Calcolo del Massimale

Il calcolo indiretto del massimale è indicato per principianti, bambini e anziani. Per questi soggetti è sconsigliato eseguire prove massimali a causa delle forti sollecitazioni osteoarticolari che queste comportano.


Inserisci il peso sollevato espresso in Kg ed il numero di ripetizioni compiute, clicca sul pulsante calcola e scopri qual è il tuo massimale. Per avere risultati attendibili il numero di ripetizioni compiute dev'essere uguale o inferiore a 12.




Peso sollevato:

Kg

Numero di Ripetizioni:
Il Tuo Massimale Stimato varia

da:

Kg

a: Kg



Oppure utilizza le seguenti formule

Peso sollevato ÷ (1.0278 - (0.0278 × numero di ripetizioni) )

Peso sollevato × (1 + (0.033 × numero di ripetizioni) )


MASSIMALE PER SOGGETTI NON ALLENATI: 1.172 x (Kg/7-10 rip.) + 7.704
MASSIMALE PER SOGGETTI ALLENATI:

1.554 x (Kg/7-10 rip.) - 5.181


massimale SCARICA PROGRAMMA GRATUITO PER IL CALCOLO DEL MASSIMALE

 

 

tabella calcolo massimale


ARTICOLI CORRELATI

Allenare la forza massimaleForza massimaleCalcolo della forza massimaleIl massimaleOne-repetition maximum su Wikipedia inglesePeso forma calcolo peso formaCalcola le calorie di cui hai bisognoCalcolare il metabolismoCalcolo BMICalcolo fabbisogno caloricoCalcolo metabolismo basalePeso ideale calcolo peso idealeCalcolo calorieMassa grassa, calcolo massa grassaMassa magra, calcolo massa magraCalcola e brucia calorieCalcolo colesterolo LDL idealeCalcolo rischio cardiovascolare donneCalcolo rischio cardiovascolare uominiCalcolo colesterolo LDLCalcolo rischio diabeteCalcolo statura adulta bambino in base altezza genitoriCalcola pH della Tua Dieta - Alimenti alcalinizzantiCalcolare il gruppo sanguigno Test di paternitàI costi del fumo: quanto risparmi smettendo di fumare?Superficie corporea, calcolo superficie corporeaSoglia Aerobica - Calcolo Soglia AerobicaCalcolo del ritmo gara di una maratonaCalcolo Tempo al Chilometro e Velocità MediaCalcolo Tempo di GaraEtà, calcolo etàCalcolatore consumo calorico e sportCalcolo della frequenza cardiaca idealeCalcolo e conversione Testosterone totale / liberoCalcolo frequenza cardiacaCalcolo indice glicemicoCalcolo Metabolismo basale in pazienti obesiCalcolo metabolismo basale in pazienti ospedalizzatiCalcolo settimane di gravidanzaCalcolo soglia anaerobicaCalcolo velocità m/s - Km/hDiscalculia - Malattie che causano DiscalculiaDurata della gravidanzaEquazione di Lohman per il calcolo della percentuale di grasso corporeoEquazione di Pollock per il calcolo della percentuale di grasso corporeo negli uominiEquazione di Pollock per il calcolo della percentuale di grasso corporeo nelle donneFormule per il Calcolo della Frequenza CardiacaMassima frequenza cardiaca, come calcolarlaPeso su Giove: calcola quanto pesi su GiovePeso su Marte: quanto peso su MartePeso su Mercurio: calcola quanto pesi su Mercurio

Calcolo del carico ideale per un allenamento efficace



Ultima modifica dell'articolo: 05/02/2016