Giusto peso per sempre

A cura di Paolo Brambilla

consulente del benessere


"NON DEVI REPRIMERE I TUOI DESIDERI  DEVI SEMPLICEMENTE ESSERE PIU' CONSAPEVOLE  DELLE SCELTE CHE FAI ... E DIVENTI COSI'   PIU' RESPONSABILE DELLA TUA VITA"

 

 Le 7 mosse per l'EQUILIBRIO EMOZIONALE con il cibo, il peso e con se stessi 
 Azione   1°  mangia appena senti fame, non ignorare le "richieste dello stomaco" e non stare quindi troppe ore senza aver toccato cibo
  mangia ciò che vuoi, spesso in piccole dosi → non esiste il cibo proibito!!
  3°  avanza qualcosa nel piatto, devi "essere libero" di avanzare qualcosa, nessuno ci rimette
  ascolta il tuo corpo ogni giorno di più = CONSAPEVOLEZZA
ascolta sempre quando hai fame o quando sei troppo pieno → ascolta il tuo stomaco
quanta fame ho?  da 0 a 10 (5 equilibrio) se vai a 6 è l'extra ma con consapevolezza
  5°  se hai il dubbio di essere sazio... fermati!
  posa forchetta e coltello dopo ogni boccone, non mangiare di continuo
goditi e gustati ogni boccone e mangia lentamente per il tempo che ti serve
  7°  assapora ogni boccone al 100%,  goditi il tuo pasto
     

, quindi
 DEVI CAMBIARE LA STRUTTURA DEI TUOI COMPORTAMENTI...come?
 Pensiero   1°  cambia l'ATTEGGIAMENTO che hai nei confronti del cibo e cioè:
  non mangiare per abitudine o per voglie o sfoghi emozionali, 
  ma mangia prima di tutto per nutrire il tuo corpo e mantenerlo in salute
  cosa ti dici davanti allo specchio? sono grassa, sono brutta ....
se pensi questo di te rimarrai sempre così !
perché la ns. mente lavora per realizzare ciò che pensiamo
  3°  cambia il Focus mentale : non chiederti perché sono grassa? 
  ma chiediti, cosa devo fare per cambiare ??
  chiedi consigli alle persone che vedi che sono in forma e in salute sopprattutto 
  Immagini : come ti immagini tra qualche anno? Troverai ragioni per essere
così come ti immagini → molto diversa con __ kg in meno!
  Sensazioni : più produci endorfine e più il corpo le richiede e ne fa un'abitudine
  devi avere Buone Sensazioni
  il 90% delle diete fallisce! Perché sono legate a brutte sensazioni
    Tutto dev'essere fatto con PIACERE e se lo vuoi fare veramente FALLO x TE !!



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Ultima modifica dell'articolo: 16/01/2017