Capacità motorie

A cura di Gian Paolo Tascio


Ma cosa andiamo ad allenare?

le "CAPACITÀ MOTORIE"... proviamo a fare ordine.

Capacità condizionali o capacità organico muscolari

Forza

Resistenza

Velocità

CAPACITA' DI FORZA

CAPACITA' DI VINCERE O DI OPPORSI AD UNA  RESISTENZA CON UN  IMPEGNO TENSIVO DELLA MUSCOLATURA

FORZA MASSIMA

E' la tensione massimale raggiunta dal muscolo durante la contrazione per vincere una resistenza esterna di elevata entità.

FORZA RESISTENTE

E' il ripetersi di una tensione muscolare sub massimale che va a mettere in crisi o esaurisce i sistemi energetici.

FORZA VELOCE

Si realizza quando l'entità della resistenza provoca, una tensione sub massimale, volta a realizzare un gesto più velocemente possibile

 

Capacità motorie

CAPACITA' DI RESISTENZA

CAPACITÀ DI PROTRARRE UNA PRESTAZIONE NEL TEMPO

RESISTENZA ALLA FORZA

Capacità di sostenere un carico di bassa intensità nel tempo.


CAPACITA' DI VELOCITA'

E' LA CAPACITÀ DI REALIZZARE UNO SPOSTAMENTO NEL MINORE TEMPO POSSIBILE.

E'  una capacità  motoria determinata in grande parte dal patrimonio genetico (Rapidità)  ma, tuttavia,  influenzabile anche dalle capacità di Forza,  Coordinative e  dalla componente elastica (meccanica) del muscolo.


Capacità coordinative

CAPACITÀ DI ORGANIZZAZIONE, CONTROLLO E DI MODULAZIONE DEI MOVIMENTI.

Capcità coordinative

CAPACITÀ GENERALI

Capacità di apprendimento motorio.
Capacità di controllo motorio.
Capacità di adattamento ed eventuale modifica dei movimenti.

Capcità coordinative

CAPACITÀ SPECIALI

Capacità di Combinazione
Capacita di Equilibrio
Destrezza fine
Capacità Reazione
Capacità di Orientamento
Capacità di Anticipazione
Fantasia Motoria
Capacità di differenzazione spaz/temp
Capacità di Differenzazione dinamica (modulazione della forza )
Capacità di ritmizzazione

Rendere un gesto automatico o mantenerlo tale sigifica:

Risparmio energetico

Miglioramento della prestazione

Flessibilità

MOBILITA' ARTICOLARE

E' la capacità di movimento di un arto nei suoi limiti anatomo-strutturali  (non migliorabile)

ESTENSIBILITA'  MUSCOLARE

E' la capacità di allungamento dei muscoli.



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