Palestra

Importanza dello stretching in palestra

L'allungamento muscolare deve entrare a pieno diritto nell'allenamento in palestra, vediamo insieme quali benefici può portare, sia dal punto di vista della flessibilità, sia dal punto di vista ipertrofico.

Prevenire gli infortuni in palestra

Buona parte dei frequentatori delle palestre tende ad allenarsi senza un minimo di cognizione di causa. Quanti di quelli che si allenano fanno un appropriato riscaldamento? Quanti si allenano con carichi adeguati? E quanti a fine workout eseguono esercizi di stretching?

Riscaldamento fisico e muscolare in palestra

Il cliente entra in palestra e inizia l'allenamento, il punto di partenza è il riscaldamento. Con il termine riscaldamento si sottintendono i classici 5/10 minuti di bike o tappeto che l'istruttore inserisce nel programma di allenamento.

Palestra a casa

Alcuni consigli per chi non può (o non vuole) andare in palestra.

In forma senza andare in palestra

Purtroppo per un motivo o per l'altro può capitare che a volte non si riesca ad andare in palestra. Tuttavia, con questi semplici esercizi è possibile allenarsi a casa, in ufficio e persino in una stanza di albergo.

Mal di schiena e palestra

Circa l'80% della popolazione mondiale soffre o ha sofferto, almeno una volta nella vita, di mal di schiena. Per noi operatori "fitness", diventa quindi fondamentale avere un corretto approccio nei confronti delle persone affette da tale problema.

Dieci errori da evitare in palestra

Gli errori più comuni commessi dai praticanti dei moderni centri fitness.

Come sceglere la palestra

E' sempre difficile segnalare una palestra poiché ognuno di noi ha esigenze diverse; 10 utili suggerimenti per valutare il grado di serietà della palestra o del personale che ci lavora.

Combattere l'ipertensione in palestra

Ipertensione: la palestra può essere utile sia nella prevenzione che nella cura della patologia.

Allenamento femminile: perché le donne non migliorano mai in palestra

Alcuni preziosi consigli per il pubblico femminile che frequenta regolarmente la palestra senza ottenere grossi risultati dal proprio allenamento.

Aerobica in palestra o all'aria aperta?

Le palestre per definizione sono dei luoghi dove si pratica della ginnastica, di tipo muscolare aerobica ed anaerobica, intesa a migliorare le performance atletico-fisiche dell'individuo che la pratica. I centri benessere sono un'altra cosa!

Consigli per allestire una palestra privata

I benefici dell'home fitness e numerosi consigli su come allestire la propria palestra privata

Galateo in palestra

I più comuni comportamenti "scortesi" in sala attrezzi, causati dall'inosservanza di semplici regole di bon ton