Questo articolo ti aiuterà a calcolare in quattro semplici passaggi il numero di calorie che consumi quotidianamente; potrai così calibrare la tua dieta in modo più corretto e scientifico.
- METODO IMMEDIATO:
Dato che Maura compie tre allenamenti settimanali utilizziamo la formula per persone moderatamente attive
CALCOLO CALORIE = peso (kg) x 38 = 53 x 38 = 2014 Kcal
- METODO ACCURATO:
METABOLISMO BASALE (MB) guardo la tabella corrispondente e scopro che il metabolismo basale è:
MB= 8,7 x 53 + 829 = 1290 Kcal
PROFILO DI ATTIVITÀ FISICA: guardo la tabella corrispondente e scopro che l'attività lavorativa di Maura (impiegata) è leggera
ATTIVITÀ FISICA AUSPICABILE? SI! dato che Maura ama la bicicletta e si allena per circa un ora tre volte alla settimana
Faccio riferimento alla tabella dei LAF (livello di attività fisica) e:
CALCOLO CALORIE = MB x LAF = 1290 x 1,56 = 2012 Kcal
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DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: DR.Giovanni CassianiTapis Roulant: Credo che nessuno abbia ancora risposto per mancanza di elementi nella sua domanda! Credo sia necessario scrivere quale è l allenamento in palestra e quale è l alimentazione da lei descritta come ( ristretta) :) saluti e vedrà che le risponderanno in tanti!
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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