Poche accortezze per raggiungere una forma fisica invidiabile!

Durante l'arco della mia carriera professionale ho avuto modo di riflettere su alcuni errori comunemente commessi dai miei clienti, una grande percentuale di persone che entra per la prima volta in palestra (questo capita maggiormente al sesso maschile) forma fisicaha una visione distorta del body building perché condizionati dalla televisione, dove vengono mostrati uomini super muscolosi, con una massa grassa pari al 5% (e non ho esagerato!), striature dei muscoli e vene a volontà!! Quindi quando vengono da me per farsi fare la scheda di allenamento mi dicono subito:"Io voglio diventare come Tizio, come posso fare?", a questa domanda potremmo dare centinaia di risposte diverse ma io dico sempre la solita cosa, alleniamoci per gradi, non bruciamo le tappe e soprattutto armatevi di tanta forza di volontà!, i body builder della televisione spendono la loro vita attorno al body building, spesso ricorrendo a "metodi" poco saggi e molto pericolosi!

La persona che incomincia ad allenarsi per la prima volta deve, innanzitutto, fissare il proprio obbiettivo, di solito il primo lo stabilisco con un termine di 3 mesi, alla fine dei quali dovrà aver raggiunto un minimo di risultati visibili sul proprio fisico che incentivino il lavoro da intraprendere nei mesi successivi.
La scheda che preparo per i primi 3 mesi, punta a far aumentare il metabolismo basale della persona e a far conoscere al neofita gli esercizi base di tutti i muscoli del nostro corpo, andandoli a rassodare e tonificare, in modo da prepararli ad un carico di lavoro più intenso nei mesi a venire. Assieme alla scheda indico anche un piano di alimentazione da eseguire poiché l'alimentazione è la cosa più importante per uno sportivo, di solito faccio fare almeno 5 pasti, suddivisi in:

1) Colazione;
2) Spuntino;
3) Pranzo;
4) Spuntino;
5) Cena.

In questo modo il metabolismo basale tende ad aumentare aiutato da una buona dose di attività aerobica a fine allenamento. Purtroppo la vita frenetica dei nostri tempi ha portato a peggiorare la nostra alimentazione, siamo sempre più abituati a saltare la colazione (cosa sbagliatissima poiché la colazione dovrebbe essere il pasto principale della giornata) pasti veloci al  bar con relativo abuso di grassi o diete "fai da te", ricche di carboidrati e povere di proteine.
Dobbiamo cercare di ricreare un'alimentazione equilibrata, ricca di frutta, verdura che contenga una buona dose di proteine e carboidrati, solo in questo modo predisporreremo il nostro corpo a sopportare il carico di lavoro in palestra.

Altra cosa importante sono i tempi di recupero tra una serie l'altra, devono essere rispettati, poiché molto importanti, molte persone tendono a distrarsi parlando con l'amico o a volte capita che la serie viene fatta una di seguito all'altra senza alcun recupero, bisogna conciliare l'allenamento e il divertimento. Bisogna inoltre rispettare i giorni di allenamento e non cominciare a saltarli...tanto poi recupero!!
Purtroppo, avere un fisico scolpito come i modelli che vediamo in televisione non è così semplice, occorre pazienza e forza di volontà, lo ripeterò all'infinito!
Vedrete che una volta che il vostro organismo si sarà abituato ad un regime di alimentazione corretto e ad un buon lavoro in palestra vi sentirete soddisfatti e noterete i risultati allo specchio già dai primi mesi.

Mi raccomando FORZA DI VOLONTA! E SARETE SODDISFATTI DI VOI STESSI!!!!



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Ultima modifica dell'articolo: 24/12/2015