Vedi anche: circonferenza toracica e costituzione fisica
La costituzione corporea di un soggetto viene stabilita rilevando i suoi diametri scheletrici e confrontandoli con quelli della popolazione di riferimento. Questi rilevamenti, che portano a classificare gli individui in tre categorie (costituzione esile, costituzione media e costituzione robusta), vengono normalmente effettuati a livello del polso, del gomito, delle spalle, dell'anca e del ginocchio. 
E' possibile, ad esempio, stabilire la costituzione corporea misurando con un calibro l'ampiezza del gomito destro. In tal caso è importante che i punti di riferimento risultino palpabili (per gli
obesi non è indicato) e che le branche del calibro esercitino una discreta pressione sulle due estremità del segmento osseo.
A livello casalingo, invece, la costituzione corporea può essere calcolata misurando la circonferenza del polso destro. Tale rilevamento va effettuato con una cordella metrica flessibile ma anaelastica, da posizionare alla base del polso come riportato in figura (immediatamente sotto i processi stiloidei del radio e dell'ulna).
Definizione della taglia corporea in base all'ampiezza del gomito (Metodo di Frisancho)
| COSTITUZIONE CORPOREA | Ampiezza del gomito (cm) | ||
| UOMO | DONNA | ||
Costituzione Esile |
< 6.9 | < 5.9 | |
Costituzione Media |
6.9 - 7.6 | 5.9 - 6.6 | |
Costituzione Robusta |
> 7.6 | > 6.6 | |
Definizione della taglia corporea in base alla circonferenza del polso
| Circonferenza polso | ||
| COSTITUZIONE | UOMO | DONNA |
| brevilinei (esile) | > 20 cm | > 18 cm |
| normolinei | 16 - 20 cm | 14 - 18 cm |
| longilinei (robusta) | < 16 cm | < 14 cm |
Per una valutazione più precisa, si utilizza la seguente equazione:
e si confronta il dato ottenuto con i riferimenti elencati in tabella.
| TIPOLOGIE DI COSTITUZIONE | ||
| Costituzione | Uomini | Donne |
Longilinea |
più di 10,4 | più di 10,9 |
Normolinea |
9,6 - 10,4 | 9,9 - 10,9 |
Brevilinea |
meno di 9,6 | meno di 9,9 |
La costituzione corporea influenza inevitabilmente il calcolo del peso ideale. I soggetti robusti, ad esempio, hanno una massa ossea nettamente superiore rispetto agli individui esili e per questo, a parità di grasso corporeo e masse muscolari, pesano di più.
La formula di Lanzola utilizza la statura, il sesso e la circonferenza del polso per fornire una stima del peso forma di un individuo:
Uomini:
- polso > 20 cm => Peso = 75 x altezza (m) - 58.5
- polso 16-20 cm => Peso = 75 x altezza (m) - 63.5
- polso < 16 cm => Peso = 75 x altezza (m) - 69.0
Donne
- polso > 18cm => Peso = 68 x altezza (m) - 51.5
- polso 14-18 cm => Peso = 68 x altezza (m) - 58.0
- polso < 14 cm => Peso = 68 x altezza (m) - 61.
Di seguito è riportato il modulo per il calcolo automatico
DALLA COMMUNITY
Abbassare i recuperi: E' tutto così...come dire....comico!!! :D
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
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