Calcolo del Massimale

Il calcolo indiretto del massimale è indicato per principianti, bambini e anziani. Per questi soggetti è sconsigliato eseguire prove massimali a causa delle forti sollecitazioni osteoarticolari che queste comportano.


Inserisci il peso sollevato espresso in Kg ed il numero di ripetizioni compiute, clicca sul pulsante calcola e scopri qual è il tuo massimale. Per avere risultati attendibili il numero di ripetizioni compiute dev'essere uguale o inferiore a 12.




Peso sollevato: Kg
Numero di Ripetizioni:
Il Tuo Massimale Stimato varia
da: Kg
a: Kg



Oppure utilizza le seguenti formule

Peso sollevato ÷ (1.0278 - (0.0278 × numero di ripetizioni) )

Peso sollevato × (1 + (0.033 × numero di ripetizioni) )


MASSIMALE PER SOGGETTI NON ALLENATI: 1.172 x (Kg/7-10 rip.) + 7.704
MASSIMALE PER SOGGETTI ALLENATI:
1.554 x (Kg/7-10 rip.) - 5.181

massimale SCARICA PROGRAMMA GRATUITO PER IL CALCOLO DEL MASSIMALE

 

 

tabella calcolo massimale

Calcolo del carico ideale per un allenamento efficace




ARTICOLI CORRELATI

Allenare la forza massimale Forza massimale Calcolo della forza massimale Il massimale One-repetition maximum su Wikipedia inglese Peso forma calcolo peso forma Calcola le calorie di cui hai bisogno Calcolare il metabolismo Calcolo BMI Calcolo fabbisogno calorico Calcolo metabolismo basale Peso ideale calcolo peso ideale Calcolo calorie Massa grassa, calcolo massa grassa Massa magra, calcolo massa magra Calcola e brucia calorie Calcolo colesterolo LDL ideale Calcolo rischio cardiovascolare donne Calcolo rischio cardiovascolare uomini Calcolo colesterolo LDL Calcolo rischio diabete Calcolo statura adulta bambino in base altezza genitori Calcola pH della Tua Dieta - Alimenti alcalinizzanti Calcolare il gruppo sanguigno Test di paternità I costi del fumo: quanto risparmi smettendo di fumare? Superficie corporea, calcolo superficie corporea Soglia Aerobica - Calcolo Soglia Aerobica Calcolo del ritmo gara di una maratona Calcolo Tempo al Chilometro e Velocità Media Calcolo Tempo di Gara Età, calcolo età Calcolatore consumo calorico e sport Calcolo della frequenza cardiaca ideale Calcolo e conversione Testosterone totale / libero Calcolo frequenza cardiaca Calcolo indice glicemico Calcolo Metabolismo basale in pazienti obesi Calcolo metabolismo basale in pazienti ospedalizzati Calcolo settimane di gravidanza Calcolo soglia anaerobica Calcolo velocità m/s - Km/h Discalculia - Cause e Sintomi Durata della gravidanza Equazione di Lohman per il calcolo della percentuale di grasso corporeo Equazione di Pollock per il calcolo della percentuale di grasso corporeo negli uomini Equazione di Pollock per il calcolo della percentuale di grasso corporeo nelle donne Formule per il Calcolo della Frequenza Cardiaca Massima frequenza cardiaca, come calcolarla Peso su Giove: calcola quanto pesi su Giove Peso su Marte: quanto peso su Marte Peso su Mercurio: calcola quanto pesi su Mercurio Peso su Nettuno: calcola quanto pesi su Nettuno
Ultima modifica dell'articolo: 14/06/2017

APPROFONDIMENTI E CURIOSITÀ