Allenamento propriocettivo

A cura del Dr. Davide Sganzerla


Ricerca dell'equilibrio in posizione prona su Fitball (Fig. 118);
Ricerca dell'equilibrio in posizione supina su Fitball o su Bosu (Fig. 119);

 

Esercizi propriocettivi  

Fig. 118

 

Esercizi propriocettivi

Fig. 119


Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 120-121-122);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 120 Fig. 121

Fig. 122


Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 123-124-125);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 123 Fig. 124

Fig. 125


Bendato, ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 126-127);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 126 Fig. 127

Bendato, Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver balzato (Fig. 128-129);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 128 Fig. 129

Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 180° (Fig. 130-131-132);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 130 Fig. 131

Fig. 132


Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 180° (Fig. 133-134-135);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 133 Fig. 134

Fig. 135


Ricerca dell'equilibrio in appoggio bipodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 360° (Fig. 136-137-138);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 136 Fig. 137

Fig. 138


Ricerca dell'equilibrio in appoggio monopodalico su trampolino dopo aver fatto un balzo con torsione di 360° (Fig. 139-140-141);

 

Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi Esercizi propriocettivi
Fig. 139 Fig. 140

Fig. 141

 

Bibliografia


Capanna R., Allenare oggi: le quattro regole d'oro, Calzetti & Mariucci, 2007
Capanna R., Onofri C., Ancona S., L'allenamento funzionale per i giocatori ed il portiere, Calzetti & Mariucci, 2005
Capanna R., Un sasso nello stagno: lo sviluppo della forza coordinativa nel gioco del calcio, Calzetti & Mariucci, 2003
Sannicandro I. et al., Equilibrio, propriocezione e forza reattiva nel calciatore, in Notiziario del Settore Tecnico FIGC, n°1, Firenze, 2006, pagg. 8-10
Weineck J., L'allenamento ottimale, Calzetti & Mariucci, 2004.
Un ringraziamento speciale per la loro collaborazione a Fabio Zanella, Antonino Caridi, Eddy Leardini e al Prof. Andrea Bellini.


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Ultima modifica dell'articolo: 10/12/2015