Calcolo frequenza cardiaca

Questo calcolatore è in grado di predire la frequenza cardiaca di allenamento. Come riportato nella seguente tabella esistono delle zone di intensità basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima.


ZONA

 ESERCIZIO

-intensità-

OBIETTIVO

INTENSITÀ
(%  FCmax)

1 molto  leggero  mantenersi in forma, 50%-60%
2 leggero  perdere peso-bruciare grassi 60-70%
3 moderato  incrementare la resistenza 70-80%
4 elevato  prepararsi ad una gara 80-90%
5 massimale migliorare la prestazione anaerobica 90-100%

Se per esempio volete programmare il vostro allenamento in modo da utilizzare prevalentemente grassi a scopo energetico, dovete tarare il vostro cardiofrequenzimentro ad una frequenza cardiaca pari al 60-70% della vostra FCmax (frequenza cardiaca massima).

Potete calcolare velocemente il vostro valore di frequenza cardiaca ideale inserendo i dati nel seguente calcolatore.


% FC A

% FC B

Età o FCmax

FC a riposo (se la si conosce)

FC (limite inferiore)

FC (limite superiore)


Calcolare la massima frequenza cardiaca



ARTICOLI CORRELATI

Frequenza cardiaca Frequenza cardiaca per dimagrire Cardiofrequenzimetro e allenamento Battiti Accelerati Bradicardia Sinusale Battiti cardiaci: Uomo Vs Animali Bradicardia Bradicardia: Cause e Sintomi Calcolo della frequenza cardiaca ideale Cardiofrequenzimetro e massima frequenza cardiaca Cardiotocografia Formule per il Calcolo della Frequenza Cardiaca Frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca in gravidanza Frequenza di riserva cardiaca HRC e frequenza cardiaca Il Battito Cardiaco Programmare il cardiofrequenzimetro Frequenza cardiaca su Wikipedia italiano Heart rate su Wikipedia inglese Peso forma calcolo peso forma Calcola le calorie di cui hai bisogno Calcolare il metabolismo Calcolo BMI Calcolo fabbisogno calorico Calcolo metabolismo basale Peso ideale calcolo peso ideale Calcolo calorie Massa grassa, calcolo massa grassa Massa magra, calcolo massa magra Calcola e brucia calorie Calcolo colesterolo LDL ideale Calcolo rischio cardiovascolare donne Calcolo rischio cardiovascolare uomini Calcolo colesterolo LDL Calcolo del massimale Calcolo rischio diabete Calcolo statura adulta bambino in base altezza genitori Calcola pH della Tua Dieta - Alimenti alcalinizzanti Calcolare il gruppo sanguigno Test di paternità Calcolo della forza massimale I costi del fumo: quanto risparmi smettendo di fumare? Superficie corporea, calcolo superficie corporea Soglia Aerobica - Calcolo Soglia Aerobica Calcolo del ritmo gara di una maratona Calcolo Tempo al Chilometro e Velocità Media Calcolo Tempo di Gara Età, calcolo età Calcolatore consumo calorico e sport Calcolo e conversione Testosterone totale / libero Calcolo indice glicemico Calcolo Metabolismo basale in pazienti obesi Calcolo metabolismo basale in pazienti ospedalizzati