Dieta Giorno 1
COLAZIONE |
|
Latte (intero) | 300 g |
Zucchero | 5 g |
Fette biscottate integrali | 35 g |
Marmellata | 10 g |
SPUNTINO |
|
Yogurt intero alla frutta | 160 g |
Crackers salati | 120 g |
PRANZO |
|
Pasta | 80 g |
Olio extravergine | 20 g |
Parmigiano grattugiato | 25 g |
Fagioli in scatola | 45 g |
Agnello (magro) grigliato | 210 g |
Mela | 200 g |
SPUNTINO |
|
Crackers non salati | 45 g |
CENA |
|
Pasta integrale | 150 g |
Ragù di carne pronto | 70 g |
Parmigiano grattugiato | 15 g |
Olio di oliva | 5 g |
Pomodori | 70 g |
Succo di frutta non zuccherato | 80g |
Banana | 50 g |
Composizione Dieta |
||
NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
Energia | 2986 Kcal | |
Proteine | 140 g | 19 |
Grassi | 92.4 g | 28 |
Carboidrati | 424 g | 53 |
Fibra | 34 g | |
Alcol | 0 | 0 |
Ferro | 20 mg | |
Calcio | 1460 mg | |
colesterolo | 286 mg |
Dieta Giorno 2
COLAZIONE |
|
Latte (intero) | 400 g |
Zucchero | 5 g |
Fette biscottate integrali | 50 g |
Marmellata | 20 g |
SPUNTINO |
|
Yogurt magro alla frutta | 110 g |
Crackers salati | 45 g |
PRANZO |
|
Riso parboiled | 200 g |
Olio extravergine | 20 g |
Parmigiano grattugiato | 35 g |
Cavolo cappuccio verde | 150 g |
Camembert (semigrasso) | 140 g |
Banana | 280 g |
SPUNTINO |
|
Crackers non salati | 45 g |
CENA |
|
Bresaola | 50 g |
Pane di segale | 100 g |
Finocchio | 280 g |
Olio di oliva | 10 g |
Mela | 200 g |
Composizione Dieta |
||
NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
Energia | 3045 Kcal | |
Proteine | 124 g | 16 |
Grassi | 99 g | 32 |
Carboidrati | 442 g | 51 |
Fibra | 38.5 g | |
Alcol | 0 g | |
Ferro | 19.57 mg | |
Calcio | 2047 mg | |
colesterolo | 203 mg |
Dieta Giorno 3
COLAZIONE |
|
Latte (intero) | 350 g |
Zucchero | 10 g |
Pane | 150 g |
Marmellata | 50 g |
SPUNTINO |
|
Mela | 200 g |
PRANZO |
|
Tortellini di zucca | 200 g |
Parmigiano grattugiato | 10 g |
Pomodori | 200 g |
Olio di oliva | 10 g |
Tacchino, petto, bollito | 200 g |
Banana | 100 g |
Coca-cola | 330 g |
SPUNTINO |
|
Mela | 200 g |
CENA |
|
Pasta all'uovo secca | 180 g |
Pomodoro e basilico | 100 g |
Cavolfiore | 200 g |
Olio di oliva | 25 g |
Ananas | 200 g |
Vino rosso | 150 g |
Composizione Dieta |
||
NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
Energia | 2979 Kcal | |
Proteine | 121 g | 16 |
Grassi | 78 g | 23 |
Carboidrati | 450 g | 57 |
Fibra | 41.3 g | |
Alcol | 16 g | 4 |
Ferro | 21.5 mg | |
Calcio | 1160 mg | |
colesterolo | 260 mg |
Dieta Giorno 4
COLAZIONE |
|
Caffelatte (latte p. scremato) | 200 g |
Zucchero | 5 g |
Fette biscottate | 50 g |
Cioccolato fondente | 50 g |
SPUNTINO |
|
Kiwi | 80 g |
PRANZO |
|
Pasta | 120 g |
Parmigiano grattugiato | 10 g |
Ragu di carne pronto | 100 g |
Olio di oliva | 10 g |
Carote | 100 g |
Provolone (semigrasso) | 100 g |
Mela | 230 g |
SPUNTINO |
|
Ananas | 150 g |
CENA |
|
Riso parboiled | 160 g |
Parmigiano | 20 g |
Cavolfiore | 250 g |
Olio di oliva | 10 g |
Banana | 150 g |
Bevanda gassata dietetica | 330 g |
Composizione Dieta |
||
NUTRIENTE | QUANTITÀ | % ENERGIA |
Energia | 3000 Kcal | |
Proteine | 114 g | 15 |
Grassi | 105 g | 32 |
Carboidrati | 424 g | 53 |
Fibra | 33 g | |
Alcol | 0 g | |
Ferro | 19.58 mg | |
Calcio | 2097 mg | |
colesterolo | 214 mg |
Introduzione, Note, Disclaimer, Consigli Dieta 1000 calorieDieta 1200 calorieDieta 1400 calorieDieta 1600 calorie (1) Dieta 1600 calorie (2) Dieta 1700 calorie (1)Dieta 1700 calorie (2) Dieta 1800 calorie (1) Dieta 1800 calorie (2) Dieta 2000 calorieDieta 2200 calorieDieta 2400 calorieDieta 2600 calorieDieta 3000 calorieCalcolo Peso Forma