Di seguito è riportato il contenuto (mg/100 grammi di prodotto edibile) in aminoacidi ramificti (BCAA) di alcuni tra i più comuni alimenti animali e vegetali
ALIMENTO (100 grammi) |
(g) |
VALINA (mg) |
(mg) |
(mg) |
Fette biscottate |
11,3 |
540 |
427 |
830 |
8,6 |
375 |
337 |
621 |
|
Pasta semola |
10,9 |
544 |
455 |
834 |
Ceci secchi |
20,9 |
966 |
892 |
1609 |
Fagioli secchi |
23,6 |
1085 |
990 |
1799 |
Piselli freschi |
5,5 |
226 |
201 |
342 |
Bovino |
19,0 |
1018 |
933 |
1566 |
Vitello |
19,0 |
1018 |
933 |
1566 |
Maiale |
21,3 |
1218 |
1139 |
1741 |
Petto pollo |
23,3 |
1384 |
1153 |
1955 |
32,0 |
1687 |
1608 |
2651 |
|
Prosciutto |
26,9 |
1416 |
1392 |
2234 |
Fegato |
20,0 |
1292 |
1070 |
1886 |
17,0 |
910 |
816 |
1484 |
|
17,0 |
1357 |
957 |
1636 |
|
Sogliola |
16,9 |
903 |
817 |
1336 |
Tonno olio |
25,2 |
1392 |
1198 |
2029 |
Trota |
14,7 |
784 |
666 |
1028 |
Caciotta |
21,1 |
1140 |
920 |
1720 |
Crescenza |
16,1 |
820 |
630 |
1250 |
Mozzarella |
18,7 |
1360 |
1280 |
2880 |
Parmigiano |
33,5 |
1800 |
1421 |
2450 |
9,5 |
575 |
484 |
1021 |
|
Yogurt intero |
3,8 |
210 |
160 |
300 |
Uovo intero |
12,4 |
823 |
657 |
1041 |
10,0 |
390 |
500 |
770 |
|
Da Istituto Nazionale della Nutrizione, Tabelle di Composizione degli Alimenti. |
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DALLA COMMUNITY
Integrare creatina serve a qualcosa?: Grazie Duke!
Per me gli aminoacidi sono fondamentali... sono gli unici elementi che mi permettono di avviare un rapido recupero (coadiuvato successivamente dalle proteine).
Non mi interessa tanto mettere massa, quella prima o poi arriva, ma riuscire a fare tutti gli esercizi senza andare in sfinimento...
Personal Trainer: Ivan MercoliniAbbassare i recuperi: Buonasera. Faccio un ultimo intervento, non vado oltre, poichè sarebbe eccessivamente ambizioso da parte mia pretendere di convincerVi. La confusione nel campo della teoria dellallenamento esiste da anni, e ogni anno si aggiunge zavorra. Se conosceste le leggi biologiche/fisiologiche del corpo umano...
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Analisi Traumatologica degli esercizi di Pesistica |
| Nella lezione di oggi analizzeremo i vari esercizi di pesistica dal lato delle potenzialità traumatologiche acute o da usura. Preso ogni esercizio, mostrerò nel dettaglio tutti gli errori di esecuzione che possono procurare lesioni |
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