Messaggio inviato da: Caterina
Salve, vorrei bruciare i muscoli troppo sviluppati delle cosce rispetto al resto del corpo, frequento tre volte la palestra dove svolgo un ora di lezione di bodytonig- Mi hanno consigliato di andare a correre, quanto devo correre? VOI che consiglio mi date?
Ciao Caterina,
il tuo problema è piuttosto comune. Non è una situazione facile da risolvere in quanto alla base vi è una forte componente genetica.
I muscoli degli arti inferiori sono coinvolti in numerose attività quotidiane; se per esempio iniziassi a percorrere diverse rampe di scale ogni mattina noteresti probabilmente un ulteriore aumento della massa muscolare. Il primo consiglio è dunque quello di evitare il più possibile tutti gli esercizi di potenziamento/tonificazione degli arti inferiori.
Effettivamente la corsa potrebbe aiutarti a risolvere il problema. E' però importante mantenere una velocità moderata e costante, evitando il più possibile i cambi di ritmo e/o di pendenza. La durata della seduta dovrebbe essere di almeno 40 minuti, da ripetere almeno tre volte alla settimana. Allo stesso tempo dovresti cercare di tonificare i muscoli della parte superiore del corpo.
Per evitare di rendere troppo noiosa la tua seduta di allenamento e per ottimizzare al meglio il lavoro svolto potresti chiedere al tuo istruttore di realizzarti un programma di allenamento basato su un circuito aerobico . Si tratta semplicemente di alternare esercizi a prevalente impegno cardiovascolare (corsa, bici ecc.) con esercizi di tonificazione. Anche in questo caso dovresti concentrati sui muscoli della parte superiore del corpo.
Cordiali saluti
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: DR.Giovanni CassianiTapis Roulant: Credo che nessuno abbia ancora risposto per mancanza di elementi nella sua domanda! Credo sia necessario scrivere quale è l allenamento in palestra e quale è l alimentazione da lei descritta come ( ristretta) :) saluti e vedrà che le risponderanno in tanti!
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
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