Esempio dieta chetogenica

Dieta Giorno 1

COLAZIONE

Prosciutto crudo 50 g
Pane di segale 50 g

SPUNTINO

Pistacchi tostati e salati 50 g

PRANZO

Rucola 100 g
Trancio di salmone (grigliato) 150 g
Olio di oliva 20 g

SPUNTINO

Fiocchi di latte 100 g

CENA

Zucchine 200 g
Capretto grigliato 200 g
Olio di oliva 10 g


Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1508 Kcal  
Proteine 120 g 32
Grassi 102 g 61
Carboidrati 30 g 7
Fibra 10 g  
Alcol 0 0
Ferro 8.5 mg  
Calcio 432 mg  
colesterolo 271 mg  

Dieta Giorno 2

COLAZIONE

Bresaola 50 g
Pane di segale 30 g

SPUNTINO

Mandorle dolci 50 g

PRANZO

Fagiolini 200 g
Trancio di salmone (grigliato) 250 g
Olio di oliva 20 g

SPUNTINO

Grana 50 g

CENA

Pomodori da insalata 200 g
Lattuga 100 g
Vitellone, tagli semigrassi 150 g
Olio di oliva 10 g

Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1686 Kcal  
Proteine 160 g 38
Grassi 104 g 55
Carboidrati 30 g 7
Fibra 18 g  
Alcol 0 g  
Ferro 20.61 mg  
Calcio 1063 mg  
colesterolo 262 mg  

Dieta Giorno 3

COLAZIONE

Speck 50 g
Sottiletteformaggio 30 g
Pane di segale 25 g

SPUNTINO

Arachidi tostate 50 g

PRANZO

Lattuga 200 g
Trota saltata in padella 200 g
Olio di oliva 10 g

SPUNTINO

Shake proteico 30 g

CENA

Broccoli 250 g
Uovo di gallina (2 interi + 2 albumi) 150 g
Olio di oliva 10 g

Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 1376 Kcal  
Proteine 122 g 35
Grassi 86 g 56
Carboidrati 31 g 8
Fibra 17.65 g  
Alcol 0 g  
Ferro 12.05 mg  
Calcio 492 mg  
colesterolo 785 mg  

Dieta Giorno 4 (RICARICA)

COLAZIONE

Latte di vacca parzialmente scremato 250 g
Zucchero 10 g
Fette biscottate integrali 100 g
Marmellata 50 g

SPUNTINO

Yogurt di latte parzialmente scremato 130 g
Kiwi 100 g

PRANZO

Riso parboiled 200 g
Parmigiano grattugiato 10 g
Pomodori 200 g
Tonno sott'olio sgocciolato 100 g
Olio di oliva 10 g

SPUNTINO

Mela 200 g

CENA

Pane integrale 150 g
Trancio di pesce spada (grigliato) 100 g
Olio di oliva 10 g
Spinaci 200 g

Composizione Dieta

NUTRIENTE QUANTITÀ % ENERGIA
Energia 2640 Kcal  
Proteine 108 g 16
Grassi 65 g 22
Carboidrati 433 g 61
Fibra 38 g  
Alcol 0 g  
Ferro 21.9 mg  
Calcio 1093 mg  
colesterolo 177 mg  


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