorie della pizza Calorie hamburger Calorie panino Calorie piadina Calorie toast Calorie inutili Calcolo calorie Cibi e Calorie Calorie dello yogurt Calcola e brucia calorie Calorie formaggio Alcol e calorie Calorie minestrone Calorie del gelato Calorie del tè Calorie su Wikipedia italiano Calorie su Wikipedia inglese proteine su Wikipedia italiano Protein (nutrient) su Wikipedia inglese