LGB® VibroTonic

A cura di : Luca Giovanni Bottoni


L'esperienza maturata in quasi dodici anni di lavoro, la particolare attenzione per le ricerche scientifiche e il continuo aggiornamento in collaborazione con esperti internazionali, mi hanno portato, a sviluppare un nuovo concetto d'allenamento. L'Allenamento con sovraccarico e la Whole Body Vibration uniti in una nuovo metodo, che sfrutta al massimo le proprietà di entrambi, garantendo il successo desiderato. LGB® VibroTonic nasce per soddisfare le richieste della clientela più esigente. Inseguendo un risultato ben preciso, pianificato in modo dettagliato e perseguito in modo metodico.

 

Fondamentalmente si basa su un concetto di serie intercalate tra sovraccarico e serie su Power Plate. Non alleno mai più di tre distretti muscolari per seduta, per via delle durata breve a seduta e dell'elevata intensità oltre che lo stress neuromuscolare che riesco a raggiungere durante la seduta.

Esempio G.A.G. Durata seduta 30 min circa

Gambe


Squat su pedana - Frequenza 40 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low - durata 45 sec
Squat con bilancere con peso irrisorio - una serie da 10-12
*Squat su pedana - Frequenza 35 Hertz Ampiezza 4-6 mm High - durata 30 sec
*Squat con bilancere con peso importante- una serie da 10-12

 

Addominali


Crunch avanti su pedana - Frequenza 40 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low - durata 30 sec
Crunch avanti - una serie 15-20
*Crunch avanti su pedana - Frequenza 50 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low - durata 30 sec
*Crunch avanti - una serie 15-20


Glutei


Ponte x glutei con elastico su pedana - Frequenza 40 Hertz Ampiezza 2-3 mm Low - durata 30 sec
Affondi con bilancere con peso irrisorio - una serie da 10-12
*Ponte x glutei con elastico su pedana - Frequenza 35 Hertz Ampiezza 24-6 mm Hih - durata 30 sec
*Affondi con bilancere con peso importante - una serie da 10-12

(*) Ripetuti almeno 3 volte sempre intercalati, con pausa uguale al tempo di stimolo.


Have a good vibration