Calcolo frequenza cardiaca

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Questo calcolatore è in grado di predire la frequenza cardiaca di allenamento. Come riportato nella seguente tabella esistono delle zone di intensità basate sulla percentuale della frequenza cardiaca massima.

ZONA	ESERCIZIO -intensità-	OBIETTIVO	INTENSITÀ (%  FCmax)
1	molto  leggero	mantenersi in forma,	50%-60%
2	leggero	perdere peso-bruciare grassi	60-70%
3	moderato	incrementare la resistenza	70-80%
4	elevato	prepararsi ad una gara	80-90%
5	massimale	migliorare la prestazione anaerobica	90-100%

Se per esempio volete programmare il vostro allenamento in modo da utilizzare prevalentemente grassi a scopo energetico, dovete tarare il vostro cardiofrequenzimentro ad una frequenza cardiaca pari al 60-70% della vostra FCmax (frequenza cardiaca massima).

Potete calcolare velocemente il vostro valore di frequenza cardiaca ideale inserendo i dati nel seguente calcolatore.

50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 100% % FC A 50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 95% 100% % FC B Età o FCmax FC a riposo (se la si conosce)

FC (limite inferiore) FC (limite superiore)

Calcolare la massima frequenza cardiaca

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